"올리비에"얼마나 많은 칼로리? 칼로리 값의 결정

러시아에서는 새해를 맞이하여 사람들이 끊임없이 준비하고 있습니다."Olivier"와 같은 맛있는 샐러드. 재료에 따라 다양한 요리가 있습니다. 각각 맛있고 영양가가 있습니다. "올리비에"얼마나 많은 칼로리? 그것은 모두 조리법의 유형에 달려 있지만, 보통 100g에서 적어도 200kcal이 있습니다.

영양 사실

"올리비에"의 칼로리는 성분에 포함 된 제품에 따라 다릅니다. 클래식 레시피 (100 g)에는 다음이 포함됩니다.

7 g의 단백질;
지방 16 g;
탄수화물 8g.

접시에 마요네즈가 들어 있지 않으면열량은 거의 2 배 감소합니다. 그러면 "Olivier"에 몇 칼로리가 포함됩니까? 이 경우 표시는 100g 당 110kcal입니다.이 요리는 "Winter salad", "Meat salad"라고하며 닭고기가 들어 있으면 "Stolichny"라고합니다. 헤이즐 뇌조, 자궁 경부 고리 및 양상추 잎을 사용하는 것을 포함하여 많은 다른 조리법이 있습니다.

유용한 속성 "Olivier"

이 맛있는 샐러드를 먹으면 몸의 유익은 무엇입니까? 이를 확인하려면 요리의 구성을 숙지해야합니다.

삶은 채소는 비타민과 식물 섬유로 포화되어 위장의 적절한 기능을 수행하는데 필요합니다.

고전적인 조리법은 저지방 고기로 구성되어 있으므로 샐러드는 칼로리가 낮고 왕성한 음식입니다.

알에는 신체에 필요한 아미노산이 있습니다. 소금에 절인 오이는 잔치 시간에 물 - 소금 균형을 유지하도록 허용합니다.

마요네즈 대신에 방부제와 풍미 증진제가 들어 있지 않은 홈 메이드 소스를 사용하면 유틸리티 "올리비에"가 증가합니다.

녹색 완두콩은 식물성 단백질의 원천입니다.

요리의 에너지 가치를 줄이기 위해 레몬 주스와 함께 사워 크림 또는 요구르트를 제공합니다.

상추에 대한 피해

이 맛있는 음식의 빼어난 부분에는 다음이 포함됩니다.유니버설 드레싱 - 마요네즈 사용. 몸은 소화하기 위해 많은 에너지와 시간을 소비해야하므로 복부에 부담이됩니다. 이 때문에 "올리비에"는 췌장의 질병에 사용되어서는 안됩니다.

접시의 효과와 해로움은 조리법에 크게 의존합니다. 칼로리 제품은 덜 영양가있는 식품으로 대체 될 수 있습니다. 그러면 더 유용 할 것입니다. 그래도 추가하면 최소 금액입니다. 이 경우, 과식이 없도록 조치가 중요합니다.

닭고기와 마요네즈를 곁들인 올리비에

고전적인 샐러드의 이점은 당신이 그것을 준비하는 데 많은 시간을 필요로하지 않는다는 것입니다. 그것을 극복하기 위해서는 각 여주인에게 돌아 가야합니다. 무엇이 포함되어 있습니까? 요리는 다음과 같이 준비됩니다.

계란;
닭 가슴살;
녹색 양파;
감자;
절인 오이;
딜;
완두콩;
마요네즈는 저지방입니다.

마요네즈와 함께 "올리비에"에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 이 경우 100g 당 100g은 100kcal입니다. 이 제조법은식이로 간주됩니다. 제품의 일부분에는 13g의 단백질, 4g의 지방, 2.5g의 탄수화물이 들어 있습니다. 닭고기 대신에 쇠고기와 당근을 넣으면 "올리비에"에 몇 칼로리가 될까요? 표시기는 150 kcal과 같습니다.

소세지와 샐러드

새해를 맞이하는 샐러드는 다음 제품을 사용하십시오.

닭고기 계란;
요리 된 소시지;
절인 오이;
감자 요리;
양파;
완두콩;
마요네즈.

소시지를 가진 "Olivier"에서 몇 칼로리입니까? 100g에는 205kcal이 들어 있습니다. 비타민을 보존하기 위해 야채는 껍질을 벗겨서 조리해야합니다. 칼로리를 줄이려면 저지방 마요네즈를 추가해야합니다.

좋아하는 소스에 해를 끼치십시오.

건강한 식습관에서는 마요네즈가 사용되지 않으며,칼로리이기 때문에 다양한 첨가제가 포함되어 있습니다. 또한, 그는 다른 제품의 맛을 방해합니다. 그것은 트랜스 지방이 있습니다. 이것은 신체에 흡수 될 수 없지만 혈관과 다른 기관에 축적되는 특별한 식물성 기름입니다. 그림을 따르는 사람들은 마요네즈도 추천하지 않습니다.

많은 지방이 가벼운 변이 형입니다.소스. 그것은 인위적으로 만들어진 맛 향상제입니다. 그들은 위장에 부정적인 영향을 미친다. 그리고 방부제가 몸 전체에 악영향을 미친다. 마요네즈를 천연 소스로 대체하는 것이 좋습니다. 우수한 사워 크림, 어떤 제품의 장점.

집에서 만든 제품을 준비 할 수도 있습니다.유용한 것으로 간주됩니다. 천연 맛있는 재료가 포함되어 있습니다. 그것은 마요네즈를 입은 자신이 좋아하는 요리를 포기하지 않으려는 사람들에게 최고의 선택이 될 것입니다. 그러면 해가 고 칼로리에 불과합니다. 저장 마요네즈를 사용하는 경우 매일 양은 탄수화물의 총량의 1/4이므로 표준 안에 있어야합니다. 초과분은 건강에 해롭다는 것을 기억하십시오.

사워 크림 샐러드

얼마나 많은 칼로리가 샐러드에 들어 있다면 "올리비에"가 될 것입니다.사워 크림은 채우는 데 사용됩니까? 100 g에서 210 kcal이 될 것입니다. 지표가 증가하고는 있지만 그러한 연료 보급으로 인해 더 많은 혜택이있을 것입니다. 이 요리는 멋진 맛과 매력적인 외양을 가지고 있습니다.