코티지 치즈 캐서롤 다이어트. 슬리밍을위한 조리법

오늘날 건강하고 슬림 해지기 때문에 유행에 민감합니다.엄청나게 많은 사람들이 과도하게 고 칼로리 및 지방이 많은 음식을 제외하고 식단을 모니터링하려고합니다. 건강한 식단을위한 필수 제품은 코티지 치즈입니다. 그것은 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 특히 지방 함량이 낮은 제품을 선택하는 경우 높은 칼로리 값을 갖지 않습니다.

그러나, 너무 빨리 지루한 두뇌가 있습니다,그래서 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 신체에 도움이되는 유용하고 저칼로리 식 식사를 요리하는 방법을 배우는 것도 가치가 있습니다. 그런 접시의보기는 오두막 치즈 캐서롤로 봉사 할 수있다.

그런 캐서롤이 평소와 다릅니 까? 사실 캐서롤의 고전 요리법에는 양질의 거친 밀가루, 설탕, 밀가루가 있습니다. 이러한 고 칼로리 성분의 사용을 배제하면 "코티지 치즈 캐서롤"이라고 불리는 요리를 얻을 수 있습니다.

그러나 그런 요리는 맛있을 것입니까? 결국, 건강식은 유용하지만 식욕을 돋우기 힘든 제품의 사용을 의미하지는 않습니다. 맛있지 만 저칼로리 요리를 만들기 위해 망고를보다 유용한 헤라클레스 또는 밀기울로 교체하고 설탕 대신 건포도 또는 단 과일을 추가합니다.

그래서, 요리를 준비하기 위해 코티지 치즈 캐서롤식이 요법에는 250 그램의 체중 치즈, 케 피어 30g 또는 요구르트 지방 함유량 1.5 %, 달걀 1 개가 필요할 것입니다. 또한 건포도, 말린 살구 또는 신선한 달콤한 과일 (예 : 바나나 또는 배)을 섭취해야합니다.

오븐에서 그러한 캐서롤을 요리 할 필요가 있습니다. 음, 기름칠없이 베이킹을 할 수있는 실리콘 몰드가 있다면 보통 캐서롤을 요리 할 수 ​​있습니다. 우리는 케 피어 (kefir)와 달걀을 첨가하여 블렌더 코티지 치즈를 이겼습니다. 그런 다음 잘 씻은 말린 건포도 또는 다른 과일을 조각으로 잘랐다. 너가 캐서롤을 위해 바나나를 사용하면, 너는 그들을 요리해서 두들겨 덩어리로 섞을 수있다.

코티지 치즈 "반죽"을 곰팡이에 부어서 약 40 분 동안 뜨거운 오븐에서 구워냅니다. 이 요리는 전자 레인지에서 구울 수 있으며, 장치의 전원에 따라 5-7 분 동안 준비됩니다.

커티지 치즈 캐서롤이있을 수 있습니다.전통적인 망고가 오트밀 ( "헤라클레스"의 땅 조각) 또는 밀기울로 대체 된 다른 제조법에 따라 준비되었습니다. 그리고 접시를 더 달콤하게 만들고 싶다면 설탕 대신 설탕 대체물을 사용할 수 있습니다.

그러한 조리법의 예는 캐서롤로 제공 될 수 있습니다딸기와 함께 저칼로리 두부. 캐서롤을 준비하려면 저지방 코티지 치즈의 이백g, 과당 한 스푼, 두 개의 계란, 약간의 비트를 필요, 지상 오트밀, 바닐라 또는 레몬 껍질의 세 스푼, 신선 또는 냉동 딸기에 대한 백g가 필요하고 몇 장과 장식을 위해 따로 설정해야합니다.

모든 제품은 블렌더에서 균일하게 혼합됩니다.컵 케이크를 만들기 위해 하나의 커다란 형태 나 작은 주형으로 굽습니다. 딸기와 민트 잎으로 장식 된 차가운 서빙.

두부 캐서롤에 관해서,우리 중 대부분은 달콤한 디저트 요리입니다. 그러나 캐서롤과 식당을 만들어 치즈와 채소로 요리 할 수 ​​있습니다. 우리는 단맛없는 코티지 치즈 캐서 롤과 같은 비 평범한 요리를 시도해 볼 것을 제안합니다. 조리법 다이어트 음식은 아주 간단합니다. 우리는 그릇에 2 개의 계란을 튀기고 저지방 코티지 치즈 (250 그램)를 넣고 잘 섞습니다. 우리는 한 스푼의 소다를 가지고 요구르트 2 큰술을 저어 섞어 두었다. 우리는 땅콩 귀리 조각이나 밀기울 2 개와 저지방 하드 치즈 100g을 추가합니다.이 치즈는 미세한 강판에 문지르면됩니다. 그것은 잘게 잘린 초록색을 첨가하고 혼합하는 것으로 남아 있습니다. 코티지 치즈를 실리콘 몰드에 넣고 180 도의 온도에서 오븐에서 약 40 분 동안 베이킹합니다. 베이킹 시간이 끝나기 5 분 전에 캐서롤에 강판 치즈를 뿌려주세요. 식탁에이 캐서롤을 냉장 보관하십시오.