Paul Wade : 전기, 서적

폴 웨이드 (Paul Wade)는 잘 알려진 훈련 시스템의 저자이며,그 기초는 고대 시대로 거슬러 올라간다. 그래서 다른 종류의 장비를 갖춘 특별히 준비된 체육관이 없을 때 우리의 먼 조상은 훈련을 받았습니다. 이제는 많은 수감자가 이와 같이 훈련을 받았으며 체육관에 갈 기회가 없으며 때로는 즉석 재고품과 체중이있는 경우가 많습니다. 이것은 정확히이 기사에서 논의 될 내용입니다.

폴 웨이드의 약력

그럼 저자의 개인적인 삶은 어떠합니까?구금 시설에서의 훈련에 관한 책? 자세한 내용과 정확한 데이터는 입수 할 수 없으며 Paul Wade는 이미 범죄 성향의 회사를 이끌고있는 십대 였고 23 년 형을 선고 받았습니다. 그리고 나서 그의 생존 학교가 시작되었고, 바울은 합당한 사람들을 만났습니다. 육체의 완전과 생존의 주인이었습니다.

그러나 Paul Wade 자신이 검색 경로를 시작했으며,그것이 고대의 훈련 시스템 인 것에 관심이있었습니다. 그는 많은 사람들과 공부하면서 경험을 쌓고 자체 교육 시스템을 구축했습니다. 그가 이후에 쓴 여러 권의 책에서 그는 계속해서 모든 경험을했다. 그것은 우리 자신의 체중의 도움으로 근육량을 개발하는 철학뿐만 아니라 기사에서 이야기 할 것입니다.

웨이드가 쓴 책

이제 Paul Wade가 쓴 것을 생각해보십시오. 책의 이름은 다음과 같습니다.

"교육 영역"은 두 부분으로 나뉩니다.
"체조. 철 및 시뮬레이터없이 교육. 힘, 지구력, 유연성. "

시체의 발달에 관한 첫 번째 책역사적 측면에 바쳐진다. 노령 운동 선수들이 어떻게 운동을했는지, 체육관이없고 근육 덩어리를 팽창시키는 현대적인 방법에 대해 알려줍니다. 미친 근육을 키우지 않고 자연스럽게 신체를 개발 한 덕분에 자신의 체력과 즉석 자료 만있었습니다. 동시에 운동 선수는 진정한 내면의 힘을 가지고있었습니다.

그리고 물론,이 책은연습, 공부를 시작하는 방법, 특히 초보자 인 경우. 이 시스템은 단계별로 칠해져 있으며, 각 운동에 대해 자세히 설명하고, 운동 부하, 근육 및 건강에 해를 끼치 지 않는 방법을 설명합니다.

책 "훈련 지역"의 두번째 부분은 더 강하다.몸 훈련으로 깊어진다. 여기에서는 신체에 더 강한 부하를주는 고급 운동에 대해 이야기합니다. 그러나 그들은 이전 단계가 통과 된 후에 만 수행되어야합니다. 또한이 책에는 영양 문제가 기술되어 있으며 신체의 여러 부분에서 관절, 목, 척추 및 근육의 강화 및 발달에 대한 자세한 내용이 제공됩니다.

Paul Wade "Calisthenics"의 또 다른 저서. 철 및 시뮬레이터없이 교육. 힘, 지구력, 유연성. " 체조와 같은 훈련 기술을 다룹니다. 신체의 힘과 유연성을 얻기위한 효과적인 운동이 나와 있습니다. 자유로운 삶의 조건에 적응할 수있는 형무소 조건과 기회가 기초가됩니다.

웨이드의 철학 : 오래된 학교

이제 우리는 그 철학에 대해 이야기 할 필요가 있습니다.폴 웨이드 (Paul Wade)는 그의 저서와 기술에 대해 설명합니다. 그에게는 상황 때문에 삶의 방식이되었습니다. 생존 조건에서 몸과 영의 발전과 강화는 어떤 인식과 계시를 가져 왔습니다. 옛 학교의 방법을 훈련 한 교사를 만나면서 그는 그들과 함께 공부했습니다.

웨이드 (Wade)는 일관된체조는 육체적 완성을 이루고 신체에 대한 외상을 덜어주는 것입니다. 그것은 사람 (관절, 인대, 근육)에 더 잘 적응하며, 진정한 힘과 운동 능력을줍니다. 오늘날 세상에서 이것은 잊혀지고,이 체조를 사용하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 유사한 기술이 보존되어있는 곳이 있습니다. 죄수들을 훈련시키는 것은 너무 복잡해서 이것을위한 특별한 도구가 없습니다. 따라서 즉석 자료를 사용하고 생존을 시도해야합니다. 이것은 체조 오래된 방법을 만드는 것입니다.

고명 한 역사적인 gymnasts 및 운동 선수

Paul Wade의 시스템은 고대의 프로그램입니다.훈련은 고대 운동 선수들과 선수들에 의해 사용되었습니다. 물론, 그 시스템은 아마도 존재하지 않았을 것이고, 그것은 모든 사람이 스스로를 구성했을 것입니다. 그것이 무엇이든간에, 힘과 근육 덩어리를 키우기위한 특별한 홀이 없었던 것은 그리 오래 전부터 결과를 낳은 훈련 유형이었습니다.

웨이드가 계속 영감을 얻은 것너 혼자 일해? 감옥에서 그는 70 세가 넘은 Joe Hartigen을 만났다. 그는이 시대에 힘을 잃지 않았다. 조는 또 다른 강력한 사람 - 마이티 아톰에 대해 이야기했습니다. 그는 지난 세기의 30 대 세인트 루이스에서 살았던 세계적으로 유명한 강건한 사람이었습니다. 그는 심지어 80 세의 나이에 정말로 강한 사람이었습니다. 그는 벌거 벗은 손으로 쇠사슬을 부러 뜨릴 수 있고, 나사를 소나무 판에 넣을 수 있습니다. 웨이드는 그의 책에서 그의 철학과 훈련 방법을 제시했습니다.

이 책의 저자는이 방법에 대한 참조를 찾았습니다.고대 소스에서 훈련. 예를 들어, 체조 훈련은 군대를 물리 친 위대한 스파르타 인들의 훈련 용 병기고 훈련 횟수가 넘었습니다. 또한 체조는 인기 있었고 고대 로마 (Ancient Rome)였습니다. 자체 무게를 지닌 훈련은 XX 세기 전반부까지 관련이 있다는 점에 유의해야합니다.

웨이드 교육 프로그램

시스템의 특이성은 무엇입니까?폴 웨이드? 이 훈련 프로그램은 특별한 적응없이 자연 및 리드미컬 한 움직임, 적은 시간 및 본격적인 힘 훈련을 사용한다는 사실에 기반합니다. 한 번에 이것이 원하는 것을 성취하기위한 빠른 방법이 아니라는 것을 유보 할 필요가 있습니다. 결과를 볼 수 있으려면 정기적으로, 더 평생 동안 모든 일을해야합니다.

그래서, 첫번째 책에서 웨이드는 일하는 것을 제안합니다.기본적인 수준으로 시작해야하는 6 가지 기본적인 연습 문제 만 있습니다. 각각은 2-1-2-1의 리듬으로 수행됩니다 (예 : 팔 굽혀 펴기). 2 초 동안 몸을 낮추고 1 초 동안 누른 다음 2 초 동안 올린 다음 1 초 동안 다시 들으십시오. 이 원칙은 모든 연습에 사용되어야합니다.

반복은 가능한 한 반복해야합니다.완벽하게 실행되었습니다. 처음에는 열 명이 충분합니다. 두 가지 접근법 만 있습니다. 연습의 결과로, 당신은 석사 학위 (도서의 해석에 따라)에 도달합니다. 이 경우 파워 트릭으로 기본 연습을 다양화할 수 있습니다.

두 번째 부분은우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 이전 지식에 대한 좋은 추가는 손상된 근육과 관절을 정상으로 회복시키는 방법을 알려주는 추가 장입니다.