성공적인 사람의 일상 : 예. 시간 관리 방법?

때로는 24 시간으로 보일 수도 있습니다.모든 것을 잡으려고 결핍되어 있습니다. 성공적인 사람의 일정을 올바르게 구성하면 우선 순위를 명확하게 지정할 수 있습니다. 당신이 자유 시간을 가질 수 있도록 하루 계획을 세울 것입니다.

일상 생활을하는 법을 모르는 경우 알아야 할 것이 있습니까?

네 가지 기본 규칙이 있습니다. 첫째, 저녁부터 다음날을 계획하십시오. 이것을 개략적으로 수행하고 시트를 눈에 잘 띄는 곳에 두는 것이 좋습니다. 따라서 시간을 절약 할 수 있습니다. 그것 모두를 만드는 방법? 다음은 대략적인 일과입니다.

• 7.00 am 상승.
• 7.00-8.00 - 아침 운동, 위생 절차, 아침 식사.
• 8.00-12.00 - 직장.
• 12.00-13.00 - 점심 식사, 휴식.
• 13.00-17.00 - 직장
• 17.00-19.00 - 스포츠.
• 19.00-20.00 - 저녁 식사.
• 20.00-22.00 - 개인 시간, 가족 문제, 다음날 계획.
• 22.00 - 자러 가기.

둘째, 이러한 경우 만 계획하고,너에게 기쁨을 준다. 마음에 들지 않는 것을하면 피곤 해지고 불편 함을 느낄 것입니다. 셋째, 올바르게 우선 순위를 정하십시오. 일기 (날짜)를 작성하고 중요성 측면에서 사례를 작성하십시오. 예 :

1. 즉각적인 해결이 필요한 작업.
2. 중요하지만 매우 긴급한 문제는 아닙니다.
3. 다른 날에 수행 할 수있는 작업. 날짜가 지정된 일기는 목표를 설정하는 것뿐만 아니라 마음에 오는 다양한 아이디어를 위해 필요합니다. 모든 것을 기억하는 것은 불가능하지만,이 방법은 중요한 생각을 놓치지 않습니다.

넷째, 휴식의 시간을 찾으십시오. 이것은 필수입니다. 그러나 완료되지 않은 과제가 있다면 내일 쉬기 때문에 쉬는 날에 문제를 해결하십시오.

시간은 돈이다.

돈을 버는 법, 모든 사업을 아는 법사람들. 그러나 시간을 관리하는 방법 - 단위. 특별한 과학 시간 관리조차있다. 그녀는 매일 매일의 일상을 만드는 법을 모르는 사람들에 의해 훈련을받습니다. 그래서 시간은 사람을 위해 일하고 그 반대는 아닙니다. 시간의 분석과 쓸데없는 취미가 사라지는 구멍의 탐지로 시작하는 것이 필요합니다. 10 분에서 15 분 밖에 걸리지 않습니다. 그러나, 심지어 중요합니다. 단지 그날 할당 된 작업을 수행하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 두 번째로해야 할 일은 단기 및 장기 목표의 개요입니다. 그것은 분명히 사람들이 그들을 달성하기 위해 움직이는 욕망을 공식화합니다. 다른 경우 성공은 오지 않을 것입니다. 그 후에 당신은 당신의 시간을 계획 할 수 있습니다. 작업에 대처할 수있는 7 가지 팁이 있습니다.

• 원칙 70/30. 하루 종일 계획 할 수는 없습니다. 시간의 70 %를 선택하고 과제를 기록하십시오. 예기치 않은 상황과 불가항력에 대비하여 나머지 30 %를 남겨 두십시오.
• 오늘 - 내일. 앞으로의 날 사건 목록을 작성하는 것은 너무 게으르지 마십시오. 이렇게하면 시간을 올바르게 할당하고 지연없이 계획된 회의에 참석할 수 있습니다. 비즈니스 목록이 끝나면 훌륭한 문장을 쓸 수 있습니다 : "괜찮아요,하지만 긴장하지 마세요!" 또는 "그것을 지키십시오, 그러나 아직도 끝내야 할 것이 많이 있습니다!". 그들은 당신이 업무를 해결하도록 자극 할 것입니다.
• 주요 활동은 다음과 같습니다.아침 시간이므로 미리 설정된 시간 동안 대부분의 사업을 계획하십시오. 심리적으로 작업의 절반이 이미 완료되었다는 것을 알게되면 하루 종일 계속 될 것입니다. 점심 시간은 단기 휴식과 개인 전화에 집중할 수 있습니다. 그리고 식사 후에, 아주 중요하지 않은 비즈니스 회담이나 소규모 회의.
• 휴식을 취하십시오! 매 시간마다 10-15 분 동안 쉬어야합니다. 이러한 방법을 사용하면 더 생산적으로 일할 수 있으며 시간이 지나기 전에 피곤하지 않을 수 있습니다. 휴식의 순간에, 당신은 소파에 누워 있거나 화장실에서 담배를 피울 필요가 없습니다. 이 시간을 유리하게 활용하십시오 : 워밍업을하고, 꽃에 물을 주며, 선반에있는 폴더를 재정렬하고, 신문을 읽거나 신선한 공기를 마시십시오.
• 귀하의 능력을 실제로 평가하십시오. 달성 할 수없는 목표를 달성하기 위해 많은 시간과 건강을 보냅니다. 확실하게 해결할 수있는 작업을 설정하십시오.
• 직장에서 항상 물건을 정리하십시오.작업 일의 끝. 이렇게하면 미래의 시간을 크게 절약 할 수 있으며 생각을 순서대로 가져올 수 있습니다. 중요한 장소는 항상 같은 장소에 보관하고 자유롭게 접근 할 수 있어야합니다.
• 필요없는 것들을 제거하십시오. 나중에 "를 위해"남겨두기 위하여 이용 된 남자는, 갑자기 유용하게 들어간다. 주변을 둘러보고 몇 달 동안 아무 것도 사용하지 않았다면 주저하지 말고 쓰레기통에 보냅니다.

시간 계획을 세울 수 있습니다.일기, 노트북 또는 일반 노트북. 목표 및 목표, 생각 및 아이디어를 적어주십시오. 그리고 당신의 일상을 구성하십시오. 성공적인 사람이 멀리서 보입니다!

올빼미 또는 종달새 : 중요합니다.

과학자들은 사람들을 오랫동안 두 범주로 나눴다.하루 중 여러 시간에 생산성의 정도에 따라 달라집니다. 이들은 "올빼미"와 "낙타"입니다. 후자는 아침에 쉽게 깨어납니다. 이른 시간에 그들은 조심스럽고 활동적이지만 밤에는 피곤하며 중요한 일에 관여 할 수 없습니다. 반면에 올빼미는 열심히 깨어나고 저녁과 밤에 최대의 활동을합니다. 일상 생활을 계획 할 때 사람의 정신병을 고려할 필요가 있음은 명백합니다. 그리고 예를 들어, 아침 시간에 "올빼미"를위한 중요한 모임을 임명하지 마십시오.

그러나 현대 세계에서는 "낙타"기본적으로 모든 것이 사무실에서나 생산이 이른 아침에 시작되기 때문에 더 쉽습니다. 과학자들은 원칙적으로 강력한 욕망을 가진 사람이 바이오 리듬을 바꿀 수 있다고 확신합니다. 우리 각자는 "올빼미"에서 "종달새"로 바뀔 수 있습니다. 그러나 이것은 의지력, 인내심, 그리고 목표가 달성 될 때 일정한 규칙을 지키는 능력을 요구할 것입니다.

생물 시계

생물학적 유형이 누구인지에 관계없이사람을 말하며, 그는 어떠한 경우에도 자연의 기본 법칙의 적용을받습니다. 그리고 그들은 다른 시간에 우리 몸이 다르게 행동한다고 ​​말합니다. 그리고 시간을 적절히 사용하고 모든 것을 관리하기 위해서는 그것에 대해 알아야합니다. 생물 시계는 당신이 깨우기 ​​오래 전에 일을 시작합니다. 다음과 같이 보입니다.

• 아침 4시. 시체가 각성을 준비하고 있으며, 코르티손은 혈액으로 방출됩니다 - 스트레스 호르몬. 심장 마비의 가능성, 만성 질환의 악화, 기관지 천식 등이 높기 때문에 이번에는 위험합니다.
• 5.00-6.00. 신진 대사가 활성화되고 혈당 및 아미노산 수준이 상승합니다. 신체가 모든 시스템의 작업을 "시작"합니다.
• 7.00. 음식이 빠르고 쉽게 에너지로 변하기 때문에 아침 식사 시간이 아주 좋습니다.
• 8.00. 달성 가능한 일일 최대 통증 역치. 이 시간에 특별한 두통, 뼈와 더불어 치통이 증가합니다. 치과 의사의 입장은 오후에 불쾌한 증후군이 그렇게 발음되지 않을 때 연기되는 것이 가장 좋습니다.
• 9.00-12.00. 이 시간까지 에너지가 최대치에 도달하고 뇌가 잘 작동하며 혈액 순환이 증가합니다. 결실을 위해 최적의시기는 정신적 육체적입니다.
• 12.00-13.00. 점심 시간. 위장은 음식을 잘 소화하지만 두뇌 활동은 현저하게 감소합니다. 몸은 휴식을 요구하기 시작합니다.
• 14.00. 근무 능력은 여전히 ​​감소하고 있습니다. 그러나 이것은 치과 치료를위한 가장 좋은시기입니다.
• 15.00-17.00. 혈압이 다시 상승하고, 정신적 인 과정이 활성화되고, 일하는 능력의 피크가 관찰됩니다.
• 18.00. 저녁 식사를위한 최적의 시간은 신체가 잠자기 전에 음식을 소화하도록 허용하는 것입니다.
• 19.00-20.00. 이 시계는 항생제 복용에 이상적입니다. 신경계가 가장 민감합니다. 이 시계는 조용한 가족 관계 또는 친근한 모임을 위해 설계되었습니다.
• 21.00. 이 기간은 뇌가 암기를 위해 조정되기 때문에 많은 양의 정보를 기억하는 데 적합합니다.
• 22.00. 잠들기에 좋은 시간. 시체는 다음날 힘과 에너지를 회복하도록 설정됩니다. 지금 잠이 들면 건강하고 건강한 수면이 보장됩니다.
• 23.00-1.00. 신진 대사의 활동이 감소하고, 맥박이 느려지고, 호흡은 평탄합니다. 깊은 잠.
• 2.00. 몸이 온도의 하락에 특히 민감하기 때문에이 시점에서 감기를 느낄 수 있습니다.
• 3.00. 자살이 가장 자주 발생하는 한 시간. 사람들은 우울한 생각에 의해 방문됩니다. 아직 안 끝내면 잠자리에 드는 것이 낫습니다.

생물학적 시계로 일상을 계획하십시오. 그럼 당신은 다 가질 것입니다!

잭 도르시의 경험

Jack Dorsey는 성공적인 사업가이자소셜 네트워크 트위터의 설립자. 동시에 그는 세계적으로 유명한 회사 인 Squer의 이사로 재직하고 있습니다. 그는 어떻게 일과 휴식을 결합 시키는가? 아주 소수의 사람들이 사업가의 일상을 좋아할 가능성이 높습니다. 그러나 Jack의 경험은 정말 인상적입니다. 그는 각 업무에서 8 시간 동안 근무합니다. 즉 하루 16 시간입니다. 그러나 월요일부터 금요일까지만 가능합니다. 남은 이틀 동안 그는 휴식을 취합니다. 그의 성공은 매일 엄격한 주제별 작업 계획을 작성한다는 사실에 있습니다. 이 경우 두 회사의 작업을 수행합니다. 관리자의 근무일은 다음과 같습니다.

1. 월요일에 그는 행정 및 관리에 종사합니다.
2. 화요일은 제품 전용입니다.
3. 수요일, 잭은 마케팅 및 홍보 활동에 종사합니다.
4. 목요일은 비즈니스 파트너와의 관계를 수립하고 유지하는 것을 목표로하고 있습니다.
5. 금요일에는 신입 사원을 채용하고 일반 조직 문제를 해결합니다.

물론, 성공한 사람의 일과는 일하는 사람과 매우 흡사합니다. 그러나 잭 도르시 (Jack Dorsey)는 항상 신선한 공기 속에서 휴식을 취할 시간을 찾습니다.

성공적인 사람의 일상. 예 : 윈스턴 처칠 집에 관한 일

모든 사람들은 윈스턴 처칠이 지도자임을 이해합니다.영국 정부는 비정규직의 날이었습니다. 그러나 모든 것에도 불구하고 그는 모든 것을 따라 잡고 일상에 매달 렸습니다. 놀랍지 만 아침 8시 30 분에 일어난 Winston은 서둘러 침대에서 빠져 나오지 않았습니다. 누워서 신문을 읽고 아침을 먹고 편지를 분석하고 비서에게 첫 번째 지시 사항을 전달했습니다. 처칠이 일어나서 빨래하고 옷을 입고 정원으로 내려가 야외에서 산책했습니다.

덮인 나라의 머리를위한 점심오후 약 1시. 가족의 모든 구성원은 잔치에 초대되었습니다. 한 시간 동안 윈스턴은 그들과 쉽게 대화 할 수 있었고 가까운 사람들의 회사를 즐길 수있었습니다. 그와 같은 오락 후에, 그는 새롭게 활기를 되찾고 직무를 시작했습니다. 일하지 않는 날 윈스턴 처칠은 긴 하루의 숙면없이지나 가지 않았습니다. 저녁 8시에 친척과 초대 손님이 다시 모였습니다. 그 후 Winston은 사무실에서 다시 근무하고 몇 시간 연속으로 일했습니다. 따라서 영국 정부 수반은 친지 및 친구들과 개인적인 의사 소통을 결합했습니다. 그리고 이것은 확실히 그를 성공적으로 만들뿐만 아니라 행복한 사람으로 만들었습니다.

집에서 일하는 일상 생활

집에서 일하는 사업가의 일상,매우 중요합니다. 일부 사람들의 활동 특성으로 인해 집을 떠나지 않고도 원격으로 작업 할 수 있습니다. 원칙적으로 그러한 직원은 근무 시간을 계획하는 데 시간을 소비하지 않지만 매우 유용합니다. 종종 가정은 어떤 정권도없이 일하고 있습니다. 그들은 밤늦게까지 컴퓨터에 앉아서 오후까지 멀리 깨우고 부진합니다. 그러한 근로자는 성공할 것 같지 않습니다. 또 다른 한가지는, 올바른 일상 생활을 고수한다면 성공할 수 있다는 것입니다. 또한 개인 생활에 만족하고 동시에 건강을 유지하십시오. 다음은 일상을 만드는 방법의 예입니다.

• 아침 7시 이전에 일찍 일어나십시오. 깨어 난 후 아침 운동 5 분을주고 샤워를하고 아침을 먹으십시오. 그 후에는 즉시 작업을 서두르지 마십시오. 조금 더 긴장을 풀고 시체를 깨우고 일하는 분위기로 조정하십시오.
• 9에서 12까지 일할 수 있습니다. 정신적 스트레스를 필요로하는 업무를 처리하십시오. 왜냐하면이 시간에 기억이 활성화되고 일하는 능력이 증가하고 두뇌가 잘 작동하기 때문입니다.
• 12.00-14.00 -이 두 시간은 저녁 식사, 식사 및 저녁 식사 후 휴식을 위해 사용됩니다.
• 그렇다면 18 시간 이내에 다시 일할 수 있습니다.
• 오후 18 시부 터 오후 20 시까 지 야외 산책, 어린이 교실, 독서 소설 등 즐거움을주는 것들에 헌신하십시오.
• 20:00에 가족과 함께 저녁 식사를하고 재미있는 영화를보기 위해 TV에 모일 수 있습니다.
• 잠자리에 들려면 22 시간 이내에해야합니다. 다음날 다시 일찍 일어나기 때문입니다.

보시다시피, 전체 작업 시간은 6-8 시간입니다. 그러나 귀하의 건강과 개인 생활을 손상시키지 않고 효과적으로 수행 할 수 있도록하는 것은 귀하의 일상 생활과 정확히 같습니다.

빨리자는 법?

분명히 완전하고 강한 수면은 하루 종일 우리의 활동에 영향을 미칩니다. 따라서 시간을두고 누워서 잠들 수있는 것이 중요합니다. 다음 팁을 따르십시오.

1. 자기 전에 좋은 책을 읽습니다. 그것은 훨씬 더 유용한 인터넷에서 뉴스를 TV 또는 검색을보고보다. 뇌의 읽기 이완, 그리고 동안 사람은 잠이 쉽게 떨어질 수 있습니다.
2. 스포츠를하고, 원하는 잠을 몇 시간 전에 끝내십시오. 이것은 혈압이 정상으로 돌아 왔는지, 근육 활동이 감소했는지 그리고 신체가 안정 될 준비가되었는지 확인하는 데 필요합니다.
3. 신선한 공기 속을 걷는 것은 잠들 때 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 잠자리에 들기 전에 무거운 음식을 먹지 마십시오.
5. 잠자리에 들기 전에 방을 잘 환기 시키십시오.
6. 아침에 항상 낮잠을 자고 싶어도 항상 같은 시간에 일어나십시오.

좋은 수면을 취한 사람과 잘 달린 사람이 건강한 외모를 가지고 있음이 분명합니다. 그는 쾌활하고 명랑하며 근무일 중에 생산적으로 일하기로 결심했습니다.

주부는 또한 사람이다.

집에 앉아있는 여자가아이들과 함께 또는없이, 아무것도하지 않는다면, 당신은 깊이 착각을 당한다. 매일 바쁜 주부의 모습을 이해하려면 한 번만 방문하면 충분합니다. 따라서 성공적인 사람의 일상과 마찬가지로 일정 계획 시간도 중요합니다. 이것은 개인적인 일을 위해 최소 두 시간을 새기고 가정의 노예가되지 않도록 도움을 줄 것입니다. 그녀의 작품을 조금 정리하기 위해 여성은 특별한 기록을 남기고 자합니다. 아래 표는 계획된 사례의 순위를 매기는 방법을 보여줍니다.

보시다시피, 매일 만들어야합니다.중요하고 그렇게 많은 일이 아닌 계획. 매일 요리, 설거지, 애완 동물과 함께 걷는 등의 일과 관계없이 수행됩니다. 매일 아파트 전체를 청소하면 피곤해지며 모든 것을 표면적으로합니다. 우리는 하루에 한 방에주의를 기울일 것을 제안합니다. 그러나 이것은 신중하고 책임감있게 수행되어야합니다. 그래서 한 돌로 두 마리의 새를 죽일 것입니다. 실질적으로 일반 청소를 할 필요가 없으며 아파트 전체를 청소하는 것과 같은 정도로 피곤하지 않을 것입니다.

사소한 일들에서 그는 다음과 같은 목표를 달성하게하십시오.침대 린넨 교체, 꽃 심기 등. 매일의 의무도 연대순으로 수행하려고합니다. 따라서 의사 결정에 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 먼저 침대를 만들고 나서 아침 준비를하십시오. 먹기 직후에 더러운 접시를 씻고 하루 종일 저장하지 마십시오 (식기 세척기가없는 경우에만).

기억하십시오! 적어도 하루는 쉬어야합니다. 토요일과 일요일에는 아무것도 계획하지 않습니다. 가족과 함께 할 수있는 일을 계획하십시오. 예를 들어, 식료품 점에 간다. 가족의 일에 연결하고 주저하지 말고 남편의 도움을 요청하십시오. 앞으로 일주일 동안 그러한 테이블을 작성하십시오. 그런 다음 숙제를 체계화하고 친구와 함께 외출하고 옷을 사러 쇼핑을하거나 다른 좋은 일을 할 수있는 시간을 찾을 수있게됩니다.

업무 시간, 재미 - 시간

휴식없이 일하는 것은 불가능합니다. 심지어 비즈니스 사람조차 적어도 하루 쉬어야합니다. 우리는 당신과 당신의 가족을 위해 그것을 보내는 방법을 보여줄 것입니다 :

1. 일하는 사람은 너무 많은 시간을 보냅니다.사무실이나 사무실에서. 왜냐하면 그는 단지 신선한 공기에 대한 공격이 필요했기 때문입니다. 쉬는 것이 가장 좋은 시간입니다! 친구와 가장 가까운 숲으로 피크닉을갑니다. 딸기 또는 버섯을 모으십시오. 여름에는 해변이나 호수로 가야합니다. 뗏목이나 보트에서 보트 여행을하십시오. 비치 발리볼을하거나 자전거를 빌려주십시오. 당신이하는 일이 무엇이든, 그것은 분명히 당신에게 유익 할 것입니다.
2. 도시의 주말에는 종종 어레인지각종 박람회, 축제 또는 공원에있는 다만 작은 주제 휴일. 거기서 콘테스트에 참가할 수 있고, 배우의 공연을 즐기고, 라이브 음악을 듣거나, 솜사탕이나 팝콘을 먹거나, 오랜 친구들을 만날 수 있습니다.
3. 시네마는 긴장을 풀 수있는 훌륭한 기회이기도합니다.지난 주 긴장감. 온 가족이 관심을 가질만한 영화를 선택하십시오. 그리고 영화관이 끝나면 가장 가까운 카페로 가서 맛있는 피자 나 아이스크림을 맛보십시오.
4. 날씨가 좋지 않으면 집에 머물면서 보드 게임을 즐길 수 있습니다. 또는 좋아하는 프로그램을 시청하십시오. 흥미로운 책을 읽는 것도 많은 재미를 낳습니다.
5. 주말에는 하이킹을 계획 할 수 있습니다.쇼핑. 너무 캐주얼하지 않도록 각 가족 구성원에게 쇼핑 시설의 특정 부서에 대한 책임을 부여하십시오. 쇼핑 목록을 엄격히 준수하도록 명령하십시오.
6. 토요일과 일요일은 손님을 접대하기 좋은 시간입니다. 물론, 부모님을 잊지 마세요. 당신의주의와 관심 또한 그들에게 중요합니다.

당신이 사업 사람이라면 나머지는 게을리하지 마십시오. 하루를 계획해야합니다. 이렇게하면 신경과 건강을 지킬 수있을뿐 아니라 다음 주를 시작하는 새로운 힘과 신선한 생각을 갖게됩니다. 따라서 의도 한 결과를 얻으려면 시간 관리 방법을 알아야합니다. 일상 생활과 해결할 시간이 얼마나되는지는 시간을 얼마나 잘 계획 할 수 있는지에 달려 있습니다.

이렇게하려면 일기를 작성하고 확실하게하십시오.당신이 엄격히 고수 할 체제를 만드십시오. 성공적인 기업가의 경험을 배우고 자신에게 맞는 팁을 따르십시오. 당신의 생체 리듬을 결정하고 당신의 능력에 따라 일상을 만드십시오. 적절하게 우선 순위를 정하면 사소한 작업을 수행하는 데 드는 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다. 그리고 수면과 휴식을 잊지 마십시오. 이것은 성공적인 사람의 일상 생활의 필수 구성 요소입니다.