스트레스를 줄이는 방법 : 전문가의 조언

조만간 얼굴을 마주하는 모든 사람스트레스가 많은 상황. 항상 그렇습니다. 우리 선조들만이 스트레스를 덜 경험했고, 대부분의 경우, 극적인 상황에서 스트레스를 경험했습니다. 현대인, 특히 대도시는 거의 매일 스트레스를받습니다. 직장에서의 갈등, 국내 싸움, 우리에게 떨어지는 정보의 급류, 현대인의 리듬 등이 모두 스트레스를 유발할 수 있습니다. 일, 이혼, 사망 또는 친척의 질병과 같은 더 어려운 삶의 상황에 관해서 우리는 무엇을 말할 수 있습니까?

심리학자들은 오랫동안 현대인들에게 놀라움을 금치 못했다.많은 사람들이 삶의 질과 신체 건강에 악영향을 미치는 만성 스트레스 상황에 처해 있습니다. 불면증과 만성 피로는 오랫동안 많은 사람들의 동반자가되었습니다. 또한 심혈관 질환 및 종양학 이후의 우울증은 가장 많은 수의 생명을 앗아가는 질병 목록에서 세 번째입니다. 최근에는 "스트레스 관리"와 같은 개념이 등장했습니다. 이게 뭐야? 일반적으로 스트레스 저항력을 높이기 위해 전문가가 제공하는 여러 가지 방법이 있습니다. 어쨌든 어려운 상황에 빠지기 시작하면 문제가 하나 하나 남아 있습니다. 한편 심리학자들은 스트레스 해소 방법에 대해 많은 조언을합니다.

너 자신을 닫지 마라.

스트레스를 벗어나는 방법, 많이 썼습니다. 전문가들은 만장일치로 급성 스트레스 상황이 문제를 혼자 할 수 없음을 선언합니다. 어려운 경우에는 스트레스에서 벗어나는 것이 거의 불가능합니다. 때때로, 심리학자 또는 전화로도 15 분 이야기와 몇 가지 대화는 반응을 완화 시키는데 도움과 문제에 대한 태도를 변경합니다. 상황이 긴급하지 않고, 당신이 전문가의 도움이 필요하지 않다고 확신하는 경우 - 그냥 영혼을 부어, 가족에서 누군가에게 이야기한다. 심리학자는,이 경우에는 친구 나 친척, 좋은 친구가 될 수 있습니다. 어쨌든 사람들에게 가십시오.

주의 전환

스트레스를 경험 한 사람은 배우기가 어렵습니다.외상 상황에 대해 생각하지 마십시오. 전문가들은 다른 것에 관심을 돌릴 의지에 대한 노력을 조언합니다. 이는 일상적인 문제, 심지어 쾌적한 순간의 기억에 대한 반영 일 수 있습니다. 하지만 예를 들어 경치 나 아름다운 일몰과 같은 몇 가지 정신적 인 그림을 재현하는 것이 좋습니다. 불안한 생각에 올 때마다주의를 돌리고 사진을보십시오.

경험에서 벗어나십시오.

스트레스를 제거하는 방법에 대해 말하면, 언급할만한 가치가 있습니다.인체에 대한 부정적인 감정의 파괴적 효과. 심리학자들은 오랫동안 부정적인 감정을 축적하는 것이 불가능하다는 결론에 도달했습니다. 그리고 현대 형이상학은 일반적으로 분노, 분개, 증오와 같은 오래 살아있는 감정이 육체적 인 질병을 일으킨다 고 믿습니다. "해로운"감정을 없애는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 춤, 신체 운동,시 쓰기, 노래 - 감정을 버리십시오. 당신은 혼자서 마음을 비명 지르고 판을 깨뜨릴 수 있습니다. 마침내. 일본에서는 예를 들어 떠오르는 태양의 땅 주민들이 상사의 초상을 무방비로 때려 눕히는 detente의 인기있는 방들입니다.

휴식을 배우십시오.

스트레스를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 그들 모두는 필연적으로 이완을 포함합니다. 교대 긴장과 근육 이완을 포함하는 근육 이완을 배우십시오. 조용한 조용한 음악으로 매일 연습하는 것이 좋습니다. 자동 교육을 통해 디스크를 구입할 수 있습니다. 도움말 및 모든 명상 기술. 적어도 1-2 개월 동안 정기적으로 연습하는 것이 중요하며 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 아로마 테라피는 또한 긴장을 풀어줍니다. 아로마 램프 덕분에 집에서 세션을 진행할 수 있습니다. 바다 소금과 아로마 오일이 담긴 욕조도 유용합니다.

다른 사람을 돕기

스트레스에서 살아남는 방법? 문제를 겪고 다른 사람들을 돕는 것이 더 쉽다는 의견이 있습니다. 귀하의 환경에는 항상 도움이 필요한 사람들이 있습니다. 이것은 좋은 충고 또는 특별한 경우 일 수 있습니다. 아마 누군가는들을 필요가있을 것입니다. 기회가 있으면 자선 활동에 참여하십시오. 어린이, 노인 또는 동물을 도우십시오. 새를 먹이거나 노숙자 동물을 돌보기 만하면됩니다. 우리가 다른 사람들을 도울 때, 우리에게 더 쉽습니다.

보시다시피 스트레스 해소에는 여러 가지 방법이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 상황이 당신이 문제에 직접 대처하도록 허락한다면 그들은 훌륭합니다. 어려운 경우와 장기간 스트레스가있는 경우 전문가에게 상담해야합니다.