반응 훈련 : 몇 가지 유용한 연습
개발 된 응답은 다음과 같은 사람에게 필요합니다.일상 생활 및 극단적 인 경우에. 변화하는 외부 조건에 신속하게 대응하는 능력은 생명을 구할 수 있습니다. 또는 그가 떨어지는 컵을 잡도록하십시오. 그러나 "수퍼맨"이되기 위해서는 반응을 훈련시키는 것이 필요합니다. 첫째,이 단어가 무엇을 의미하는지 이해해야합니다.
반응이란 무엇입니까?
이 단어는 라틴어로 뿌리를두고 있습니다. 그것은 두 부분의 결합에서 발생합니다 : re + actio. 첫 번째는 "반대", 두 번째는 "조치"를 의미합니다. 다시 말해서, 무언가에 대한 답. 그것이 바로 "반작용"입니다. 생물학에서는 외부 조건의 변화 또는 외부 자극의 영향에 대한 유기체의 반응으로 간주됩니다.
훈련 도중 반응 속도가 빨라집니다. 즉, 자극의 영향과 자극의 반응 사이의 시간 간격이 단축됩니다. 반응 속도는 스포츠맨에게 특히 필요합니다 : 사각 팬, 하키 선수, 축구 선수, 테니스 선수 등. 적의 움직임과 반응 사이의 최소 시간은 근본적으로 중요합니다.
반응을 훈련시키는 방법? 다양한 운동을 규칙적으로 수행 할 필요가 있는데, 운동가가 자극의 행동에 따라 특정 운동이나 순서를 수행해야합니다.
귀에 의한 운동
사운드 신호에 신속하게 응답하는 기능총총 권총을 쏜 후에 달리는 단거리 선수에게 특히 중요합니다. 일상 생활에서도 중요합니다. 사람이 소리 치는 위험에 처해 있고, 자동차가 신호를 보내고 있습니다. 즉, 소리가 자극적 인 역할을합니다.
보조 파트너가 없으면 반응을 훈련하는 것이 사실상 불가능합니다. 따라서 수업 시작 전에 파트너를 찾아야합니다.
- 조수가 일어나서 볼 수 없게된다.(예 : 화면 뒤 또는 운동 뒤에서) 테이블 위의 눈금자와 충돌합니다. 숙련 된 청력은 최소한의 간격으로 행동을 반복해야합니다.
- 운동 거짓말. 조수가 손을 쳤고 연수생이 일어나서 20-30 미터를 달려야합니다.
- 특정 신호가 있으면 의사는 개체를 지정된 위치로 이동해야합니다. 소리와 사물의 수를 늘림으로써 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 각 항목에는 고유 한 지정이 있어야합니다.
터치 교육
시각적 접촉이 없다는 것을 알아내는 것이 중요합니다. 따라서 반응을 훈련하기 전에 눈을 가려 야합니다.
- 조수는 연수생 뒤에 서 있습니다. 첫 번째는 운동가의 어깨 또는 팔을 만져야합니다. 그는 옆으로 또는 앞으로 뛰어 가야합니다. 스포츠 싸움에 종사하는 사람들은 추가 할 수 있습니다.
- 심사관은 눈을 가리고 의자에 앉는다. 손을 테이블 위에 놓습니다. 보조원은 연수생의 팔에 닿으 며, 후자는 발을 찍거나 손을 박수해야합니다.
시력 운동
사람이받는 정보의 80 %는 시각적 채널을 통해 전달됩니다. 그래서 시각적 자극에 대한 반응을 훈련하는 것이 필요합니다.
- 조수가 통치자를 벽에 대고 누르십시오. 숙련 된 사람은 엄지 또는 집게 손가락을 약 1cm 정도의 거리에 두었습니다. 조수가 통치자를 풀어주고 넘어집니다. 개업 의사는 가능한 빨리 그녀를 벽으로 다시 눌러야합니다.
- "이상한." 보조원은 손가락으로 1에서 5까지의 숫자를 보여줍니다. 훈련 된 사람은 그 반대를 보여 주어야합니다. 즉, 짝수 응답은 이상한 것입니다. 예를 들어, 보조자는 1을 보여줍니다. 연수생은 2 또는 4를 굴려야합니다.
- 트레이너는 여러 가지 물건을 보여 주지만, 그는 특정한 방식으로 그들에게 반응해야합니다. 사물의 변화는 점차 가속화되고 있습니다.
훈련 반응을위한 컴퓨터 게임
어떤 경우에는 기술 혁신이 매우 어렵습니다.유용합니다. 역설적이게도 현대 엔터테인먼트는 반응 발전에 진정한 도움이 될 수 있습니다. 여기서, 다른 곳에서는 자극에 신속하게 반응 할 수 있어야합니다. 특히 비주얼 : 나는 적을 보았고, 즉시 겨냥하고 쏴야합니다. 그리고 모든 동작에 대해 최소한의 시간이 할당됩니다. 그렇지 않으면 총알이 플레이어에 떨어집니다.
어떤 게임을 통해 반응을 훈련시킬 수 있습니까? 이 등등, 당신은 풍선을 팝업해야하는 가장 간단한 플래시 장난감, 수 경쟁에 불을 당신이 가장 예상치 못한 곳에서 나타납니다 많은 괴물을 죽여야 소련 테트리스, 다른 슈팅 게임의 종류에 따라, 그리고 수 있습니다. D. 당신은 오리에서 가상 총을 쏠 수 또는 가장 예상치 못한 방식으로 화면의 다른 지점에서 출발 모자, 또는 다른 뭔가. 모든 작업이 다른 소리를 동반하는 게임이있다.
반응 속도를 훈련하는 것은 매혹적인 일입니다.종종 사람들은 흥분을 깨우며 짧은 시간에 필요한 자질을 개발할 수 있습니다. 사실, 당신은 당신의 방법과 게임을 생각해 낼 수 있습니다. 가장 중요한 것은 기본 원리가 관찰된다는 것입니다 : 자극과 자극 사이의 반응 사이에 최소 시간 간격이 있어야합니다.
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