스트레스 저항력을 개발하는 방법 : 10 가지 규칙

스트레스는 오늘날 양도 할 수없는 것이되었습니다.삶의 일부, 특히 대도시에 살고있는 사람들에게. 그들은 끊임없이 영원한 인종에서 긴장 상태에 있습니다. 따라서 스트레스 저항력을 개발하는 방법에 대한 질문은 거의 모든 사람들을 방문합니다. 인생에서 복잡한 상황과 사건 모두가 충분하기 때문에 때때로 나타나게됩니다. 삶과 전반적인 인식 할 수없는 것에 대한 자신의 견해를 완전히 재고 할 필요가있는 상황이 있습니다.

다른 불쾌한 사건 일 수 있습니다. 그 (것)들에서, 사람은 부정적인 감정의 엄청난 폭풍을 경험하기 시작합니다. 이것은 그에게 자신감이 결여되어 결과적으로 인생에 냉담과 좌절이있게됩니다.

스트레스에 저항하는 사람들

그러나 충분히 빨리 오는 사람들이 있습니다.경험있는 스트레스를 겪고 새로운 삶의 환경과 조건에 적응하십시오. 그들은 종종 스트레스 저항을 개발하는 심리적 운동에 의해 이것의 도움을받습니다.

그러나 하나의 알고리즘은 없습니다.모든 사람들을위한 행동 (동일). 각자가 자신에게 맞는 방법을 선택할 수있는 특정 관행이 있습니다. 보다 정확하게는 효과적인 운동의 복합체입니다. 그러나 각 사람에 대한 스트레스의 임계점이 다르므로 세트의 선택에 개별적으로 접근해야합니다.

이 기사는 개발 방법을 알려줍니다.스트레스 저항. 또한 어려운 상황에서 생존하는 데 도움이되는 기술에 대해서도 설명합니다. 모든 사람들은 자신을 위해 자신에게 적합한 복합체를 선택할 수 있습니다.

스트레스 저항이란 무엇입니까?

스트레스 저항은 적응을 의미한다.그에게 중요한 삶의 상황에 처한 남자. 예를 들어 심리적 외상, 위협, 비극, 건강 문제, 가까운 사람들과의 관계, 직장에서의 문제, 재정적 어려움 등이 될 수 있습니다. 스트레스 저항은 그러한 상황에 대처하고 신속하게 정상 상태로 돌아갈 수있는 능력을 의미합니다.

연구 기간 동안 각각의사람은이 품질을 가질 수 있습니다. 결국 그것은 초자연적 인 것이 아닙니다. 관찰하면 사람들은 종종 그것을 보여줍니다. 스트레스 저항성을 앓는 사람들이 고통에 무관심 해지고 쉽게 어려움을 겪지 않는다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 정서적 수준의 통증과 심각한 심리적 외상은 어디에서나 사라지지 않을 것입니다. 단지 사람이 자신과 대면하는 법을 배우고 고통스럽게 경험하고 올바른 방향으로 나아가는 것입니다.

그러나 스트레스 저항과 같은 품질은 그렇지 않습니다.선천적 인 특성이다. 당신은 이것이 사람의 삶 전체에서 습득 한 기술이라는 것을 알아야합니다. 이 특징은 전반적으로 자신의 발달 과정에서 얻은 신념, 행동 및 사람의 생각의 과정을 의미합니다.

스트레스 저항 수준 개발

스트레스 저항은 요소의 복합체입니다. 연구 결과에 따르면 활력 수준은 종종 가족의 지원과 보살핌 및 그 사람의 환경에 달려 있다고 결정되었습니다. 관계는 사람이 사랑과 높은 수준의 신뢰를 느끼는 데 중요합니다. 이것은 스트레스 저항의 기술과 많은 중요한 상황에 대처할 수 있다는 믿음을 개발하는 데 도움이됩니다.

다음과 같이 충분히 높은 수준의 스트레스 저항 요인을 얻는 데 도움을줍니다.

• 삶의 계획을 수립하고 현실에 구현하거나 목표를 최대한 달성 할 수 있도록 실천 계획을 수립하는 능력.
• 자신감, 자신의 기술과 재능에 대한 실제적이고 객관적인 평가, 어떤 문제와 사업에서의 힘의 정확한 계산,
• 긍정적 인 문제 해결 능력 및 대인 관계 기술;
• 감정을 조절하고 감정의 흐름을 조절할 수있는 능력.

위의 모든 자질은 복잡하고 개별적으로 개발 될 수 있습니다. 자기 개발, 전문가의 도움을 받아 직접 할 수도 있습니다.

스트레스 저항력을 개발하는 방법? 전략

심리적 인삶의 스트레스에 대한 저항 - 이것은 한 번만하는 것이 아니라 한번도 결코 일어날 수없는 상태가 아닙니다. 모든 사람들이 다르므로 반응이 특이합니다. 한 사람이 스트레스에 대처할 수있는 방법이 항상 다른 사람에게 도움이되는 것은 아닙니다. 각 사람마다, 성격과 성격에 따라 투쟁에 다양한 전략을 적용해야합니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 스트레스 해소에 도움이되는 효과적인 방법 10 가지를 제공합니다. 다양한 자극 요인에 대한 저항성을 개발하기위한 전략을 개발하는 데 사용할 수 있습니다.

스트레스 저항력을 개발하는 방법? 10 가지 규칙이 아래에 제시 될 것입니다.

위기는 문제가되지 않으므로 출구가 없습니다.

사람이 상황의 경로를 변경할 수없는 경우그가 참 아야 할 상황이라면, 그들에 대한 그의 태도와 반응을 변화시킬 필요가있다. 현재를 넘어서보십시오. 미래의 상황이 훨씬 나아질 것이라고 상상하는 것이 필요합니다. 따라서, 사람들은 무의식적으로 우세한 상황에서 자신을 끌어하고 개선의 목표를 위해 노력하기 시작한다. 가장 작은 세부 사항과 조건이 개선, 종종 그들에게 반환하려고하고있는 이유를 균일주의하는 것이 중요하다.

가까운 사람들과의 좋은 관계

가족이나 친구와의 좋은 관계는 그렇지 않습니다.인간 삶의 마지막 역할. 그들이 신뢰하고 가까이에 있다면, 그들은 항상 그들의 어깨를 대신하고 듣기 만하고, 필요할 경우 도움의 손길을 줄 수 있습니다.

그래서 사람은 자신감이 생깁니다.힘과 믿을만한 뒷부분. 지지와 보호를 느끼는 것은 매우 중요합니다. 이것은 스트레스 저항의 수준을 증가시킵니다. 또한 많은 심리학자들은 적절한 종교 단체 및 이익 단체와 같은 다양한 협회에 참여하는 것이 어려움을 극복하는 데 실제로 도움이 될 수 있다고 확신합니다. 또한 다른 사람들을 돕는 사람이 도움이됩니다.

목표를 세우고 그것을 위해 노력하십시오.

이것은 매우 중요한 포인트입니다. 특정 목표를 설정해야합니다. 그리고 성취를 위해 노력하기 위해 단계별로 단계별로 설명하십시오. 당신은 당신을 매일 목표에 더 가깝게하는 무언가를 할 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 실현 불가능하고 거대한 것처럼 보이는 작업이 더 이해하기 쉬워 질 것입니다. 그 사람은 자신이 달성하기를 원하는 것에 어떻게 왔는지 눈치 채지 못할 것입니다.

원근감있는 것을보기 위해서

스트레스 저항력을 개발하는 방법? 현재의 복잡한 상황을 외부에서 바라본 것처럼 적절하게 평가하고 감정을 포기하지 않아야합니다. 따라서 많은 것들이 자리를 잡을 것입니다. 더 명확하게 행동하는 법을 사람이 더 분명하게 볼 수 있습니다. 코끼리가 두더지에서 나오지 않는 것이 중요합니다. 객관적으로 모든 것을 평가하십시오.

삶의 변화 - 이것은 그것의 일부입니다.

특정 목표어떤 이유로 든 일정 기간을 사용할 수 없을 수도 있습니다. 이것 때문에 당황하지 마십시오. 변경할 수있는 상황과 변경할 수없는 상황을 재고해야합니다. 그리고 변화시킬 수있는 상황에서부터 시작하여 행동을 취하기 시작합니다.

행동, 기다리지 말라.

어떤 불리한 상황에서도,가능한 적극적으로 행동하십시오. 그들을 더 잘 돌리기 위해서는 결정을 내려야합니다. 잠시 기다려서 문제가 사라질 때까지 기다리십시오.

자기 계발과 자기 지식의 길 찾기

이 과정에서 사람들은 자신에 대해 배우게됩니다.많은 새로운 것들. 그들은 어려운 삶의 상황에서 영적으로 성장했다고 깨닫습니다. 그리고 박탈 경험 후 그들은 자신감이 있었고, 사람들과 삶에 대한 태도는 바뀌었다. 삶의 전망과 가치의 재평가에는 전환점이있었습니다.

너 자신을 긍정적으로 봐라.

복잡한 문제를 해결할 때 개인적인 경험과 직관을 신뢰해야합니다. 자신감을 개발할 필요가 있습니다.

낙관적이되다.

좋은 시간이 올 것이라는 희망을 지키려 노력하는 것이 모든 것에도 불구하고 필요합니다. 자신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 시각적으로 표현하려고 노력하는 것이 중요하며, 두려움에 대해 생각하는 시간을 낭비하지 않아야합니다.

자신을 보호하기 위해

자신의 감정에주의를 기울일 필요가 있습니다.욕구, 즐거움과 휴식을 가져다주는 활동에 참여하십시오. 이것은 스트레스 저항의 발달에 영향을 미친다. 명상과 같은 운동도 좋습니다. 또한 신체 운동이 필요합니다.

스트레스에 항상 대처할 수있는 힘을 갖기 위해서는 몸을 마음에 건강하게 유지하고 건강을 유지하는 것이 필요합니다.

결론

이제는 직장과 가정에서 스트레스 저항을 개발하는 방법을 알고 있습니다. 원하는 효과를 얻는 데 도움이되는 10 가지 기본 규칙을 검토했습니다.