시험을 올바르게 준비하는 방법 : 함께 스트레스를 극복하십시오!
스트레스는 신체의 상태입니다. 그의 증상 : 땀을 흘리거나, 피로감, 졸음, 불면증, 사람이 아무에게도 말하기를 원하지 않는다면, 그는 기분이 좋지 않습니다.
때때로 스트레스가 우울증을 유발할 수 있습니다. 사람의 기분을 상하게하고, 잘 먹지 않으며 때로는 자살에 대한 생각이 있습니다! 이러한 조건은 시험을 제대로 준비하는 방법을 모르는 학생과 학생에게 발생할 수 있습니다.
스트레스에 긍정적 인면이 있다는 것을 모두가 아는 것은 아닙니다. 그는 한 사람을 강ens하게하고, 그를 강하게 만들고, 어려운시기의 문제를 해결하는 데 도움을줍니다.
그러나 화나게하지 마십시오! 시험 전에 스트레스에 대처하는 방법에 대한 질문에 대답하는 데 도움이되는 간단한 팁이 있습니다. 여기 있습니다 :
1. 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있지 마십시오. 혼란에 빠지거나, 친구에게 전화하거나, 아파트를 걸어 다니거나, 혼란스런 음악을 들으며, 눈을 감고 조용히 누워서 침묵을 들어보십시오.
2. 잘 먹는다. 매운 고 칼로리를 많이 먹지 않도록하십시오. 샐러드를 더 잘 먹고 맛있고 건강합니다. 술을 남용하지 마십시오. 초콜렛과 같은 달콤한 음식으로 자신을 부 풀리십시오.
3. 뇌에 먹이를주는 가장 유용한 요리는 물고기, 지방질의 종류지만 요리와 덜 탄수화물에만 내기하지 마라!
4. 수면은 매우 중요합니다! 잠자리에 들기와 동시에 일어나십시오.
5. 시험 준비를하지 않을 때 자신을 돌 봅니다. 친구와 의사 소통, TV 시청, 산책, 중요한 것은 집에 머물러서는 안됩니다! 그것은 우울합니다.
6. 칭찬 해주십시오. 이것은 자신감을주고 긍정적 인 분위기로 조정하는 데 필요합니다. 매일 당신은 당신이 잘하고 당신이 반드시 성공할 것이라고 스스로에게 말하며, 중요한 것은 믿는 것입니다!
7. 시험에서 2 명 - 세계의 끝이 아니야!
기억하기 어려운시기에 항상 지원하고 도와 줄 가까운 사람과 친구가 있으며 시험 준비 방법에 대한 조언을 올바르게 제공합니다.
- 부모님 - 엄마와 아빠는 시험을 치렀을 가능성이 큽니다. 그들은 기꺼이 당신을 도울 것이고 당신에게 귀중한 조언을 줄 것입니다.
- 친구. 이미 시험에 합격 한 사람들과 의사 소통을하십시오. 그들이해야 할 일과 올바르게 말하기위한 방법을 알려줄 것입니다.
숙련 된 심리학자의지도하에 시험을위한 심리 준비는 불필요하지 않습니다. 그는 혼란스러워하지 말고 어떻게 감정을 조절할 수 있는지 가르쳐 줄 것입니다.
이제 시험을 올바르게 준비하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
재료를 자주 반복하되 작은 부분으로 반복하십시오. 매 15 ~ 20 분마다 쉬게됩니다. 자신을 위해 가장 중요한 것을 선택하십시오. 모든 것을 기억할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 너무 많은 정보 흐름에서 혼란 스러울 것입니다. 자신이 정의한 자료를 학습 할 수있는 "성공적인"시간 : 읽은 내용을 가장 잘 기억할 때. 중요한 것은 너무 많은 일을 계획하지 않는 것입니다!
자체 테스트 직전충분한 수면을 취하십시오! 이 문제에 대한 당신의 졸음은 조수가 아닙니다. 신선하고 명랑하고 건강한 외모, 긍정적 인 태도가 성공의 열쇠이며, 이것을 기억하십시오. 경청자의 사무실에 문이 있기 전에 때때로 무서운. 하지만 두려워하지 마라. 당신의 흥분에 대처하기 위해 몇 차례 심호흡을하십시오. 티켓을 가져 가면 즉시 질문을하게됩니다. 먼저 대답하게됩니다. 기억하십시오 : 시험관은 당신이 알고있는 것을 찾으려고 노력할 것입니다, 그러나 당신은 꽤 많이 알고 있습니다, 그렇죠? 티켓을 얻었습니다 - 당황하지 마십시오! 공황은 사고를 방지하고 상황을 적절히 평가하지 못하게합니다. 약 5 분 동안 휴식을 취하고 산만 해지며 창을보세요.
그리고 마지막으로 : 당신은 당신의 능력, 성격 및 기술과 함께 당신의 두려움, 감정, 야망을 가진 사람입니다. 도움을 청하고, 간단한 규칙을 지키며, "시험을 올바르게 준비하는 방법"이라는 질문으로 자신을 괴롭히지 마십시오. 저를 믿으십시오, 명확한 응답이 없다! 가장 중요한 것은 자신을 믿는 것입니다. 그리고 당신은 항상 성공할 것입니다! 행운을 빌어 요!
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