허리를 얇게하는 방법

복부에있는 근육, 많은다양한 기능, 예를 들어, 올바른 자세 유지, 내부 장기 감쇠 등. 그러나 대부분의 사람들은 허리에 뚱뚱한 예금은 나쁜

건강 상태. 많은 사람들은 얇은 허리가 아름답고 섹시하다고 생각하므로 복부를 절대적으로 평평하게 만들고 허리 전체를 우아하게 만드는 경향이 있습니다. 이런 허리를 만드는 방법? 다양한 방법이 있습니다. 무엇보다도, 당신은 고 칼로리 음식의 과도한 섭취를 제한해야하며, 밤을 보내지 마십시오. 허리를 가늘게 만드는 방법에 대한 질문에 대한 완벽한 해결책은 특별한 운동을 실시하는 것입니다.

운동 1.

이 운동은 바닥에 누워있는 동안 수행됩니다. 발은 무거운 물체 (예 : 소파 또는 캐비닛의 측면)로 고정해야합니다. 팔꿈치를 넓게 벌리면서 손을 머리 뒤로 두십시오. 호흡하면서 선체의 들어 올림을 수행하십시오. 수직 반 위치에 도달하면 숨을들이 쉬면서 돌아 가라. 최대 30 번 반복하십시오.

이 연습은 모든 파트에 영향을줍니다.Enter 키를 눌러 및 말벌 허리를 만드는 방법의 문제 해결에 도움이 될 것입니다. 당신은 다음 상승에 왼쪽과 오른쪽을 들어올 리면서 비틀림을 수행, 운동을 복잡하게 할 수 있습니다. 따라서, 가장 문제가되는 허리 측의 가공 한 부분. 몸의이 부분은 거의 지방이 가장 빨리가 저장되어 있으므로, 실제 작업을 수행하지 않으며, 여기에서 제거 어렵다.

운동 2.

무릎을 구부린 채 바닥에 눕습니다. 어깨 띠의 리프팅을 수행하고, 상부에서 몇 초간 (호기) 오랫동안 지속됩니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 어깨를 다시 들어 올리십시오. 이 하중은 프레스의 상부에서 잘 작동하며이 부분에서 허리를 얇게 만드는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 이전 운동뿐만 아니라 상완골 벨트를 한쪽으로 비틀면서 동시에 들어 올린 다음 두 번째 정당에서 동시에 작업을 복잡하게하는 것이 가능합니다. 호흡.

운동 3.

지방을 태우고 해결책을 도울 정도로 빠릅니다.아름다운 허리를 만드는 방법에 대한 질문은 다음 운동을 할 수 있습니다. 팔뚝을 구부리고 랙에 서 있어야합니다. 뒤, 엉덩이와 엉덩이는 하나의 직선을 이룹니다. 가능한 한 오랫동안이 선반에 서십시오. 골반을 아래로 쌓지 말고 들지 마십시오. 운동을 할 때, 언론의 근육을 긴장시키지 않고 서스펜스로 유지하십시오.

운동 4.

언론의 낮은 근육을 완벽하게 연구합니다.또한 더 깊은 조직, 다음 운동. 다리를 교차시키고 바닥에 수직으로 몸 위로 들어 올리십시오. 발의 방향으로 낮추거나 쏟지 않고 골반을 들어 올리십시오. 처음에는 운동이 큰 어려움없이 수행 될 수 있지만 근육이 강 해지면 더 쉽게 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 허리를 더 얇게 만드는 방법을 결정하는 데 도움이 될뿐만 아니라 간접적으로 간접적으로 영향을주는 연동 운동을 향상시키는 예방 과정을 수행합니다.

이제는 허리를 가늘게 만드는 방법이 명확 해지면 인내심을 갖고 열심히이 모든 권장 사항을 이행해야하며 결과는 곧 볼 수 있습니다!

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