디딜 방아 또는 운동 자전거 : 신체 활동 선택 기준

건강에 대한 우리 시대의 위대한 인기라이프 스타일은 모든 종류의 피트니스 센터, 체육관 및 기타 유사한 기관의 방문객 수를 증가시킵니다. 초보 운동 선수 또는 신체 운동가 중 어떤 사람이 더 나은지에 대해 자연스럽게 질문 할 수 있습니다 - 러닝 머신 또는 운동 용 자전거? 이것은 심혈관 장비의 이러한 유형의 높은 보급 때문입니다. 물론, 모든 종류의 흉부 장치는 자신의 단점과 단점을 가지고 있습니다. 따라서 수업을 시작하기 전에 특정 장비를 선택하기위한 기준을 알아야합니다.

따라서, 저크를 실행하는 것과운동 자전거는 첫 번째 훈련이 두 번째 훈련보다 더 강렬 할 수 있다는 것입니다. 그러나 근골격계, 심혈관 계통의 안전성 측면에서는 후자가 바람직합니다. 우리는 초과 중량의 처리 과정의 측면에서이 기계를 모두 고려한다면, 그때 궁극적으로 수익성이 더 격렬한 운동 때문에 더 많은 칼로리를 소비하고 있으며,이 체중 감소의 주요 지표 중 하나입니다, 디딜 방아 될 것입니다. 이렇게 모두는 동일 하, 더 나은 것 - 밟아 돌리는 바퀴 또는 운동 자전거?

물론, 사람이 건강하고 큰 사람이 있다면스포츠 라이프를위한 계획을 세우면 그의 선택이 첫 번째 옵션이되어야하지만이 시뮬레이터는 건강한 사람들에게도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 축 방향 및 충격 하중과 같은 것이 있습니다. 이 충격은 달리기 (표면에서 발의 박리 및 충격)시 발생하며 몸과 척추의 모든 관절 부위에 작용합니다. 여기서 질문은 운동의 강도와 운동 용 자전거의 안전성을 어떻게 든 결합 할 수 있는지 여부에 관계없이 무의식적으로 발생할 수 있습니다. 물론 이것을 할 수 있습니다. 타원형 시뮬레이터가 필요합니다.

그러므로, 그 사람들의 질문에 대답하십시오.조심스럽게 자신의 건강을 치료하거나 달리기에 대한 금기 사항이있는 것이 좋습니다 - 타원형 트레이너 또는 러닝 머신, 당신은 자신있게 첫 번째 찬성에 기대어 있습니다. 요즘, 위와 더불어 심장 혈관 장비에는 스테퍼 (steppers), 조정 (rowing) 등 다양한 유형이 있습니다. 러닝 머신이나 운동 용 자전거, 또는이 장치의 다른 이국적인 유형 - 그것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 안전과 훈련 체제의 기본 요구 사항을 준수하는 것입니다.

금기 사항이없는 경우 대답 할 때특정한 사람에게 가장 좋은 것, 즉 디딜 방아 나 타원형 트레이너 또는 다른 사람에 대한 질문은 개개인의 신체 발달 수준에 해당하는 것을 추천 할 수 있습니다. 초보자를위한 - 운동 자전거. 파워 스포츠의 고급 운동 선수는 타원체입니다. 전문 육상 선수 - 디딜 방아. 따라서 디딜 방아 나 운동 용 자전거, 타원체, 스테퍼, 노를 젓는 기계 등을 사용하는 것이 더 낫다는 것은 말하자면 특정한 사람의 개인적 특성을 고려해야 만 할 수 있다는 것입니다.

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