집에서 기적 시뮬레이터 : 청소 냅킨으로 배를 청소하는 방법

과체중과의 싸움에서 사람은 그렇게하려고 시도합니다., 향후 사용을 위해 방류 "줄"그를 강제로 지방 연소의 메커니즘을 실행하기 위해 신체에 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐, 몸은 소비되지 않은 남아있는 어떤 비장 : 가능 칼로리 음식은없는 노력이 떨어져 지불이며, 점점 더 눈에 띄는 불룩한 배된다.

몇 년 동안 계속되고 있던 일을 제거하는 방법?

조만간이 질문은 모두에게 맞서고,누가 오후에 게으른 휴식을 선호하고, 신체 운동을 불쾌한 의무로 간주합니다. 앉아서하는 오락은 컴퓨터 책상에 지속적으로 앉아있는 슬러거와 나태의 모습에 반드시 영향을 미칩니다. 한 번 거울을 보았을 때, 최근에 약간가 woman픈 여성이 배를 닦을 때가되었음을 알게 될 것입니다.

청소 천을 사용하면신체 활동과 칼로리 소비를 증가시킵니다. 바쁜 비지니스 숙녀의 경우, 하우스 키핑으로 매일 운동을 대신 할 수 있습니다. 그러나 지방을 태우는 데는 하루 24 시간 30 분 ~ 40 분 정도의 시간이 필요하므로 제대로 땀을 흘려야합니다. 집중적 인 에어로빅 훈련을 일상적인 경제 일과로 대체 할 가능성은 희박합니다. 예비 예열로 그런 워밍업이 아주 적합하지만.

즉석 수단의 시뮬레이터

단호하게 복부를 세척 할 의사가있는 경우청소를 위해 냅킨을 사용하면 다른 용량으로 사용하는 것이 좋습니다. 냅킨에서 매우 재미 있고 동시에 효과적인 시뮬레이터를 구축 할 수 있습니다. 누군가가 그 재료가 위를 감싸거나 마찰하는 데 유용하다고 생각할 수도 있지만, 냅킨의 역할은 훨씬 더 효과적입니다. 몸이 그렇게 강렬한 속도로 움직이면 지방 저장소를 타는 것이 의심 할 여지없이 활성화 될 것입니다.

청소용 냅킨로 복부를 제거하십시오.가정 상태는 충분히 빠르며, 가장 중요하게는 돌이킬 수 없게 될 수 있습니다. 이후에 원하는 수준의 신체 활동을 유지하고 바로 먹는다면, 무엇을 태울 지 반환되지 않을 것입니다 : 다이어트없이, 그러나 균형 잡힌 것. 그러나 뚱뚱한 불타는 과정을 시작하기 위해서는 에어로빅 운동과 힘을 결합하는 것이 중요합니다.

냅킨에 에어로빅

운동 강사는 에어로빅 운동과 언론의 흔들림 운동을위한 운동 세트를 작성하면 옷을 깨끗하게하는 방법을 보여줍니다.

에어로빅 모드에서는 가장 빠른 시간이 소요됩니다.칼로리 및 구운 지방. 그러므로 복부를 줄이는 것을 목표로, 몸의 모든 주요 근육을 만드는 것이 중요합니다. 등, 다리, 가슴은 충분한 강도를 가지고 작업해야합니다. 근육 - 에너지의 주요 소비자는 지방을 더 빠르게, 더 "강하게"쪼갠다.

어떤 에어로빅 운동을 생각할 수 있습니까?깨끗한 냅킨으로 배를 제거 하시겠습니까? 시뮬레이터로 냅킨을 사용하려면 라미네이트와 같이 바닥면을 평탄하게해야합니다. 냅킨은 그런 마루 위에서 완벽하게 미끄러 져 사용자가 가정용 스포츠 장비 등록부에 추가하도록 유도했습니다.

운동 : 청소 냅킨으로 복부를 청소하는 법

가정에서는 유산소 운동이 가능합니다.바닥에서 직물을 미끄러지게하는 효과를 사용하십시오. 양말 아래에 냅킨의 냅킨을 두면서 바닥에 손과 발을 기울여야합니다. 이 위치에서, 8-24의 reps의 2-3 세트에있는 몇몇 운동을 실행하십시오.

1. 당신이 내뿜는대로 당신의 어깨에 무릎을 당기는, 산 중턱을 오르는 것처럼 움직임을 하나씩 차례로 미끄러 져 라. 위를 그리는 위, 똑바로 유지하기위한 위. 점차 템포가 증가합니다.
2. 두 발을 동시에 움직여 같은 동작을 수행하십시오 : 양 무릎의 활주 운동을 가슴에 단단히 조이고 시작 위치로 돌아갑니다.
3. 다리를 벌리면서 다시 연결하십시오.
4. 3 가지 동작 모두를 하나의 세트로 결합하십시오 : 중단없이 8 번 차례로 수행하십시오.
5. 냅킨에 서서 빠른 동작을장소, 스키어의 코스를 모방 : 한쪽 다리 앞으로 슬라이드, 다른 뒤로 교대로. 발은 표면에 완전히 눌려 져야합니다. 바닥에서 발 뒤꿈치가 찢어지지 않아야합니다. 작지만 빠른 단계.
6. 번갈아 가면서 발을 앞으로 밀어 내고 다른 쪽을 뒤로 당기고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢습니다. 천천히 8 번 움직여 라.
7. 느린 공격으로 빠른 슬라이드를 대체하십시오.

웃긴 운동

냅킨로 복부를 효과적으로 닦으려면청소를 위해서는 프레스의 근육을 펌핑하기위한 별도의 운동도 수행해야합니다. 슬라이딩 냅킨의 도움으로 운동은 훨씬 더 재미 있고 훈련의 일상을 다양 화합니다. 연습을 통해 슬라이딩 동작을 수행하는 것이 더 쉽고 운동의 효과가 증가하는 것으로 나타났습니다.

많은 사람들이 먼저 어떻게 복부를 정화하는지 궁금합니다.스포츠 장비로 청소 냅킨을 사용 하여. 첫 번째 실험은 초보자에게 너무 매력적이어서 나중에는 가정 학습 일정에 재미있는 운동을 포함시킵니다. 또한, 15-20 분을 너 자신에게 바칠 아파트 구석을 찾아내는 것은 그렇게 어렵지 않습니다.

냅킨에 인쇄

언론을 높이 올리는 방법, 위를 깨끗하게하는 방법집 청소 물티슈, 얼마나 많은 시간을 새로운 운동에 주어진? 이러한 질문은 사용자 자신이 제공합니다. 그들의 실제 경험과 예가 선택을하는 데 도움이 될 것입니다. 평평한 위를 할 수 있으며 하루에 10-20 분을줍니다. 언론에 운동의 복잡한의 예는 냅킨 모션 글라이딩됩니다.

1. 바닥에 누워, 머리 뒤로 손, 다리를 곧게 펴고,내 무릎이 편안하고, 내 발은 냅킨에 누워있다. 두 발을 엉덩이에 단단히 조이고 동시에 어깨와 손을 발목까지 들어서 내 뿜으십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 머리 뒤에서 어깨와 손을 들어서 다리를 빠른 속도로 번갈아 엉덩이에 당깁니다.
3. 어깨가 올라가고, 손은 머리 뒤로, 똑 바른 다리는 슬라이드를 따로 따로 만듭니다.
4. 같은 위치에서 순환 전표를해라.다리 : 양쪽 다리를 엉덩이에 당기고, 곧게 펴고, 양쪽을 펼치고, 다시 연결하고 반복하십시오. 다시 동그라미를 만드십시오 : 다리를 벌리고, 엉덩이까지 당겨서 똑바로 펴십시오.

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