얼마나 정확하게 무게를 잃을 로프에 뛰어 오르는. 간단한 팁

오랫동안 체중 감량을 원했던 사람들건너 뛰는 로프는 단지 어린이 놀이가 아니라 초과 킬로그램과 싸울 수있는 훌륭한 도구라고 들었습니다. 많은 사람들은 체중 감량을 위해 제대로 밧줄을 뛰어 넘는 법을 모릅니다. 그리고 헛된 것은 모든 단순함 때문에 체내에 우수한 부하를 줄 수 있기 때문에 많은 칼로리를 소모합니다. 로프에서 계속 뛰는 것은 자전거, 수영, 달리기보다 더 큰 효과를 줄 것으로 믿어집니다. 무게를 잃는이 방법의 주요 이점은 물질적 인 투자가 필요 없으며 수업을위한 특별한 장소를 찾는 것입니다. 당신이 원하는 곳으로 도약 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 당신이 편안하고 편안 할 수 있다는 것입니다.

체중 감량을 위해 로프에 뛰어 오는 법

우선,이 요소가심혈관 계통에 부하를주는 심혈관 계기류를 말합니다. 최적의 효과를 위해 70 rpm으로 점프해야합니다. 이 접근법은 호흡기 시스템과 전체 유기체의 내구성을 훈련시킵니다. 많은 사람들이 당신이 밧줄을 뛰어 넘어 체중 감량을 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 그러나 훈련에 올바르게 접근하면 첫 주에 이미 결과가 회의론에 깊은 인상을 줄 것입니다. 이 주제의 운동은 다리와 엉덩이에 탄력을 줄 수 있습니다. 놀랍게도, 로프는 셀룰 라이트와 흐느적게 피부를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 그러한 훈련은 언론을 조여주고 "위장을 제거하는 데 도움이됩니다." 집중 수업에서는 시간당 500 칼로리 이상을 잃을 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 제대로 밧줄을 뛰어 넘는 방법을 이해하려면 전체 운동 중에 맥박과 일반적인 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.

직업에 대한 contra-indication

점프의 긍정적 인 속성의 대량에도 불구하고로프에는 여러 가지 제한이 있습니다. 심장 질환, 편두통 및 근골격계에 문제가있는 경우에는 치료할 수 없습니다. 그러므로 체중 감량, 밧줄 점프, 개인 금기에 대해 의사와 상담하는 방법에 대해 생각하기 전에. 공복 상태에서 연습하는 것이 중요합니다. 운동하기 2 시간 전에는 식사를 할 수 없습니다. 점프하는 동안 술을 마시는 것은, 정말로 원한다면, 그리고 점차적으로 마시는 것이 좋습니다.

훈련의 원리

좋은 결과를 얻으려면 체계적으로해야합니다. 훈련 전에 반드시 워밍업하십시오.

경사면이나 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다. 점프 전에 운동을하면 혈류를 가속화하고 산소를 더 많은 양으로 얻을 수 있습니다. 또한, 체중 감량을 원한다면 워밍업은 추가 조교 일뿐입니다. 제대로 밧줄을 타고 몸무게를 줄이는 방법을 이해하려면 운동을 할 때 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 힘줄이 손상됩니다. 점차적으로 천천히 훈련을 시작하여 점프의 속도와 속도를 높입니다. 반쯤 구부러진 무릎과 똑바로 뒤로 포즈를 취하여 발가락에 착륙해야합니다. 자신을 괴롭히는 최대 결과를 쫓지 마십시오. 힘의 한계를 느낀다면 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

제대로 점프하는 방법을 생각하고 있다면로프를 사용하여 체중을 줄이려면 일부 훈련으로는 충분하지 않을 수 있음을 기억하십시오. 가능한 한 빨리 원하는 결과를 얻으려면 그림, 튀김, 밀가루 및 달콤한에 해로운 제품의 소비를 제한하십시오. 당신의 상태를 추적하고, 한 달 후에 당신은 화려한 결과를 발견 할 것입니다.

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