어떻게 체중 감량을 시작 : 초보자를위한 가이드

모든 사람의 삶에는 시간이 있습니다.그는 분명히 초과 체중으로 이별하거나 그 숫자를 바로 잡는 목표를 스스로 정합니다. 이 경우의 주된 실수는 예기치 않은 행동이며 결과가 부족하고 예전 삶의 방식으로 빠르게 되돌아갑니다. 그래서,이 과정은 쉽고 즐겁고, 가장 중요한 것은 결과를 가져올 수 있도록 체중 감량을 어디에서 시작해야할까요?

준비 과정

그것은 오히려 도덕적 준비, 즉 말하자면 투쟁에 대한 긍정적 인 태도입니다. 성공을위한 열쇠 인 체중 감량을 시작하는 것이 옳기 때문에 책임감있게이 단계에 접근해야합니다.

목적 정의

이 제품은 아름다운 몸을위한 투쟁의 시작입니다. 어떤 사람은 그가 원하는 것과 무엇을 위해 노력하고 있는지 정확하게 이해해야합니다. 예를 들어, 주요 목표는 체중 감량입니다.

• 건강하고 아름답다.
• 현대적이고 세련된 옷을 입는다.
• 자신감을 느낀다.
• 경력 사다리 올라가;
• 개인적인 삶을 준비한다.

너 자신을 사랑하기 위해서

종종 완전한 사람들은 자신감이없고 믿음이 없습니다.그들 자신은 추악하고, 실패하고, 다른 사람들을 좋아하지 않습니다. 이러한 배경에서 건강 문제가 있으며, 이에 따라 초과 체중 문제가 더욱 악화됩니다. 그러므로 우리는 우리 자신을 긍정적 인 자질 안에서 발견하기 위해 자신을 지각하는 법을 배워야합니다.

우리는 계획 중이다.

실천 계획 수립은 어디에서 시작해야 하는가?슬리밍이 최고입니다. 일기를 시작하면, 피트니스 실, 미용 절차 (랩 또는 마사지) 방문, 현재 및 원하는 체중, 1 주일 동안의 메뉴를 방문하여 단계별로 의도를 단계적으로 펼칠 수 있습니다. 그들의 기록을 지키면 분명히 꿈을 따라갈 것이고 실패를 용납하지 않을 것입니다.

무게를 잃는 과정

체중 감량 과정에서 일련의 절차가 있어야합니다. 이것은 신체 활동 및 미용 절차 및 적절한 건강식입니다.

신체 활동

스포츠와 신체 활동은 항상슬림하고 건강한 사람들의 동반자. 반드시 즉시 체육관에 가거나 하루에 5km를 달리거나 개인 피트니스 트레이너에 가입하지 않아도됩니다. 특히 건강 상태가 허용되지 않는 경우. 걷기, 초보자를위한 체중 감량을위한 에어로빅, 야외 레크리에이션과 같은 활동으로 시작하는 것으로 충분합니다.

체중 감량시 피부가 덜 생기고이 꿀, 점토와 에센셜 오일의 안티 - 셀룰 라이트와 지방을 연소 랩을하는 것이 좋습니다 있도록 탄성, (살롱에서 나 혼자 집에서) 마사지, 지상 커피 스크럽을 적용 오일로 목욕을. 이 모든 지방, 림프 배수, 몸의 독소의 제거를 구울 수 있습니다.

배급

영양에 관해서 무게를 잃는 시작하는 방법? 첫째, 분수 영양 (하루에 4-6 회)을 선호하십시오. 이것은 신체가 에너지로 변환하므로 측면과 엉덩이에 지방이 축적되는 것을 허용하지 않습니다. 더블 보일러 또는 멀티 바커 제품으로 굽거나, 삶거나, 조리하는 것을 선호합니다.

결과 보존

종종 결과를 얻은 후에 많은 사람들이낡은 삶의 방식으로 돌아가서 신체의 지방 축적을 자극하고 체중 감량을 시작하는 문제에 대해 계속해서 다시 생각해보십시오. 잦은 체중 감소 및 체중 증가는 대사 과정에 장애를 일으킬 수 있으며, 이후의 모든 체중 감량은 더욱 어려워 질 것입니다. 체중을 올바른 수준으로 유지하려면 습관을 바꾸지 마십시오. 바로 먹고, 적극적인 생활 방식을 이끌며, 충분한 수면을 취하고 자신을 사랑하십시오.