소녀에게 가슴 근육을 양수하는 방법

이상하게도 모든 대표자는 아니지만수컷은 큰 가슴을 좋아하고, 잘 정리되고 아름답고 매력적인 여성 형태를 선호합니다. 따라서, 가슴 근육을 여자에게 어떻게 펌핑하는지,이 기사에서 이야기 할 것입니다.

첫 번째 연습 중 하나나는 내 관심에 집중하기를 원했고, 언뜻보기에는 가장 초보적 이었지만 매우 효과적이었고, 그것은 "밀어 ​​올리기 (push-up)"라고 불린다. 가슴 근육은 남성뿐만 아니라 공정한 섹스에서도 최고의 체조입니다. 물론,이 운동을 희생시켜 양식을 늘리는 것은 불가능하지만, 동시에 가슴이 올라가서 훨씬 섹시해질 것입니다. 따라서 가슴 근육을 펌프질하기 위해서는 집에서 적어도 하루에 한 번 마루에서 짜내 야합니다. 처음에는 어쩌면 한 번이라도 할 수 없지만 매일 결과가 더 좋고 나아질 것입니다.이 사업의 주된 목적은 포부와 주장입니다. 따라서 잠시 후 한 번에 20 회 이상의 팔 굽혀 펴기를 안전하게 수행 할 수 있습니다.

여전히 효과적이다.여자를위한 가슴 근육을위한 운동, 그 중 하나는 "벽"이라는 이름을 가지고 있습니다. 당신이 쉽게 일어날 수있는 집의 벽을 선택하는 것이 그에게 필요합니다.이 일의 수직 실행을 방해하는 것은 없습니다. 벽에 가까이 다가가 손을 트렁크에 놓고 단단히 누르십시오. 그러면 벽에 접근하여 가슴의 근육을 긴장시킵니다. 마치 아름다운 형태로 밀어 넣는 것처럼 말입니다. 이 운동을 2 ~ 3 분 동안하십시오.

소녀에게 가슴 근육을 어떻게 펌핑합니까? 그렇습니다. 다음 운동 인 "바닥에 누르십시오"의 도움을 받아 매우 간단합니다. 이것은 종종 피트니스 실에서 코치가 조언하는 것입니다. 그 실행을 위해서만 아령이 필요할 것이며, 가정에서는 보통 1.5 리터의 물이나 모래 병을 사용할 수 있습니다. 먼저 바닥에 눕고 덤벨로 손을 가슴에 대고 천천히 묽게하여 하중을 위쪽으로 향하게하고 다른 방향으로 브러시 뒤쪽으로 구부리지 않도록합니다. 이 운동은 3 가지 방법으로 10 번 수행해야하며 그 사이에는 휴식을 취해야하지만 1 분을 넘지 않아야합니다. 트레이너는 들어 올리기가 매우 어려운 덤벨의 무게를 선택하는 것을 권장하지만, 작은 주기성으로 30 번 작업을 수행 할 수 있습니다.

사실에 초점을 맞추는 것이 필요하다고 생각합니다.유방 운동을하기 위해 애 쓰고있는 소녀들은 다음과 같은 매우 중요하고 필요한 규칙을 사용해야합니다. 즉, 운동의 전체 집합, 근육 의이 지역에 큰 하중이있을 때, 당신은 일주일에 두 번 이상 수행해야합니다. 훈련 자체가 시작되기 전에 10 분 동안 근육을 ​​적극적으로 웜업하고 스트레칭해야합니다. 매우 조심하고 조심해야합니다. 예를 들어 덤벨이나 시뮬레이터로 운동을하는 경우 코치에게 어떻게해야하는지 보여달라고 요청하십시오. 어떤 작업을 잘못 수행해도 원하는 결과가 나오지 않아 건강에 위험 할 수 있습니다.

나는 또한 당신이 배운 사실을 주목하고 싶다.소녀에게 가슴 근육을 펌프하는 법. 그러나 조심스럽게 신중하게 당신의 아름다운 형태의 피부를 돌보아야하므로 젊고 건강하고 적합한 모습을 그녀에게 줄 것입니다. 이 분야를 위해 고안된 특수 화장품을 구입해야합니다. 이 절차는 매일 크림을 얼굴에 바르거나 얼굴에서 화장품을 제거하는 것과 같이 필수적이어야합니다. 예를 들어, 임신 중에는 스트레치 마크에서 특수 크림을 구입하고, 속옷을 착용하고, 매일 피부에 수분을 공급하고, 유방을 관찰해야합니다. 소녀에게 가슴 근육을 보내는 방법에 대한 조언을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다.