복부 바닥에서 지방을 제거하는 방법에 대한 팁
건조한 곳에서의 영양 섭취, 앉아있는 생활 방식,일정한 스낵은 초과 체중의 출현으로 이어집니다. 그리고 매우 자주 허리가 고생합니다. 따라서, 복부의 바닥에서 지방을 제거하는 것은 많은 소녀들의 꿈입니다. 이 문제를 제거하는 한 가지 방법은 존재하지 않습니다. 따라서 "마술"약을 마시거나 경기장에서 몇 바퀴 돌리면 초과 체중을 없앨 수 있다는 사실에 의지하지 마십시오. 이를 위해 모든 활동이 있습니다. 그렇다면 복부에서 지방을 제거하는 방법은 무엇입니까? 이것에 대해 아래에서 이야기 해 봅시다.
물론이 항목의 중요성에 관해서는첫 번째 장소. 하복부에서 지방을 제거하는 방법에 대한 정보를 연구 한 전문 영양사는 적절한 영양이 없으면 좋은 비율을 얻는 것이 불가능하다는 결론에 도달했습니다. 이것에 대한 눈에 띄는 확인은 운동과 체력 단련에 종사하는 스포츠맨으로서, 끊임없이식이 요법을합니다. 복부 바닥에서 지방을 제거하는 방법을 생각해 보면, 먼저 올바른식이 요법을 고수하고 적절한 운동을 선택해야합니다. 새로운 습관을 들여라 : 6시 이후에 먹지 말고 마른 물에 물지 마라. 아침 식사는 건너 뛰지 마십시오. 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그것이 왕성하다면 간식을 먹고 싶은 욕망이 단순히 발생하지 않습니다. 과식하는 것을 두려워하지 마십시오. 모든 칼로리는 불에 타서 지방으로 변하지 않기 때문입니다. 풍성한 아침 식사 후에 굶주림이 느껴지더라도 요구르트, 야채 샐러드 또는 케 피어로 끓이는 것이 좋습니다. 이것은 굶주림을 제거하고 허리 둘레에 센티미터를 추가하지 않습니다. 밀가루 제품의식이 요법에서 제외하십시오. 그들은 칼로리가 높을뿐만 아니라 위장에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 채소, 과일 및 채소 (특히 호박 및 사탕무)를 섭취하십시오. 이 음식은 섬유가 풍부하여 굶주림을 완벽하게 충족시키고 여분의 파운드를 추가하지 않습니다. 맥주와 탄산 음료를 마시는 것을 거부하십시오. 음, 이상적으로는 당연히 담배를 끊어야합니다.
스트레스
많은 심리학자들은 비만이순전히 심리적 인 문제. 불필요한 센티미터의 출처와 복부 바닥에서 지방을 제거하는 방법에 대해 궁금해하십니까? 마지막으로 좋은 휴식을 취했을 때 먼저 기억해보십시오. 문제는 규칙적인 경험, 과로와 스트레스로 인해 코티솔 (호르몬) 수치가 증가한다는 것입니다. 왜냐하면 지방이 우리 몸에 축적되기 때문입니다. 몸에서 적당한 농도의 코티솔을 얻으려면 가능한 한 자주 자연을 떠나 가족의 일에서 긴장을 피하는 것이 좋습니다.
운동
복부 바닥에서 지방을 제거하는 방법을 배우려면피트니스 클럽에 가입해야합니다. 집이나 직장에서 많은 운동을 쉽게 할 수 있습니다. 중요한 것은 정기적으로하고 훈련을 놓치지 않는 것입니다. 반복 횟수는 매 운동마다 15 회 이상이어야합니다.
- 다리 높이기. 누워있는 자세에서 다리를 들어 바닥에 수직이되도록 천천히 내립니다.
- 누르십시오. 거짓말하는 자세에서 몸을 무릎에서 구부린 무릎까지 들어 올리십시오.
- 그리기. 비슷한 위치에서 다리를 서로 눌러서 그림을 그리기 시작하십시오.
