스베틀라나 페르 마코 바 (Svetlana Permyakova) : 일하는 식단

모든 여성들은 슬림하고 아름답고,매력적이고 물론 섹시합니다. 욕망은 나이, 인물의 유형, 육성의 특징 및 세계관에 달려 있지 않습니다. 결국, 여성들은 항상 아름답고, 어디 에나, 그리고 모든면에서 아름답기를 원합니다. 그러나 현대 사회에서 시간을 찾기가 어렵 기 때문에 매우 어려워지기 시작했습니다. 업무, 스트레스, 영양 부족, 자유 분의 부족 -이 모든 것이 건강과 인물에 가장 해로운 영향을 미칩니다. 많은 여성들이 최소한의 저항의 길을 걷고 체중 감량을위한 여러 가지 방법을 취하기 시작합니다. 수일 안에 기적적으로 여분의 파운드를 제거하기를 바라고 싫어합니다. 그러나 이것은 단순히 불가능합니다.

Svetlana Permyakova는식이 요법이 잘 작동하고 있으며,다른 쪽에서 문제에 접근했다. 또한 원하는 하모니를 획득 할 수있는 훨씬 더 신뢰성 있고 실제적인 방법을 제공하며, 더욱이 보존됩니다. 이것은 건강한 생활 습관, 운동 및 균형 잡힌 식단입니다.

스베틀라나 페르미 코바 (Svetlana Permyakova)의 체중 감량아주 명확) 꽤 눈에 띈다. 열심히 노력하고 영양사와 의사의 조언을 듣고 - 그의 예 이상적인, 중요한 것은 달성 할 수 있음을 입증했다. 사실상 그녀의 다이어트의 비밀,하지만 관련된 원칙은 모두에게 잘 알려진 없습니다. 다만 대부분의 사람들은 그들에게 준수하기 위해 자신을 가져올 수 없습니다.

그래서, 체중 감량을 기반으로 Permyakova를 잃고신중하게 기억해야 할 몇 가지 기본 사항. 우선,식이 요법에서 건강에 해로운 모든 밀가루 제품이 제거됩니다. 즉, 모든 파이, 특히 튀김, 호화로운 빵, 케이크, 퍼프 등. 오트밀과 호밀 (그리고 호밀 - 밀) 빵을 거친 분쇄기로 만들 수 있습니다. 시리얼은 귀중한 비타민과 미네랄의 원천입니다. 같은 이유로 모든 과자 스위트는 과자, 웨이퍼, 쿠키, 케이크, 케이크 등 제외됩니다. 딸기, 과일, 꿀로 다이어트를 다양 화하는 것이 좋습니다. 더 많은 물, 특히 가스가없는 미네랄과 천연 주스를 마시는 스베틀라나 페르 마 코바 (Svetlana Permyakova, 식단 없이는 불가능)를 권장합니다. 야채 주스를 선호하고 물로 과일을 희석하는 것이 좋습니다.

물론 물리적 인 부하도 필요합니다. 그리고 모두는 그들이 가장 좋아하는 것을 선택합니다. 가장 중요한 것은 운동이 재미 있고 건강에 해를 끼치 지 않는다는 것입니다. 방문 할 시간이 있으면 피트니스 클럽에 등록 할 수 있습니다. 없으면 항상 편리한 대안이 있습니다 : 계단 오르기, 방 청소 및 정리, 걷기, 충전. 수중 마사지 및 수중 마사지, 그림 강화, 피부 상태 개선 및 스트레치 마크 제거에 도움이되는 우수한 결과도 제공됩니다.

Permyakova가 강조하기 때문에, 규정 식은 강제적입니다균형 잡힌 탄수화물 아침 식사 (이상적인 선택 - 죽)를 포함해야합니다. 다른 식사를 잊지 마라. 그리고 물론, 당신은 항상 제 시간에 잠자리에 들고 휴식을 취하고 휴식을 취하고 힘을 회복해야합니다. 그런 휴식은 몸에 매우 중요합니다.

이 모든 원리들은 여배우가 16 킬로그램을 잃는 데 도움이되었습니다. 오늘날 Svetlana Permyakova는식이 요법이 효과적이고 효과적이며 아름다우며 아름답고 자신감이 있습니다.