언론 용 롤러 - 완벽한 가정용 시뮬레이터

일반적으로 스포츠의 경우 집에서 선택합니다.소형 시뮬레이터. 동시에 이러한 시뮬레이터에는 많은 요구 사항이 부과됩니다. 물론, 모든 근육 그룹, 우주 시뮬레이터를 동등하게 성공시킨 사람은 없습니다. 그럼에도 불구하고 매일 새로운 모델이 나옵니다. 새 모델은 개발자가 파생 된 이점을 극대화하기 위해 노력하고 있습니다. 이러한 개발 결과는 가장 효과적인 가정용 시뮬레이터 중 하나 인 언론을위한 롤러였습니다.

프레스 롤러 란 무엇입니까?

프레스 용 롤러 - 간단한 공사어깨 근육과 허리, 복부, 엉덩이 및 다리 근육을 작업 할 수있게 해주는 소형 시뮬레이터입니다. 특히 언론의 근육을 강화하고 구호를 향상시키고 자하는 사람들에게 이상적입니다. 물론 시뮬레이터 없이도 직접 언론을 교육 할 수는 있지만이 롤러 운동은 훨씬 더 효과적입니다.

롤러 건설

진실은 모든 독창적 인 것이 간단하다고 말합니다. 프레스 용 롤러는 예외는 아니지만 상상하기 쉽습니다. 휠이 마모 된 축입니다. 동시에 노동 강도와 효율성면에서 많은 진지한 시뮬레이터와 경쟁 할 수 있습니다

고무가있는 모델을 선호하십시오.휠 - 소음과 고무 손이별로 없기 때문에 더 편리합니다. 바퀴의 수에 관해서는, 롤러는 2 개의 바퀴로 가질 수 있으므로 하나는 효과에 영향을 미치지 않습니다.

연습하는 방법?

연습을하는 메커니즘 또한 놀랍습니다.간단합니다. 무릎을 꿇고 롤러 손잡이에 손을 올려 놓고 앞뒤로 굴리고 몸통을 곧게 펴야합니다. 따라서 약 15 ~ 20 분 정도 운전해야합니다. 그러나 훈련을 시작하려면 약 3 ~ 5 분 동안 롤러를 사용하여 운동을해야합니다. 롤러로 훈련 할 때는 점진적으로 접근해야합니다. 초보자는 몸을 완전히 똑바로 세우는 것을 권장하지 않습니다. 또한 당신이 준비하고있는 접근법의 수와 속도로 시작해야한다는 것을 기억해야합니다. 수업 중 자신의 행복감에 따라 자신의 감정에 따라 결정하십시오. 이것은 압박을위한 롤러로 운동 할 때 많은 근육이 관련되어 있기 때문에 이루어져야합니다.

자신을 과장하지 마십시오.자신에게 해를 끼치거나 자신에게 과도한 부담을줍니다. 다음 번에 언론을위한 롤러를 들고 싶지 않을 것입니다. 운동은 우선, 당신에게 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

그러나 자신이 게으르지 않도록하십시오. 훈련의 정도가 증가함에 따라 반복 횟수를 증가시키고 운동의 진폭을 증가시켜야합니다. 이상적으로는 운동은 발가락에 서서해야합니다.

우리는 무엇을 훈련합니까?

언론의 근육의 롤러와 함께 연습트렁크 상반부의 작용에 의해 형성된다. 운동 중에는 부하가 어깨, 팔, 등 근육 및 가슴 근육에 골고루 분포됩니다. 언론 매체의 평균적인 근육이 가장 활발하게 활동합니다. 프레스의 flexor-extensors, 즉 허리, 대퇴사 두근 및 햄스트링에 큰 하중이 필요합니다. 엉덩이 근육도 관련됩니다.

따라서 롤러를 사용하여 운동을하면언론 보도뿐만 아니라 언론의 근육뿐만 아니라 등, 어깨, 팔, 엉덩이 및 다리의 근육을 쉽게 훈련 할 수 있습니다. 이 시뮬레이터를 정기적으로 사용하면 자세, 모양 및 뼈의 릴리프를 개선하고 신체의 색조를 높이고 지방 예금을 줄일 수 있습니다.

어디에서 사야할까요?

스포츠 용품점에서 언론 용 롤러를 구입할 수 있습니다. 그의 부인할 수없는 또 다른 장점 중 하나는 언론을위한 비디오가 상당히 저렴하다는 것입니다.

금기 사항

다른 스포츠 활동처럼 언론을위한 롤러로 운동에 금기 사항이 있습니다.

언론을위한 롤러 운동은 금기 사항입니다.임산부, 16 세 미만의 어린이, 요추 및 척추 통증으로 고통받는 사람들. 심혈관 질환으로 고통받는 사람들도 바람직하지 않습니다.

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