저탄 수화물 다이어트 - 메뉴, 리뷰

현대 사회에서 저탄 수화물 다이어트가장 인기 있고 효과적인 것으로 간주됩니다. 명예의 장소는 단순성과 안전성으로 인해 다이어트를 치를 자격이 있습니다. 가장 유명한 저 탄수화물 다이어트 중 하나는 "크렘린 다이어트", 단백질 다이어트, Atkins 다이어트입니다.

저탄 수화물 다이어트의 핵심은,탄수화물의 소비가 크게 감소합니다. 이 물질을 함유 한 제품은 단백질과 지방으로 대체됩니다. 지방이 신체에 부정적인 영향을 미친다고 생각하지 마십시오. 소량으로 지방이 유용합니다. 식이 요법과 미네랄, 칼륨에 필요하므로 미네랄 워터를 충분히 마셔야합니다. 저 탄수화물식이 요법이 계속되는 동안 대량으로 식단에 들어갈 제품에 대해 말하자면, 메뉴에는 채소, 다양한 종류의 육류, 치즈, 생선, 채소가 포함됩니다. 처음으로 이것으로 충분할 것입니다. 메뉴에는 밀가루, 시리얼, 감자, 과자, 곡물, 주류를 넣을 수 없습니다. 식이 요법 중 신체 활동의 정도를 줄이는 것도 필요합니다. 피로감은 모든 에너지가 탄수화물이라는 사실 때문에 느껴질 것입니다. 그래서 당신은 끊임없이 쇠약 증세를 느끼지 않으므로,식이 요법은 오래 걸리지 않아야합니다. 평균적으로 2 주이면 충분합니다.

저탄 수화물 다이어트. 오늘의 메뉴

조식 : 치즈, 빵, 자몽, 설탕없는 차 2 조각

점심 식사 : 저지방 코티지 치즈, 삶은 콩, 검은 빵, 설탕없는 커피

석식 : 저지방 바다 물고기, 야채 샐러드, 설탕없는 음료

낮은 탄수화물 다이어트, 메뉴 수 있습니다자신 만의 제품을 만들고, 풍부한 식단을 제공합니다. 그 특유의 점은 당신이 굶주림과 불편 함을 느끼지 않을 것이라는 것입니다. 향신료와 조미료가없는 균형 잡힌 식단은 올바른 크기로 체중을 줄입니다. 당신이식이 요법을 따를 경우 물에 대해서 잊어서는 안된다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 몸에서 독소와 슬래그를 제거하고 가능한 한 빨리 체중을 줄이는 데 도움이되는 순수한 비탄성 물입니다.

또한 저탄수화물식이 요법은인간의 몸에서 과일을 박탈하십시오. 주스, 과즙 및 신선한 과일이 마음에 드시면 고생을해야합니다. 지방을 분해하는 자몽 만 있다고 가정하십시오.

어떤 다이어트가 끝나면 고치는 것이 중요합니다.결과. 이와 관련하여 저 탄수화물 식단은 몇 주 동안 매우 힘들었지 만 퇴원 시스템을 제공합니다. 며칠 동안 과일과 곡물과 같은 일반적인 제품을 식단에 서서히 도입해야합니다. 그럼 체중이 돌아 오지 않을거야. 그렇지 않으면, 2 주간 휴식 후에 다시 밀가루와 달콤한 무제한으로 먹기 시작하면 초과 중량이 즉시 반환됩니다.

저탄 수화물 다이어트. 리뷰

스스로 테스트 한 여성의 의견낮은 탄수화물 다이어트는 모호합니다. 모든 사람이 자신의 책상과 위장에 많은 양의 탄수화물 (복잡하고 단순한)에 익숙하다는 것은 분명합니다. 그러나 많은 사람들이식이 요법의 효과에 대해 알고 있으며 많은 탄수화물이 유용하지 않다고 결론을 내립니다. 물론, 영양은 균형을 이루어야하며, 그러한식이 요법을하는 사람들은 모두 동의해야합니다. 그러나 균형 잡힌 식단은 무제한 음식을 제공하지 않습니다. 당연히 탄수화물의 제한은 전혀 긍정적 인 방식으로 반영되지 않습니다. 많은 체중 감량 환자들이 빨리 피로감을 느끼고 간에서의 불편 함을 느꼈습니다. 그러므로 건강 문제가있는 경우 다이어트를 시작하기 전에 의사에게 상담하십시오. 의사는 저탄 수화물식이 요법이 유용할지 여부를 알려주며 메뉴는 신체를 지탱하는 비타민을 추천합니다.

모든 식단, 단백질 여부, 지방 모노 다이어트등등. 영양에 단기적인 제한이 아니라 식량의 체계적이고 균형 잡힌 섭취를 가정합니다. 인체가 시정을 필요로하지 않더라도 모든 신체는 통제가 필요합니다. 사람들이 원하는 것을 소비 할뿐만 아니라 건강에 좋은 것을 소비하는 것이 매우 중요합니다. 탄수화물, 단백질 및 지방이 30:30:40과 관련되어있는 이유는 저 탄수화물 식단을 기본으로하여 건강과 외모를 염려하는 거의 모든 사람들에게 적합합니다.