허벅지에서 지방을 효과적으로 영구히 제거하는 방법은 무엇입니까?

이 문제는 특히약한 섹스의 대표. 어떤 여자든지 허벅 다리, 강한 탄성 엉덩이 및 조만간 허벅지 및 엉덩이에서 지방을 제거하는 방법을 궁금해하는 매혹적인 왜곡을 가지고 싶어?

대다수의 생리적 인 특성 때문에여성 지방은이 장소에 축적되고 무게를 잃으려고 할 때 가장 힘들게 떠납니다. 나이가 들어감에 따라 신체의이 부분은 체적이 증가 할뿐만 아니라 매력없는 윤곽을 획득하고 점점 더 연약 해집니다. 그것이 가능한지 여부와 영원히 침대에서 지방을 멀리하는 방법?

싫은 킬로그램을 제거하려면골반 부위 및 다리에 따라 에어로빅 훈련, 적절한 영양 섭취, 특수 운동 등의 통합 된 접근이 필요합니다. 이러한 각각의 조치만으로는 도움이되지 않습니다. 허벅지의 지방을 제거하려면 환자가해야합니다 -이 과정은 어렵고 많은 시간이 걸릴 것입니다.

한 번에 말할 필요가있는 것, 뚱뚱한 것만 씻는 것엉덩이 - 불가능하다. 줄이기 위해 엉덩이가 전체의 무게를 줄이고, 따라서 체중을 몸의 모든 부분을 잃게 할 필요가있다. 물론, 다른 사람들은 다른 장소에서 성별, 연령, 유전 적 특징, 지역화 된 지방 예금에 따라 같은 길을 가야하지만, 예를 들어, 감소하지, 엉덩이와 허리와 동시에 둘레, 가슴 크기 변경되지 않은 상태로 유지 - 작동하지 않습니다.

호기성 또는 심혈관.

에어로빅 훈련은 달리기, 빠름도보, 점프 로프, 타원체 및 고정 자전거 연습. 특히 크로스 컨트리 달리기, 계단 오르막 또는 등산, 가속으로 달리는 것이 효과적입니다. 이러한 부하는 칼로리를 잘 연소시키고 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 기능을 향상 시키며 다리의 근육을 강화시킵니다. 에어로빅으로 허벅지에서 지방을 제거하는 방법? 그러한 직종에 일주일에 4-5 번 정도의 시간을 할당하는 것이 좋습니다. 에어로빅 운동은 아름다운 몸매를 형성하지는 않지만 풍부한 음식으로 즉시 채워질 수있는 칼로리 만 태우는 것을 기억해야합니다. 그러므로 적절하게 식사하고 엉덩이를위한 특별한 운동을하는 것이 중요합니다.

적절한 영양.

매우 자주 엉덩이에 지방을 제거하기 위해,여성들은 다양한식이 요법을 받거나 먹을 것이 거의 없습니다. 첫째, 금식시에는 몸이 단백질을 처음부터 사용하기 시작합니다. 즉, 근육이 끊어지며 지방은 마지막까지 남아있게됩니다. 둘째, 통제되지 않은 금식 또는 식단에 앉아 있으면 건강에 심각하게 해를 끼치며, 전통 음식을 다시 먹으면 불필요한 kgs가 빨리 다시 생깁니다. 세 번째로, 날카로운 체중 감량은 아름다움과 은혜를 보장하지는 않지만, 외모를 악화시키고, 나이를 불어 넣고, 피부를 가볍게 만들고, 얼굴을 아프게합니다. 따라서 굶거나 먹지 말고 먹어야합니다. 균형 잡힌 건강식이 평생 동안 반드시 있어야합니다. 다이어트는 신선한, 삶은, 조림, 구운 또는 찐 자연 식품으로 구성됩니다. 권장 제품 : 설탕 함량이 높은 과일 이외의 살코기 (닭고기, 칠면조, 송아지 고기), 생선, 시리얼, 저지방 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 올리브 오일, 계란, 야채, 과일. 그러나 지방이 많은 육류, 지방, 과자, 머핀, 크림이 든 케이크, 소세지, 훈제 식품, 버터, 지방 유제품, 통조림, 마요네즈, 튀김 음식, 주류, 칩, 콜라 등 삭제해야합니다. 엉덩이에서 지방을 제거하는 방법뿐만 아니라 지방이 돌아 가지 않는지 확인하는 방법에 대해서도 고려해야하며 적절한 영양 만이 도움이 될 것입니다.

엉덩이를위한 운동.

당신이 단지 체중과 막대기를 잃으면올바른 영양, 엉덩이의 볼륨이 감소하지만, 아름답고 적합하지 않습니다. 따라서 운동을하지 않으면 근육을 강화시키지 않습니다. 거의 모든 다리 운동은 둔부의 근육을 포함하기 때문에 발을 연습 할 때 엉덩이를 진정시킬 수 있습니다.

폭포. 허벅지의 모든 근육이 잘 풀립니다. 서있는 위치에서, 뒤는 아령의 손에서 똑 바른 앞으로 1 개의 발을 가진 돌격을, 무릎이 발가락의 위 엄격하게 체재하는 앞으로 "떠나지 않는다", 몸을 기울이지 않는다 그래야,이다. 짧은 공격의 경우, 대퇴사 두근이 더 많이 걸리고, 긴 사슬과 엉덩이가 더 길어집니다.

프레스가 걷어차. 특별한 장치에서 수행. 이 좌석에 관해서 다시 때, 다리가 완전히 곧게하지 않는 플랫폼을 들어 올린 다음, 당신의 가슴에 가까이를 가지고 최대한 노력하고, 무릎을 구부리 떨어져 플랫폼 어깨 폭에 발을 넣어 좌석에 앉아있다. 경사 다른 각도와 시뮬레이터가 있습니다. 해결하려면 다른 근육 그룹은 플랫폼에 다리의 위치를 ​​변경해야합니다.

Squats. 어떤 웅크리는 힙이나 엉덩이 부위에 효과적으로 작용하여 아름다운 곡선을 만듭니다. 다리를 어깨 너비로 벌려야하고 허리를 똑바로 세우고 바의 막대를 어깨에 올려 놓아야합니다. 스쿼트로 허벅지와 정강이 사이에 직각이 형성되도록하십시오. 무릎은 발가락 앞쪽에 있습니다.

그래서, 엉덩이에서 지방을 제거하는 방법? 호기성 - 지방, 적절한 영양 섭취 - 지방 축적을 허용하지 않으며, 운동 - 엉덩이 부위의 근육을 조여서 아름다운 라인을 형성합니다.