섬유는 만병 통치약입니까?
건강한 식단과 라이프 스타일의 지지자들.사고, 우리 몸에 긍정적 인 영향을주는 제품을 명명 할 수 있습니다. 그 중에서도 자연의 신선한 선물 - 야채와 과일, 샐러드, 말린 과일, 곡물 빵, 곡물, 견과류 및 기타 유용한 "맛있는 것". 그들을 하나로 묶는거야? 야채 기원과 저 칼로리 함량. 또한, 그들은 모두 신비한 셀룰로오스가 풍부합니다.
야채 섬유 또는 섬유는 껍질입니다야채와 과일, 곡물과 콩류, 견과류와 씨앗 세포. 우리는이 자연 발명을 주셔서 감사합니다? 식물성 섬유 결핍 강한 중독 이어질 변비를 야기한다. 독 전리품 피부 발진하고 일반화에 박리의 영향으로 머리카락이 빠지고, 깨진 손톱 ... 영양사는 섬유의 가장 중요한 이점을 확인했다 : 식물성 식품의 구성 요소는 사람에 의해 소화되지 않습니다. 는 "스폰지", 효소의 부식 작용에서 소장 영역을 보호하고, 연동 운동 "연옥"을 개선, 내부에서 창자를 청소로, 거친 섬유 : 주요 속성은 삶의 정상화에 매우 중요했다. 영양학의 식물성 섬유에서 - 모두 치료 및 건강한 식생활의 필수 구성 요소입니다.
식이 섬유 - 다당류 과학자들의 복합체용해 형과 불용성으로 나뉜다. 불용성 섬유는 강화 된 세포막, 리그닌 및 셀룰로오스입니다. 이 물질은 스폰지처럼 실제적으로 변하지 않으며, 소화관을 통과하고, 액체를 흡수하고, 부피가 증가하고, 독소와 산을 제거하고, 장을 비 웁니다. 그것은 다양한 채소, 과일, 곡류, 콩과 식물 및 시리얼에서 발견됩니다.
가용성 섬유는 자연적이다젤 유사 물질 : 펙틴, 수지, 알지네이트 및 헬리셀룰로오스. 위장에 들어가서 액체와 접촉하면 젤리가됩니다. 저칼로리 성분은 그림을 해치지 않으면 서 오랫동안 남자로 남아있을 수있는 마법적인 방법을 허용합니다. 매우 일반적인 약물은 체중 감소를위한 정제 및 캡슐의 섬유입니다. 식욕의 효과적인 감소는 젤리 같은 물질의 팽창과 위의 충만의 결과입니다.
항상 태블릿을 먹을 필요가 있는가?그리고 캡슐? 식품의 천연 섬유 : 열매, 콩, 감귤류, 호박과 해바라기 씨앗, 사탕무, 사과, - 자연계의 "골든 키"로서 가용성식이 섬유로 구성됩니다.
모든 섬유는 의무적으로 필요합니다.물의 일일 소비량 : 적어도 1.5 ~ 2 리터. 유체의 결핍은 장내에서 유용한 섬유의 보유 및 흡수 특성 중 일부의 손실을 초래합니다.
신체의 건강 기능을 위해영양사는식이 섬유에 용해성 및 불용성의 두 가지 유형의 섬유를 포함시키는 것이 좋습니다. 그들의 비율은 3 : 1이어야한다. 즉,식이 섬유의 3/4은 불용성 섬유이어야하고, 1/4은 용해되어야한다.
유용한식이 섬유의 도움으로 체중 감량위장관의 식물상의 정상화, 채우기 및 단순하고 복잡한 탄수화물, 지방의 동화 속도 저하로 인해 발생합니다. 또한, 섬유는 유해한 과도한 콜레스테롤로부터 몸을 제거합니다. 대량으로 함유하고있는 제품은 비타민과 천연 항산화 물질이 풍부하고 지질과 칼로리가 고갈되어 있습니다.
섬유는 GIT, 혈당, 심장 및 혈관 유지에 도움이되는 만병 통치약입니다. 따라서 여러분의 건강은 수년 동안 보존 될 것입니다!
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