치킨 커틀릿 : 칼로리 및 혜택

물론, 당신은 아름다운 근육질의 남자들을 보았습니다.시체. 적어도 잡지에서. 인생에서, 그들은 일반적으로 좋은 체육관과 관련 경기에서 "발견"됩니다. 그러나 그런 아름다운 구호를 만드는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 그것을 일정한 수준으로 유지하기 위해서는 특별한 음식이 필요합니다. 근육을 구축하는 메커니즘은 매혹적인 형태를 만들고 싶을 때, 그리고 포동 포동하게 낳은 소녀가 될 때, 그리고 남자 - 보디 빌더의 경우에도 마찬가지입니다. 그들 모두는 성공적으로 아름다운 윤곽을 형성하기 위해 단백질이 필요합니다. 어디서 구할 수 있니? 오래 된 좋은 치킨 돈 까 스레 구출 온다.

이 유형의 음식의 칼로리 함량은 상대적으로 높습니다.닭고기, 특히 육류가 거의 없기 때문에 작습니다. 기본적으로 모든 지방은 피부 아래 있으며 가슴에는 강력한 근육이있어 가장 맛있는 고기를줍니다. 이 고기에서 한 쌍을위한 훌륭한 치킨 커틀릿이 나옵니다. 이 경우 칼로리 함량은 닭 가슴살의 생고기, 즉 120 kcal에서 동일합니다. 그리고이 커틀렛에서 20 %의 단백질이 될 것입니다. 즉, 그러한 커틀렛은 몸과 건물면에서 큰 가치가 있습니다. 간단히 말해서, 당신의 몸은 그것을 좋아할 것입니다. 그리고 만약 당신이 닭고기 커틀렛을 먹는 배경으로 힘을가한다면, 근육은 더 아름답고 양각 될 것입니다. 많은 체중을 줄여야하고 음식에서 탄수화물을 제한하면 살코기 만 먹으면 근육이 파괴되어 연료로 변할 수 있습니다.

하지만 항상 칼로리가 나는 치킨 커틀릿입니다.즉 120kcal? 아니요, 칼로리 계산은 준비 방법을 기반으로해야하기 때문입니다. 가장 건강한 방법 중 하나는 그릴입니다. 이런 식으로 요리 한 닭고기 커틀릿의 칼로리는 몇 개입니까? 이 경우 완성 된 커틀렛의 무게가 아니라 사용 된 원료의 질량으로 고려할 필요가 있습니다. 즉, 그릴 머신에 100g을 넣을 수 있으며 출력량은 80g이됩니다. 그리고이 80의 칼로리는 100에 해당합니다. 건조한 커틀릿을 좋아하는 사람도 있기 때문에 확실하지 않습니다.

그리고 얼마만큼의 에너지가 로스트 치킨을 함유하고 있는가?돈까스? 그것의 열량은 또한 변화 할 수있다, 그러나 평균에 그것은 195-200kcal이다. 구운 후에 물 아래에서 기름을 씻어 내면 약 180kcal이됩니다. 따라서 그릴이나 한 쌍으로 요리하는 것이 더 낫습니다.이 경우 치킨 커틀릿 칼로리 내용은 적게 씁니다. 그러나 영혼이 구운 음식에 대해 묻는다면 올리브 오일로 요리를 잘하십시오.

그리고 일반적으로 좋은 닭고기보다접근성? 아미노산 조성, 예를 들어 아미노산 트립토판의 경우 : 요구되는 최소치의 100g-128 %. 트립토판은 우리가 잘 수 있도록 도와줍니다. 꿈이 흐트러지면 닭고기를 더 먹을 가치가 있을까요? 그리고이 고기에는 비타민 B6와 B3, 콜린, 셀레늄과 인이 있습니다.

노인의 경우 많이 먹는 것이 특히 중요합니다.단백질이지만, 알려진 바와 같이 노인들은 언제나 돼지 고기 나 쇠고기를 살 수있는 기회를 갖지 못합니다. 닭은 나이 관련 뼈 파괴를 피할 수있는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러므로 닭고기가 정기적으로 노인 친척의 식탁에 있는지 확인하십시오.

또한, 셀레늄이 신진 대사에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 그것은 신체에서 작지만 세포막을 보호하고 갑상선 기능을 지원합니다. 따라서 종종 식탁에 닭고기가 있으면 체중 감량이 빨라집니다.

또한 7 일 동안 닭고기를 3 번 ​​먹는 사람,알츠하이머 질환을 70 % 줄이게되어 오늘날 닭고기를 즐기고 있다면 노인의 지적 장애로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

위 주장은 서양인에 의해 입증되었다.과학자들, 그리고 닭들은 동시에 육계에서 나왔다. 그럼에도 불구하고 간단한 닭고기 사용의 효과는 단순히 훌륭했습니다. 따라서 체중을 유지하는 단계에서도 책상 위에 놓아 두십시오.