남성의 테스토스테론 증가하는 방법

테스토스테론이란 무엇입니까? 남성 테스토스테론 개선하는 방법? 테스토스테론은 영향을 미치는 성 호르몬입니다.거의 모든 과정이 사람의 몸에서 일어납니다. 그것은 뼈를 강화 근육 질량을 담당하는 리비도와 정자 생산에 영향을 미치는 지방을 태워하는 데 도움이뿐만 아니라 남성 그림과 문자 유형을 형성한다. 이것은 나노 그램 / 데시 리터로 측정됩니다. 최적 값은 300에서 1000 ng / dL입니다. 각 남자의 경우, 레벨은 개인입니다. 남성의 감소 테스토스테론이 그들의 성적 욕망은 우울증과 우울증의 일정 느낌을 경험하고, 그들이 원하지 않는 감소와 성교에 종사 할 수없는 사실로 연결, 그들은 인생에서 행복하지 아무것도 없다. 남성 테스토스테론이 낮을 때 신체 활동을 견디기 힘들 때. 남성 호르몬 결핍증 - 심근 경색을 유발하는 이유 중 하나. 이 상승 할 때, 남자가 고통 임계 값을 인하, 더 공격적이다. 이 정자 생산의 감소로 연결하기 때문에 상승 테스토스테론이 너무 나쁘다, 젖샘의 성장이 호르몬의 과잉으로 전립선과 탈모에 대한 부정적인 영향은 모낭에 유해한 디 하이드로으로 변환됩니다. 남성에서 테스토스테론이 가장 생식선에 참여하고, 적은 생산 - 부신에서.

30 년이 지난 후 시간이 지남에 따라,몸에있는이 호르몬 수치가 1 년에 1-2 % 정도 감소합니다. 그리고이 과정은 더 이상 되돌릴 수 없습니다. 상황을 더욱 악화 시키려면 가능한 모든 조치를 취해야합니다. 약물, 알코올성 음료 및 항우울제를 사용하면 호르몬 수치가 낮아집니다. 비만은 테스토스테론 수준이 불충분하다는 분명한 신호이기 때문에 체형과 체중을 조절할 필요가 있습니다. 남성이 30 세 이상이고 비만하면 신체의 테스토스테론은 약 10-20 % 가량 줄어든다. 또한 지방 조직으로 인한 남성 호르몬 (안드로겐과 테스토스테론)의 생성이 멈추고 여성 호르몬 (에스트로겐과 프로게스테론)의 생성을 증가 시키며 그 후 남성의 인물과 인물 유형이 여성화됩니다.

감소 된 테스토스테론 징후는 다음과 같습니다 : 발기와 성적 욕망, 에너지 부족, 우울증, 우울증, 발한, 체모의 감소의 감정, 문제는 비만뿐만 아니라, 성관계시 사정. 호르몬의 낮은 수준에 대한 이유는 내분비 질환 일 수있다.

남성 테스토스테론 개선하는 방법?

신체 운동 및 훈련, 육체적 운동일, 정기적 인 성생활, 신체의 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 신체의 아연 수준을 높이는 것은 매우 중요합니다. 아연 함유량이 많은 식품을 섭취하는 것이 필요합니다. 아연은 육류, 해산물, 빵, 감자, 현미, 녹색 잎이 많은 채소, 부서지기 쉬운 치즈에서 발견됩니다. 너트와 해바라기 씨앗도 먹어야합니다. 몸에는 B 비타민, 특히 B6와 B12뿐만 아니라 비타민 C와 E가 있어야합니다.

콜레스테롤은 테스토스테론과 에스트로겐 호르몬의 운반체이기 때문에 많은면에서 해롭다는 사실에도 불구하고 몸에도 필요합니다.

남성 테스토스테론 개선하는 방법? 탄수화물 함량이 높은 음식, 특히 설탕은 근육 질량의 형성에 영향을 미치는 인슐린의 방출을 자극 할뿐만 아니라 근육을 파괴하고 테스토스테론 수치를 감소시키는 호르몬 코티솔의 억제를 필요로합니다. 테스토스테론의 인체 유입을 신체에 남용 할 필요가 없습니다. 이후 테스토스테론 자체가 일시적으로 개발이 중단되어 합병증을 유발할 수 있습니다.

그럼, 남성의 테스토스테론을 늘리는 방법은 무엇입니까? 우선, 적절한 영양 섭취, 아연과 비타민 함량이 높은 음식 섭취; 신체 활동; 정기적 인 성생활; 스트레스 부족과 더 많은 승리.