1200 kcal의 음식 보정 (1 주일 동안의 메뉴) : 리뷰

과학자들에 의해 오랫동안 입증 된 바와 같이, 체중 감량을위한식이 요법은 규정 준수에 대한 규칙을 모르는 경우 인체 건강에 매우 위험합니다.

현대의 kcal 규범과도한 체중 증가의 위협이없는 사람, 신체 노동이없는 경우 평균 2800, 광산이나 공장에서와 같이 과중한 작업의 경우 최대 4200 명입니다.

영양사는 긴급 다이어트를 권장합니다.1200 kcal의 음식. (의사 등의 제한을 남용하지 않는 것이 좋습니다보다 더 오래) 주에 대한 메뉴가 몸이 개별적으로도 추가 5.10 kg, 제거 할 수 있습니다.

현대인의 문제

인간의 본질은몸이나 마음에 대한 제한적인 영향은 빠른 반발을 야기합니다. 고대인은 사냥과 집회를 통해 음식을 추출하기 때문에 과도한 체중에 문제가 없었습니다. 붙잡 혔고 살해되었다. 그러면 너는 꽉 차게 될 것이다.

인류가 자라는 것을 배우 자마자야채, 과일, 곡물이 길 들여져 도축을 위해 가축을 먹기 시작했다. 과식, 위염, 당뇨병으로 인한 사망자가 발생했다. 고대 철학자조차도 그들의 동포들에게 겸손해질 것을 촉구했으나 수필원은 테이블에서 며칠 동안 나가지 않은 유명한 로마 오르간에 관해 이야기합니다.

현대인에게는 다른 문제가 있습니다.

• 첫째, 많은 사람들은 게으름 때문에 또는 시간이나 돈이 부족하기 때문에 신체 활동에 관여하지 않습니다.
• 둘째, 인류의 대부분은 이전에 유기체의 정화 또는 포화에 영향을 미쳤던 모든 유용한 물질을 박탈 한 정제 된 제품의 소비로 전환했습니다.
• 셋째, 오늘날 우리는 "적절한 영양"이라는 개념을 재발견해야합니다.

주간 메뉴 1200 kcal (이런 식으로 먹으려 고 시도한 사람의 리뷰, 확인 됨)은 제대로 먹는 것보다 짧은 시간 동안 관찰하기가 더 쉽습니다.

규정 식의 유형

모든 다이어트 - 다른 사람들이 질병과 피로, 때로는 죽음을 수행하는 동안이 제한은 오직 그들 중 일부는, 유용하며, 사람의 생명과 건강을 반환합니다.

유용한 다이어트는 가능한 경우 영양사가 처방합니다.어떤 질병이나 수술 후 기간. 사람들이 처음에 의사가 처방 한 방식으로 먹는다면 건강에 문제가 없다는 것을 이해하지 못합니다. 이 다이어트의 본질은 유해한 제품의 사용 및이를 준비하는 방법 (예 : 튀김, 흡연)에 대한 제한입니다.

해로운 것은 일시적으로 제한하는식이 요법입니다.1200 kcal의 음식. 이러한식이 요법을 사용하는 1 주일 동안의 메뉴는 급격한 체중 감량에 기여하지만 재래식 제품으로 전환 한 후의 결과는 대개 치명적입니다.

그러나 몇 파운드를 빨리 떨어 뜨릴 필요가 있다면 제대로하는 법을 아는 것이 좋습니다.

1200 kcal은 무엇입니까?

그들이 경험을 통해 식단에 빠져있는 사람들을 알게되면서,영양의 모든 제한이 지방층의 연소로 이어지는 것은 아닙니다. 근육 조직은 종종 건강으로 인해 매우 위험합니다. 내부 기관도 고통받을 수 있습니다. 예를 들어 사람의 신장은 필요한 지방층의 도움을 받아 장소에 보관됩니다. 그것이 "녹을 경우", 하나 또는 두 개의 신장이 떨어질 것입니다.

영양사, 그들의 존중과 함께직업, 3 일 이상 통보하지 말고 1200 kcal에서 음식을 관찰하십시오. 그러한 실험은 일주일 동안 허락을 받아야하고 의사의 감독 아래 있어야합니다.

1200 kcal은 안전하다는 의견이 있습니다.이 한계는 신체의 돌이킬 수없는 변화를 수반하지 않습니다. 식단 제한 외에도 체중 감량을 원하는 사람들은 습관을 바꾸어야합니다. 예를 들어 하루에 5 번씩 더 많은 물을 사용합니다.

올바른 메뉴

평균적으로 일일 메뉴는 이와 같은 방식으로 계획되어야하며,아침 식사는 음식의 25 %, 점심 식사 10 %, 점심 식사 35 %, 점심 식사 10 %, 저녁 식사 10 %, 저녁 식사 20 %였습니다. 그러한 배급으로 인해 체중 감량에 수반되는 힘, 두통, 우울한 상태의 강력한 감소는 없을 것입니다.

메뉴를 구성 할 때, 각 유기체는 개인이기 때문에, 누군가의 조리법을 어리석게 사용하면 안되기 때문에, 제품의 선택은 필요에 따라 이루어져야합니다.

음식에 "다이어트 바구니"가 있어야합니다신체의 건강한 활동과 세포의 분열에 영향을 미치는 모든 중요한 제품에 참석해야합니다. 따라서 1200 kcal (1 주일 동안 메뉴) 식사는 다음을 포함해야합니다.

• 호르몬 생산을 담당하는 지방, 신경 조직 및 세포막 구조.
• 유용한 탄수화물, 주요 기능은 에너지 공급과 올바른 신진 대사입니다.
• 단백질은 내부 기관, 근육 조직 및 체액의 정상적인 기능을 담당합니다.

식단의 칼로리가 제한적일 경우 신체의 건강한 생활에 필요한 물질이 제공 될 것입니다.

다이어트 : 1 일째

하루에 1200 kcal의 메뉴를 만들기 전에 처음 3 일간의 조리법으로 조리법을 이해 한 다음 건강 상태에 따라 계속해서 식단을 계속 계획하십시오.

1 일 동안 "절약 가능한"식사 중 하나 :

• 3 tbsp와 함께 아침 식사를 치십시오. 물 숟가락을 달고 오믈렛을 작은 양의 식물성 기름에 햄 슬라이스 (50g)를 추가하여 요리합니다.
• 점심 식사시 잼이 달린 통 곡물 빵 (150g) (0 %), 귀리 플레이크 2 큰 술을 녹일 수 있습니다.
• 조림 야채는 점심을 위해 지방과 찐 닭고기 2 개를 넣지 않고 준비합니다.
  

• 간식에서는 여분의 에너지를 공급하고 식욕을 감소시키기 때문에 말린 과일 몇 개를 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 저녁 식사를 위해 생선이나 흰살 고기 200g을 끓여 전분없는 야채에서 샐러드 (200-300g)를 첨가 할 수 있습니다.

접시가 기름을 사용한다면, 야채는 아주 소량으로 사용한다는 것을 기억해야합니다.

2 일째의 메뉴

이 식단 동안 독소와 슬래그가 몸 밖으로 씻겨 내고 혈액에 흡수되지 않도록 많은 양의 물을 마셔야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

• 아침 식사는 당근 (100g)을 볶고 식물성 기름을 첨가하고 단백질 오믈렛 (100-110g)을 준비하고 통밀 빵 조각 (20g)으로 먹습니다.
• 점심 - 저칼로리 요구르트 및 과일.
• 점심 기름, 물, 토마토 소량의 양파와 당근 고기 스튜의 석유 굴 라를 추가하지 않고 물에 으깬 감자를 준비.
  

• 스낵은 구운 사과입니다.
• 저녁 식사를 위해 흰색 고기 (100 g)에 약간의 기름이 든 채소를 넣으십시오.

이러한 올바른식이 요법을 관찰하면 직장에서의 일주일 동안의 메뉴 (1200 kcal)를 간식으로 다양하게 조절할 수 있습니다. 말린 과일은 뇌를 개선하고 기분을 좋게합니다.

제 3 일의 요리법

세 번째 날은 전환점으로 간주됩니다. 왜냐하면이시기에는 몸에 영양소가 부족하기 때문입니다. 부정적인 결과없이 그것을 살기 위해서는 조금 자신을 부려워해야합니다.

• 아침 식사는 설탕이없는 우유 또는 차를 마시고 쇠고기 혀 (70g)를 삶아 사과 (150g)를 넣은 양배추 샐러드를 만듭니다.
• 점심 - 과일 샐러드 200g.
• 점심 식사에는 최소한의 기름 (2 레이)로 버섯 수프를 만들고 100 그램의 생선을 삶아 계절 야채 (300g)를 내 놓습니다. 달콤한 - 설탕없는 설탕에 절인 과일.
• 저녁에는 칠면조 고기 (100g)에 당근을 넣고 메밀을 삶아 (100g), 불가리아 고추 (100g)를 자른다.

배고픔이 자 기 전에 느껴지면 야간에 깨어나지 않도록 ryazhenka, kefir 또는 저지방 요구르트를 마셔도됩니다.

어떤 메뉴에서든 제품을 다양하게 변경할 수 있습니다.예를 들어 육류가 들어 있지 않은 주간 조리법으로 하루에 kcal을 보거나 치즈와 코티지 치즈를 추가하십시오. 동물성 지방과 단 것을 제외한 음식의 개인적 선호에 집중해야합니다.

안전 규칙

어떤 식단에서도 중요한 것은 버려 질뿐만 아니라킬로그램뿐만 아니라 체중이 조화 우주 속도로 되돌아 가지 않는 덕분에 "아무런 해를 끼치 지마"규칙도 없다. 일주일 간 조리법을 가지고 하루에 1200 kcal의 메뉴가 표시되므로 (리뷰에서이를 확인 함) 의식, 건강 및 기분을 잃지 않도록 식단을 조정할 수 있습니다.

다이어트를하는 동안 안전 규칙 :

• 몸을 들어보고 식단 제한에 대한 반응을 감시하십시오. 눈이 어두워지고 의식이 사라지면 즉시 식단을 중단하고 의사에게 진찰을받는 것이 필요합니다.
• 깨끗한 물을 많이 마셔 라.
• 메뉴는 칼로리가 낮지 만 다양합니다.
• 말린 과일과 과일의 형태로 단맛을 즐기십시오.
• 조심해. 신경질이나 과민 반응이 있으면 독소가 혈액에 들어 갔음을 의미합니다.
• 더 이동하십시오.

1200 kcal의 음식을 섭취하려면 전문의와 일주일 동안 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.