쉬운 다이어트가 체중 감량에 좋은 방법입니다!

아주 많은 소녀들이 체중 감량을 꿈꿉니다. 이것은 다른 사람들에게 아름답고 매력적 이길 바라는 어떤 종류의 욕망입니다. 그러나 모든 사람이 단식 투쟁으로 고문 할 준비가되어있는 것은 아닙니다. 건강에 해롭다.

많은 사람들은 다이어트가 너무 엄격하다고 생각합니다.영양 제한. 하지만 그렇지 않습니다. 체중 감량을위한 쉬운 다이어트가 존재합니다. 그리고 다른 저자가 개발 한 여러 버전이 있습니다. 가장 적합한 것을 선택하는 것만 남아 있습니다.

러시아어로 쉬운 다이어트

고기 나 생선이 없으면 러시아인은 살 수 없다. 그렇습니다. 그리고 여전히 다양한 식단에 제시된 것보다 더 영양가있는 식사를 원합니다. 그러나 당신이 꽤 잘 먹어도 쉽게 될 수 있습니다.

건강을 해치지 않으면 일주일 동안 아주 가벼운 식사를 할 수 있습니다. 그것은 3 개의 메인 식사와 2 개의 작은 간식을 의미합니다.

그래서 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 삶은 닭고기, 생선, 마른 고기. 우유에 스프와 심지어 메밀 죽을 사용할 수 있습니다. 전분, 패스트리 및 모든 것을 요구하는 모든 제품을 제외하십시오. 그리고 매우 중요한 규칙 - 부분은 넓은 러시아 영혼처럼 온건하고 거대하지 않아야합니다.

그런 빛에 일주일 동안 기다리는 것으로 충분하다.다이어트는 초과 체중 2kg까지 잃는다. 실제로, 실제로 스포츠에 종사하지 않고 크게 좌식 생활을하는 사람들에게만 적합합니다.

미국의 라이트 다이어트

매일 미국 식단을위한 주중1200 kcal 이상 먹지 않아야합니다. 아침 식사는 시리얼, 저지방 우유로 조리 한 것, 또는 다양한 열매와 과일로 구성되어야합니다. 점심 또는 점심 식사 - 밥이나 콩을 삶은 것, 피부가없는 닭 가슴살 (다른 방법으로 요리 할 수 ​​있습니다 : 삶기, 그릴, 스튜 등). 스낵은 과일로 구성되어야하며 저녁에는 모든 닭고기 샐러드와 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 할 수있는 동안 마시고 차와 커피를 마시십시오. 설탕 만 먹을 수 없습니다. 이 식단에서는 빵이 제외됩니다.

따라서 주당 2-3kg의 체중을 감량 할 수 있습니다. 사실, 슬리밍의 취향과 필요에 따라 미국 식단의 식단이 약간 조정될 수 있습니다.

쉬운식이 요법과 빠른 결과

5 일 후에 결과를 볼 수 있습니다. if그런 식단을 이용하십시오. 휴대가 매우 쉽기 때문에 자신을 괴롭히지 않아도됩니다. 또한, 체중 감량 과정에서 몸은 많은 비타민을 섭취하게됩니다.

당신이 먹을 수있는 주요 제품다이어트는 채소, 과일 및 무제한의 녹지입니다. 먼저 식단을 준비해야합니다. 따라서 이틀 동안 삶은 고기를 먹을 수 있습니다 (그러나 기름기가없고 새보다 좋습니다). 반찬으로 메밀이합니다. 점심은 물고기 (다시 삶은)로 구성 될 수 있습니다. 그러나 저녁 식사는 코티지 치즈 또는 케 피어입니다. 과일, 특히 사과, 점심 전에 먹는 것이 낫습니다.

다음 3 일 동안의 메뉴는 다음과 같습니다.단단한 샐러드. 야채, 버터 조미료, 과일 및 저지방 요구르트 중 하나 일 수 있습니다. 녹지 사용을 잊지 마세요. 잠자리에 들기 전에 요구르트 한 잔을 드실 수 있습니다.

마지막 날이 가장 어렵습니다. 낮에는 1 리터의 케 피르 (kefir)를 마시고 더 먹을 것이 없어야합니다. 식이 요법의 결과로 평균 5kg의 체중이 손실되지만 위장과 허벅지는 크게 감소합니다.

안나 요한슨 (Anna Johansson)의 가장 쉬운 식사

이 쉬운 규정 식은 걸출한 것단백질 - 탄수화물 전환이라고하는 영양의 원리. 문제는 매일 같은 카테고리의 제품을 먹어야한다는 것입니다. 이러한 식품은 불필요한 킬로그램을 신속하게 제거합니다. 메뉴는 매우 간단합니다.

1. 첫날에는 물고기 만 먹어야합니다.
2. 둘째 날은 야채를위한 것이다.
3. 다음에 오직 하나의 닭고기 만 먹어야합니다.
4. 넷째 날은 시리얼이다.
5. 그 다음 커티지 치즈 다이어트가옵니다.
6. 마침내 과일 만 먹을 수 있습니다.

번호 및 옵션에 대한 제한 없음요리 제품이 존재하지 않습니다. 당신은 소금에 절인 후추로 요리에 조미료를 첨가 할 수 있습니다. 장소에서만 당신은 일의 메뉴를 바꿀 수 없습니다. 그런 식단의 결과는 놀랍습니다. 6 일 동안 쉽게 4kg을 없앨 수 있습니다.