크레아틴 : 부작용

현재 가장 인기있는스포츠 보충제는 크레아틴입니다. 그것의 부작용은 어떤 방식 으로든 스포츠에 연결된 모든 사람에게 안식을주지 않습니다. 그렇다면 크레아틴은 해롭거나 신뢰할 수없는 정보입니까? 크레아틴이 인체에 미치는 실제 효과는 무엇이며 두려움없이 그것을 가져갈 수 있습니까? 이에 대해서는 아래에서 설명합니다.

우선, 연구 과정에서 크레아틴,그 부작용은 무시할 만하다. 확인 된 단점 중 일부는 약물 자체가 아닌 약물과 함께 복용 한 물질과 관련이 있습니다. 실험의 일부는 심지어 크레아틴이 인간의 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 지속 시간을 증가시킬 수 있음을 증명했습니다. 많은 피험자들은이 보충제를 다량 섭취했지만, 부작용이 있었으며이 경우에는 드물게 나타났습니다. 따라서 이러한 부정적인 비율의 부정을 방지하기 위해보다 자세히 이해할 것입니다.

크레아틴 : 부작용

1. 크레아틴은 체내의 체액을 유지할 수 있습니다.

이것은 아마도 가장 빈번한 부작용 일 것입니다.이 식품 첨가물의 사용과 관련됩니다. 그리고 사람의 건강 상태에서 신체의 체액이 반 ~ 2 리터 지연되는 것은 어떤 식으로도 반영되지 않고 외형이 보이지 않으므로 마시는 물의 양이 감소하거나 이뇨제 사용이 완전히 부당합니다. 크레아틴의 도포 과정이 끝나면 신체는 이전의 정권에서 과잉 체액을 모두 제거하기 시작하여 체중이 자연스럽게 회복됩니다.

2. 크레아틴과 탈수의 관계.

이 부작용은 이전 부작용과 직접적으로 관련이 있습니다. 크레아틴의 강력한 삼투압 작용은 혈액의 액체 부분이 근육으로 전달되어 신체의 약간의 탈수에 기여합니다. 결과적으로 신진 대사, 체온 조절 및 산 - 염기 균형이 방해됩니다. 이러한 부작용을 없애기 위해서는 1 일 섭취하는 물의 양을 3 ~ 4 리터로 늘리는 것만으로 충분합니다.

3. 소화와 크레아틴의 교란.

위장 관련 부작용경로, 위장 장애로 불렸다. 그것은 복부 통증, 메스꺼움, flutulenia 및 설사 (단 하나의 징후가 가능)에 자신을 매니 페스트. 그러나 대부분의 경우 크레아틴의 부작용은 너무 많은 양의 약물을 복용하거나 낮은 품질로 발생합니다.

4. 경련과 경련.

신체의 그러한 반응은 꽤있을 수 있습니다.자연스럽고 완전히 크레아틴 섭취와 관련이 없습니다. 그럼에도 불구하고이 특정 약물이 그들을 자극한다면, 단지 물을 조금만 마셔도 충분합니다.

5. 여드름, 여드름, 크레아틴 섭취.

이것은 매우 드문 부작용이지만 때로는 발생합니다. 여드름의 출현은 테스토스테론 호르몬의 생산이 극적으로 증가했고, 운동 근육 근종의 활성 세트가 시작되었음을 나타냅니다.

6. 간 및 신장에 크레아틴이 미치는 영향.

크레아틴을 대량으로 섭취해도 건강한 사람의 장기 및 건강 상태에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 많은 연구 결과가 있습니다.

또한이 식품 보충제에 대한 대부분의 신화조차도 없애기 위해 몇 가지 사실을 더 알고 싶습니다.

그래서, 크레아틴 :

- 불임을 초래할 수 없으며 효능을 감소시킬 수 없습니다.

- 동맥압을 상승시킬 능력이 없다.

- 발암 효과가 없다.

- 중독성이 아닙니다.

- 심장 근육에 과도한 스트레인을주지 않습니다.

물론, 크레아틴을 사용하든 안하든 - 개인적인 문제각 운동 선수는 마약의 장점과 소량을 현명하게 측정했습니다. 그리고 이미 건강에 문제가 있다면 부작용의 징후가 가능합니다.