모유 수유를위한 영양은 무엇이되어야합니까?

자연의 주요 자연 식품신생아는 모유입니다. 아기에게 모유를 수유하십시오 - 유용하고, 건강하며, 편리하고, 경제적이며, 세련된 것입니다. 점점 더 많은 어머니들이 의식적으로 아기를 모유 수유를 계속합니다.

모유 수유중인 어머니는 식단에서 기억해야합니다.주로 신생아의 영양 상태 및 양에 달려 있습니다. 그러므로 한 여인은 먹을 수있는 음식 목록과 모유 수유 기간 동안 먹는 음식 목록을 기억해야합니다. 결국, 그들 중 일부는 아기의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 왜냐하면 엄마의 영양을 통해 우유 구성에 영향을 미치고 알레르기와 산통을 일으킬 수 있기 때문입니다.

그러나 칼로리를 다양하게 섭취하는 것은 가능하며 원하지 않는 제품은 메뉴에 포함시키지 마십시오.

모유 수유하는 동안 무엇을 먹을 수 있습니까? 신생아를 모유 수유 할 때 영양 상태에 대한 확실한 규칙이 있습니다. 그것은 모두 여러분의 선호, 사람들의 문화적 전통에 달려 있습니다. 하나는 권고안을 제시 할 수 있으며, 이는 반드시 받아 들여야합니다.

칼슘. 모유 수유를 지키고 싶다면가능한 한 유제품을 끊임없이 먹는다. 그들은 젖 분비 증가에 기여하고 아기의 건강에 필요한 칼슘의 원천입니다.

인. 정기적 인 물고기 섭취는 필요한 양의 인을 귀하와 자녀에게 제공합니다.

단백질. 모유 수유를 통한 식사 계획은 토끼 고기, 닭고기, 쇠고기를 우선으로합니다. 즉, 고기는 뚱뚱하지 않아야합니다.

기름. 올리브 오일과 해바라기 오일을 선택하십시오. 버터 역시 메뉴에 포함되어야하지만 훨씬 적은 양입니다.

야채, 과일, 견과류 (개암 제외). 그들의 선택에주의 깊게 노력하십시오. 구운 음식으로 먹는다면 더 좋을 것입니다. 가지 치기는 변비 예방과 같이 매우 유용합니다. 열대 과일을주의하십시오. 습관적 인 구역 과일과 채소를 더 구입하십시오.

베이커리 제품 제한된 수량으로 소비되어야한다. 쿠키는 마른 상태 여야하며 과자는 마시맬로, 말린 과일 및 마멀레이드로 교체해야합니다. 거친 빵을 선택하십시오.

곡물과 파스타. 어떤 죽도 먹을 수 있습니다. 아기가 변비로 고통받는 경우, 메뉴 쌀 죽에서 제외하십시오.

계란. 스팀 오믈렛의 형태로 일주일에 3-4 번 먹도록 권장합니다.

물, 회향 차, 민트와 카모마일 허브 차, 자작 나무 수액. 하루에 2 ~ 3 리터를 마셔야합니다.액체. 이전에는 맥주를 마시면 젖 분비가 증가한다는 오해가있었습니다. 이 제품은 우유 분리의 반사를 억제하고 그 양을 감소 시킨다는 것이 확인되었습니다.

모든 조리 방법에서 조리, 찌꺼기 및 찌기, 베이킹을 선호하십시오.

어떤 음식이 수유부에게 먹이를주는 데 적합하지 않습니까?

마늘과 양파. 그것의 작은 부분은 우유의 맛에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 아기는 계획되기 전에 유방을 포기할 수 있습니다.

다량의 설탕을 함유 한 탄산 음료 및 식품 여성은 여성의 내장에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 결과적으로, 아이는 소화 장애 (복통)로 고통받을 것입니다.

알레르기 제품. 모유 수유를 할 때의 영양은 그들의 것이어야합니다.포함한다. 여기에는 초콜릿, 땅콩, 꿀, 감귤류가 포함됩니다. 목록에는 또한 소시지, 훈제 및 매운 음식, 통조림 식품, 절임, 새우가 포함됩니다. 가까운 친척의 가족 중에 특정 제품에 알레르기가있는 경우 모유 수유 첫 달 동안식이 요법에서 제외하십시오.

양배추, 완두콩, 무, 포도. 전원이 모유 수유는 제품이 포함되어있는 경우는 신생아에서 고통스러운 복통을 일으킬 수 있다고 믿고 있습니다.

언제 진짜 먹으려 고 노력해.너 배고프다. 과도한 음식 섭취는 초과 체중 세트로 이어집니다. 우리의 권고를 고려하여 모유 수유하는 동안 식사를 준비하십시오.

</ p>