임신 중에 회복하지 못하는 몇 가지 간단한 규칙

임신 한 여성은 세계에서 가장 아름답습니다.그것은 새로운 삶을 살아 가기 때문입니다. 그리고 이것은 체중이 늘었음에도 불구하고, 붓기, 흐트러진 머리 또는 다른 유사한 상황이 될 수 있습니다. 둥근 배의 시야 밖에서 사람들은 웃을 뿐이지 만 여자들은 여전히 ​​그들의 모습에 불만이있을 수 있습니다. 무엇을 해야할지, 이것은 여성 본성입니다. 따라서 미래의 많은 어머니들이 임신 중에 회복하지 않는 방법에 대한 유용한 조언이 될 것입니다.

규칙 번호 1 - 적절한 영양

아주 임신 한 모든 여성은아기 자신에 대해서뿐만 아니라 아기에 대해서도주의하십시오. 어머니를 먹는 모든 것, 다른 양의 위치에있는 것, 아이도 먹는다. 그러므로 자신의 건강을 자궁 속에 그대로두기 위해서는 올바른 먹을 것을 배워야한다. 가장 먼저, 임신 중에 회복하지 않는 방법을 선택할 때 체중 감량을 위해 어떤식이 요법을 사용하는 것은 엄격히 금지된다는 점을 이해하는 것이 가치가 있습니다. 사실 이러한 조언은 특정 유형의 음식, 아기에게 유용 할 수있는 미량 원소의 거부를 기반으로합니다. 또한 미래의 어머니가 이미 굶기거나 배부 일을 정하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 왜냐하면 자궁에 이미 들어있는 아기가 제대로 발달하여 올바르게 발달해야하기 때문입니다. 임신 할 수있는 것 : 채소, 과일, 마른 수프, 유제품 및 신 우유 제품은 물론 적절한 단백질 식품. 차례대로, 알코올, 무거운 음식, 패스트 푸드, 칩, croutons 등을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 지방이나 튀김 음식을 남용하거나 생식 (예 : 초밥)을 먹거나 음료수를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 아기를 낳는 전 기간 동안 정확하게 먹는다면, 평범한 상태를 유지하고 전체 시간 동안 올바른 체중만을 얻을 수 있습니다.

규칙 번호 2 - 걷기

또 다른 팁, 어떻게하면 회복하지 못하는가?임신, - 더 걷기. 이것은 아기와 어머니 모두에게 필요합니다. 왜냐하면 이미 자궁 안에 있기 때문에 아이가 거리에있을 때와 통풍이 나쁜 방에서 느낄 수 있기 때문입니다. 하이킹은 컴퓨터 나 TV에 앉아서 체중 감량에 도움이되기 때문에 임신 중에 올바른 체중 만 얻는 데 도움이됩니다. 또한, 걷는 동안, 어머니는 전신의 근육을 훈련시켜 정상적인 상태로 유지하며, 그 결과 출산 과정이 크게 촉진됩니다. 아이의 임신 기간 동안, 여자들은 체조, 요가를하는 데 유용합니다, 당신은 무거운 방법으로 몸을로드 할 수 있습니다.

규칙 번호 3 - 통제

임신 중에 회복하지 않으려면 어떻게해야합니까? 태초에 특별한 달력을 가지고 주기적으로 체중, 허리, 엉덩이, 가슴을 고치는 것이 필요합니다. 예를 들어, 일주일에 한 번. 이렇게하면 몸의 변화를 조절하는 데 도움이됩니다. 가느 다란 인물을 찾기 위해 경주에서 너무 멀리 가지 않기 위해, 당신은 임신기에 체중 증가의 대략적인 규범을 이용할 수 있습니다. 임신 중에 지방이 생기지 않는 방법을 알아 내면 9 개월 동안의 여성이 단순히 회복해야 할 의무가 있다는 사실을 알아야합니다.이 사실과의 싸움은 시간 낭비입니다. 정상적인 체중 증가는 10-13 kg이며, 그 중 아기는 3-3.5 kg, 자궁은 약 1 kg, 태반은 500-800 g, 다양한 액체 - 양수, 혈액, 유방 조직 - 7-8 kg이 필요합니다.