기름이없는 물에 옥수수 죽의 열량

곡물에서 나온 죽은 가장 유용하고 만족스러운 것으로 간주됩니다.음식. 그들은 물로, 우유로, 버터로 그리고없이, 메인 코스로 또는 장식으로 조리됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 곡물은 메밀과 쌀입니다.하지만 옥수수와 같은 죽 같은 것을 잊어서는 안됩니다.

옥수수 죽의 칼로리 내용물은 무엇입니까? 이 기사를 읽은 후에이 사실을 알게 될 것입니다.

옥수수 시리얼 요리의 특징

옥수수 곡물 또는 가루는 다른에서 사용됩니다시리얼 요리, 반찬 및 기타 맛있는 건강 요리를 제공하는 나라. 몰도바와 루마니아의 주민들은 농부와 함께 옥수수 밭을 요리하고 빵 조각으로 그것을 먹습니다. 이탈리아 사람들은 옥수수 죽을 폴렌타라고 부릅니다. 그루지아 사람들은 그것을 고미라고 부릅니다. 일부 역사적 자료에 따르면 빵 대신에 이전에는 옥수수 죽이 사용되었습니다.

연삭 및 곡물 품질 결정 연삭준비 기간 및 준비된 요리의 맛. 죽이 너무 두꺼워지면 과일 퓌레, 삶은 우유, 요구르트 또는 케 피어로 희석됩니다. 아이들은 잼, 신선한 딸기, 잼, 말린 과일을 첨가합니다.

매일 옥수수 죽을 요리 할 때 튀긴 양파, 고추 또는 토마토를 넣으십시오. 자연 크림에 의해 섬세한 맛의 음식이 제공됩니다.

Abkhazia에는 옥수수 죽에 근거한 요리가 있습니다.몰도바 (Moldovan) 고향의 아날로그가 된이 사람은 애비 (abby) 다. 요리 알고리즘은 비슷하지만 마지막에는 땅콩 버터를 사용합니다. 이탈리아의 폴렌타 (Polenta)는 감자 튀김과 같이 조각으로 잘라서 기름에 튀긴다.

현대 주부는 다양한 캐서롤뿐만 아니라 첫 번째 요리를 준비하기 위해 옥수수 그릴을 사용합니다. 미세한 그라인더에서 맛있는 다이어트 케이크와 빵을 얻을 수 있습니다.

우유에 옥수수가 태어난 아기 이유식은 음식물을 섭취 할 때 위장관의 점막을 만들고 알레르기 반응을 일으키지 않기 때문에 매우 유용합니다.

옥수수 죽의 유용하고 해로운 특성

옥수수 죽의 칼로리 내용물은 무엇입니까? 이 질문에 답하기 전에이 음식의 장점과 위험에 대해 이야기 해 봅시다. 옥수수 시리얼은 75 % 탄수화물이며 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다. 독특한 특성은 살충제와 과도한 지방의 몸을 소화 할 수있는 능력, 소화가 용이하다는 것입니다.

옥수수 죽은식이 섬유의 존재로 인해 내장의 부패 과정을 억제 할 수 있으며, 드물게 알레르기 반응을 일으키며 심장 및 혈관 질환을 예방합니다.

옥수수에서 요리를 정기적으로 사용하면 신진 대사가 정상화됩니다. 신체의 일반적인 클렌징 덕분에 피부와 모발의 상태가 좋아집니다.

십이지장 궤양이나 위궤양의 악화와 더불어 옥수수 시리얼로 인한 죽은 해로울 것입니다.

체중 증가를 위해 고 칼로리 식단을 고수하는 사람들은이 다양한 곡물의 저 칼로리 함량에 대해 기억해야합니다. 그리고 물에서 옥수수 죽의 칼로리 함량을 알면 더 배우게됩니다.

옥수수 죽은 복잡한 탄수화물을 말하며,그러므로 장기간 포만감을주고식이 영양에 사용됩니다. 비록 준비 방법과 첨가제에 따라 그 칼로리 내용이 다를 수 있습니다.

옥수수 곡물의 유형

• Grinded - 옥수수의 핵이 부서지면미세 입자, 배아와 과일 껍질을 분리하고, 갈아서. 받은 groats의 입자 크기가 다를 수 있으므로 상점에서 1에서 5 사이의 숫자로 판매하고 있습니다.
• 대형 - 플레이크 및 공기 입자 생산에 사용됩니다. 그것은 연마 된 것과 같은 방법으로 생산되지만면을 연마하는 단계는 없습니다.
• 소형 - 옥수수 스틱 제작에 적합합니다. 이들은 배아와 과일 껍질을 분리하는 과정에서 얻은 가장 작은 입자입니다.

시리얼을 밝은 황색으로 안내 할 때 패키지를 열 때 곰팡이 냄새가 없어야합니다.

물 위에 옥수수 죽

물에있는 옥수수 죽의 열량은 더 낮다.다른 곡물에 비해. 적절한 영양 섭취로 다이어트 및 메뉴에 사용할 수 있습니다. 그러면 옥수수 죽이 얼마나 많은 칼로리를 물에 더합니까? 완제품 100 그램 당 칼로리 함량은 80.92 kcal 또는 338 kJ (지방 0.37 g, 단백질 3.43 g, 탄수화물 19.39 g)입니다.

우유에 옥수수 죽

많은 사람들이 옥수수 죽을 선호합니다.우유와 버터. 이 요리의 100g은 120 칼로리만을 포함합니다. 옥수수에서 우유 죽을 사용하는 것은 논란의 여지가 없습니다. 우유와 버터를 첨가하면 다량의 섬유질이 몸에 완전히 흡수되기 때문입니다. 이러한 음식은 위장관의 점막을 감싸고 소화 과정을 개선시킵니다. 완성 된 요리의 열량을 줄이려면 우유와 설탕을 제외하거나 우유 대신 물을 사용하십시오.

옥수수 죽을 물 위에서 먼저 익힌 다음 우유를 부으면 칼로리가 적어 1 회 섭취량이 90kcal에 불과합니다.

따라서 칼로리 함유량을우유와 물에 옥수수 죽, 우유 접시는 칼로리보다 거의 2 배 더 큽니다. 따라서식이 요법을 따르는 경우, 그 양은 물에 준비된 croup로 줄이거 나 완전히 이동하는 것이 좋습니다.

기름이없는 물에 옥수수 죽의 열량

죽과 같은 첨가물없이 물로 조리 한소금, 설탕 및 오일은 칼로리가 가장 적습니다. 접시가 버터로 훨씬 더 맛 있지만. 이 음식의 칼로리 함량, 특히 체중 감량을 위해 칼로리를 계산하는 사람들의 경우, 물에있는 옥수수 죽의 칼로리 함량은 칼로리가 함유 된 버터로 증가되어야합니다. 예를 들어 1 인분 당 10g의 버터를 섭취하면 74.8 칼로리가되며, 완성 된 음식의 칼로리 함량은 80.92kcal이 아니라 155.72kcal이됩니다.

설탕과 옥수수 죽의 칼로리 콘텐츠

많은 사람들이 달콤한 죽 먹기에 익숙해 져 있기 때문에 항상 그렇습니다.설탕을 첨가하십시오, 음식이 기름없이 제공 되더라도. 옥수수 1 회 제공 당 약 40 그램의 설탕이 필요하다. 이는 159.2 kcal이다. 따라서 옥수수 시리얼의 달콤한 시리얼은 240.12 kcal로 가장 높은 칼로리입니다. 이 요리는 아이들이나 그 그림을 따를 필요가없는 사람들에게 줄 수 있습니다. 죽을 맛있게 만들려면 신선한 과일 통조림, 농축 우유, 다양한 토핑을 넣을 수 있습니다.

선택한 조리 방법에 관계없이, 옥수수 죽은 모든 학생들에게 유용 할 것입니다 : 학생, 운동 선수, 다이어트하는 사람, 임신 및 수유중인 여성.

식욕을 돋우십시오!