닭 가슴살과 호박을 요리하는 것이 얼마나 맛있는가요?

윈 - 윈 식사가 튀거나조 림된 닭. 이 고기로 만든 요리는 칼로리가 적고 가치가 높습니다. 닭고기로 만들 수있는 놀랍고 독창적 인 것 같습니다. 요리사는이 주제에 대한 많은 요리법을 발명했습니다.

예를 들어 닭 가슴살과 함께하는 호박 -식이 요법그리고 영양가있는 음식은 축제와 매일의 사용 모두에 탁월합니다. 이 경우 조리 기술은 초보자에게도 제공됩니다. 간단한 권장 사항을 따르면 실제 요리 작업을 만들 수 있습니다. 오랫동안 당신을 지치지 않을 것입니다. 요리를 시작하십시오.

호박과 박제 된 유방

야채로 채워진 고기보다 더 조화로운 향기 듀오를 찾는 것이 아마도 어렵습니다. 닭 가슴살과 함께 호박을 구우려면 다음을 미리 구매해야합니다.

4 개의 가슴;
두 젊은 호박 또는 호박;
양파;
4 개의 다진 마늘;
두 불가리아 고추;
단단한 치즈 - 200 그램;
신선한 바 질, 고 수;
후추 검정, 소금.

연습

부드럽게 피부를 제거하지 않고 닭고기를 치십시오. 각 조각은 향신료와 다진 마늘로 감 쌉니다 (두 조각 사용). 15 분 동안 마리 네이드에 남겨주세요. 가늘게 양파를 자르고, 기름이 붉어 질 때까지 통과시킨 다음 잘게 잘린 고추와 호박을 입방체에 넣으십시오.

몇 분 동안 튀으십시오. 야채 혼합물에, 치즈를 문지르고, 채소를 자르고, 향신료와 마늘로 맛을 낸다. 모든 제품이 준비되면 먹거리로 진행합니다. 닭 가슴살의 피부 아래에서 우리는 야채 혼합물을 넣고 이쑤시게로 흙을 닦습니다. 얇은 피부를 찢지 말고 아주 조심스럽게하십시오.

양면에서 튀어 나와서약 30 분 동안 오븐에서 닭 가슴살과 팬을 만들고 호박을 굽는다. 그것은 매우 맛있고 만족 스러우며 손가락을 핥으므로 두 번째 부분을 확실히 요구할 것입니다.

급성 영양가있는 스튜

흰 고기에 대한 또 다른 제조법은체중과 영양을 조절하는 사람들. 이 가볍고 낮은 칼로리 음식은 오랫동안 몸을 포화시킵니다. 그들이 말했듯이, 모든 창의력은 간단합니다. 재료 세트 :

두 큰 가슴;
세 호박;
전구;
당근;
고추의 꼬투리;
토마토 페이스트 - 50 그램;
3 개의 다진 마늘;
실 란 트로, 딜, 파 슬 리의 무리;
Curcuma, 로즈마리, 소금, 후추 - 맛.

지침

치킨에서 피부를 제거하고 입방체로 잘라냅니다. 고기를 5 분 볶습니다. 다른 프라이팬에 다진 양파에 강판 당근을 보냅니다. 우리는 호박을 깨끗이 닦고 칠리와 잘게 썬 마늘과 함께 야채 덩어리에 그것을 추가 할 것입니다. 우리는 약간의 물을 부어서 토마토 페이스트와 고기를 넣고 덮고 15 분 동안 둡니다. 닭 가슴살을 가진 바비큐 한 courgettes에서는 우리는 모든 향미료 및 많은 녹색을 두었다. 우리는 접시에서 꺼내어 보로디노 빵의 일부를 제공합니다. 그냥 맛있어!

육즙이 풍부한 닭 가슴살, 호박 소스와 토마토 크림 소스

우리 요리의 구성 :

5 개의 신선한 토마토;
두 호박;
두 가슴;
지방 크림 - 유리;
이백 그램의 치즈;
50 그램의 사워 크림 또는 마요네즈;
향신료 : 말린 된 오 레가 노, 바 질, 딜;
소금, 후추.

기술적 인 과정

두 부분으로 가슴을 잘라, 양쪽에서 이길측면, 식품 필름으로 덮여있다. 깊은 용기에 우리는 사워 크림과 특정 향료를 혼합합니다. 각 고기 조각은 마리 네이드에 담근 후 30 분 동안 방치합니다. 우리는 호박을 깨끗이하고 원으로 자른다. 유사한 작업이 토마토로 수행됩니다.