이상적인 성직자 - 5 번째 포인트에 대한 효과적인 운동
아름다운 여성 다리에 대한 남성의 사랑에 대해 알고 있습니다.모두. 그리고 특히 이상적인 성직자를 보완하는 발의 표정을 유치하십시오. 이것은 아마 남성주의 정복을위한 약한 섹스의 주요 무기 일 것입니다.
그러나 절망은 가치가 없으며, 언제나 탈출구가 있습니다. 음, 거의 항상. 이 경우, 엉덩이에 연습 세트는 생명을 구하는 원이 될 수 있습니다.
시작하겠습니다. 그리고 모든 것은 로프에서 운동으로 시작됩니다. 밧줄을 건너 뛰는 - 셀룰 라이트와 과체중에 대한 효과적인 도구 - 잘 알려진 사실입니다. 이 경우, 건너 뛰는 로프는 엉덩이에 대한 다음 연습을 수행하기 전에 관절을 개발하는 데 도움이됩니다. 그런 워밍업을하는 것은 매일 아침 유용합니다.
다음 운동 - 앞으로 공격, 유사한스트레칭하기 전에 수행하는 것들. 시작 위치는 벨트의 팔이며, 다리는 어깨 너비입니다. 그런 다음 한 발 앞쪽으로 넓은 단계를 따라 가며 최종 위치에서 직각으로 구부립니다. 두 번째 다리는 평평하게 유지되어야하며 트렁크는 수평을 유지해야합니다. 그런 다음지지 다리를 밀어 내고 시작 위치로 돌아 가면 두 번째 다리와 유사하게 운동을 수행 할 수 있습니다. 이미 언급했듯이이 운동은 예열 후에 만 수행됩니다.
운동은, 더 토론 될 것이다,연주의 용이함에도 불구하고, 엉덩이를 효과적이고 완벽하게 톤 처리합니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다 : 팔꿈치와 무릎에 서 있어야합니다. 두 번째 다리는 무릎에서 구부리고 약간 들어 올려야합니다. 극한의 "작동"다리에 도달하는 순간, 엉덩이를 긴장시킨 다음 원래 위치로 되돌아 가야합니다. 복잡한 것은 없으며 완벽한 엉덩이가 궁극적으로 보장됩니다.
원하는 결과를 얻은 것을 기억하는 것이 중요합니다.거기서 멈추지 마. 이상적인 제사장조차도 동일한 형태로 유지되기 위해서는 근육의 지원이 필요합니다. 그러한 예방을위한 일상적인 운동으로 골반을 들어 올리고 위장에 누워있는 무릎을 들어 올리며 밧줄을 뛰어 넘는 운동을하는 것이 좋습니다.
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