이 기사는 체중을 줄이면서 먹을 수있는 음식을 알려줍니다

어떤 음식을 먹을 수 있는지 설명하기 전에체중 감량시에는식이 요법이 2 주간의 금식이 아니라 수개월 또는 수년간의 절제된 방역에 이르기 전에 예약해야합니다. 그러한 정권은 당신을 과도한 킬로그램으로 끊임없이 투쟁하여 신경증으로 변하게 할 것입니다. 이러한 일이 일어나기 위해서는 식단이 특별한 음식이 아니라 삶의 방식임을 스스로 이해해야합니다. 케이크, 패스트 푸드, 마요네즈 및 기타 "해로움"과 같은 것들로부터 가능한 한 영원히 거절해야합니다. 그러나 마음을 놓치지 마라. 체중 감량을위한 일련의 제품에는 엄청난 양의 진미가 들어있다.

초콜릿

전통적으로,이 진미는탐식,하지만 오늘이 단맛의 많은 품종은 코코아 버터를 포함하지 않습니다. 그래서 초콜릿은 체중을 줄이면서 먹을 수있는 음식에 대한 질문에 답하는 첫 걸음을 차지합니다. 결국 우리가 알다시피 코코아 버터가 위 - 혈관 모두에 해를 끼치게 만듭니다. 그 결핍은 여러분의 신체가 코코아 콩에있는 영양소 인 마그네슘, 철분, 구리를 이용하는 데 도움이 될 것입니다. 달콤하게 원하신다면 빵집에서 빵집을 찾으러 서두르지 마세요 - 쓴 초콜렛을 한 두 칸 먹는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 같은 유용한 요소는 포도와 홍차에서 발견됩니다.

닭 가슴살

그것은 보통 사람들에게 제공됩니다.체중을 줄이면서 어떤 음식을 먹을 수 있는지 궁금합니다. 그것은 단백질이 풍부하고 동시에 지방이 거의 없기 때문에 놀랍지 않습니다. 따라서 튀김 된 돼지 고기 또는 양고기 대신 저녁 식사를 위해 닭고기를 요리하고 배고픔을 만족시키고 배럴을 추가하지 않습니다.

토마토

다이어트에 앉아있는 숙녀에게 "간식"을 먹을 수 있습니다.토마토를 사용하십시오 : 한 조각에는 25 kcal 만 들어 있습니다. 그래서 칼로리가 가득한 음식의 반 정도가 될 "쉬운"샌드위치를 ​​먹는 것보다 훨씬 유용합니까?

우유

어떤 음식을 언제 먹을 수 있는지 나열하십시오.체중 감량을 위해, 우리는 우유에 관해서, 더 정확하게는 액체를 잊어서는 안됩니다. 많은 사람들이 그것을 거절하고 따라서 큰 실수를합니다. 결국, 우유는 칼슘의 필수 공급원으로 올바르게 간주됩니다. 당신의 손톱과 이가 잘 보이지 않을 것입니다. 총 1 개의 머그컵에서 290 그램의 칼슘을 섭취하게됩니다. 어린 시절부터이 음료를 마실 수 없습니까? 그것은 발효유 제품으로 대체 될 수 있습니다 : 케 피어, 저지방 코티지 치즈, 첨가제 및 충전제가없는 요구르트. 신선한 과일이나 열매를 넣으면 놀랄 것입니다. 세련된 디저트를 맛보십시오!

물

액체에 대해 말하면, 당신은 물을 기억하는 것을 도울 수 없습니다. 무게를 잃는 것은, 굶주림을 익사 몸에서 독소를 플러시 때문에, 그것은 진정한 만병 통치약이되고, - 가장 중요한 - 어떤 칼로리를 포함하지 않습니다! 그러나,이 물에 유용한 요소가 있다는 것을 의미하지 않는다 - 그들이있다. 철, 인, 나트륨, 칼슘 ... 그래, 물없이 우리는 할 수 없습니다.

참치

네가 다이어트가 필요하다고 단호하게 결정했다면무게를 잃어 버리면 제품을 매우 조심스럽게 선택해야합니다. 보지 않고 바구니에 포장을 던지는 습관을 제거하십시오 : 구성을 검사하고, 칼로리 내용을보십시오. 금전 등록기에 줄 서서 초콜릿 바나 견과류 주머니를 잡으려는 유혹을 거부하십시오. 칼로리는 작은 것들로 타이핑됩니다. 그러나 두려움없이 살 수있는 것은 물고기입니다. 해산물을 좋아하지 않아? 참치를 시도하십시오 - 많은 사람들은 고기와 같은 맛이 나는 것으로 생각합니다. 또한, 그것은 근육을 구축하는 데 필요한 단백질을 포함하고 있습니다.