다리에서 송아지를 줄이는 방법

많은 여자들은 다리가 더 아름답다고 꿈꿉니다. 문제 영역은 대개 엉덩이이지만 흥분은 종종 전달되고 송아지 다리로 가득 차 있습니다.

그러나 수업을 계획하기 전에육체적 인 문화 및 연습의 세트, 계란이 너무 큰 양에있는 이유를 결정하는 것이 필요할 것이 요구된다. 그들은 보통 3 가지입니다 : 다리에 부종이 있고, 너무 많이 펌핑 된 근육이나 과도한 체중입니다. 그리고 벌써부터 다리의 송아지를 줄이는 방법에 대한 질문에 스스로 답하십시오.

완전한 송아지와 옵션의 원인,

종아리 다리를 얇게 만드는 법

첫 번째 이유는 다리가 부어 오르고 문제를 해결하는 방법입니다.

다리의 붓기가 있는지, 쉽게 알 수 있습니다. 저녁에 발목에 잇몸 지우개 흔적이 있는지 확인해야합니다. 마른 뼈 부위의 다리에 손가락을 대면됩니다. 우울증이 점차적으로 사라지는 압력 상태로 남아 있다면, 붓기가 나타납니다. 그리고 건강하고 흐르는 조직은 탄력 있고 즉시 형태를 복원합니다. 붓기의 또 다른 징후는 저녁에 당신이 아침에 쉽게 입을 수있는 신발을 신기가 어렵다는 것, 그리고 송아지와 발의 영역에도 지쳤다는 사실에 기인합니다.

부종으로 당신은식이 요법에 대처할 수 있습니다.소금과 지방을 제외하고 이뇨제를 사용합니다. 복지를 용이하게하기 위해 간단한 조언을 할 수도 있습니다. 밤에는 잠자리에 들며 다리 아래에 작은 베개를 놓으십시오. 그리고 낮에는 가능한 한 소파에 누워 발을 벽이나 높이에 던지십시오. 붓기가 사라지지 않으면 심각한 질병의 징후 일 수 있으므로 의사를 방문하십시오. 붓기가 사라지면 육체 운동, 스텝 에어로빅 및 달리기의 도움으로 송아지를 아름답게 구할 수 있습니다.

두 번째 이유는이 경우 과체중과 종아리 보정입니다

과량으로 인해 송아지의 양이 증가하면체중을 줄이려면 다이어트를 시작하고 적절하게 식사를 시작해야하며 특히이 분야에서 일하도록 특별히 고안된 신체 운동을해야합니다. 그래서, 다리의 송아지를 줄이는 방법? 예를 들어 계단을 걷거나, 발가락을 밟거나, 발판이나 다른 높이 (상자, 문지기 등)를 사용하거나, 밧줄을 뛰어 타거나, 걷거나 뛰어 오르는 등의 수영, 달리기 또는 간단한 캐비아 연습을 할 수 있습니다. 양말에.

그 이유는 세 번째 펌핑 캐비어와 문제 해결 방법입니다.

가장 심각한 경우는 송아지가 큰 경우입니다.지나치게 집중적 인 스포츠 활동으로 인해 양수됨에 따라 결과를 빨리 가져올 수있는 효과적인 방법이 될 것 같지 않습니다. 이 경우 송아지를 줄이는 방법은 무엇입니까? 여기에서 다리 전체의 하중을 줄이고 단백질 식품의 섭취를 제한 할 것을 권장 할 수 있습니다. 또한 달지 않고 지방을 배제하여 회복시키지 않아야하므로 채소와 과일 만 섭취 할 수 있습니다. gastrocnemius 근육을 주기적으로 늘릴 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 앉아서 똑바로 다리를 들어야합니다. 먼저 다리를 앞으로 당겨서 자신쪽으로 걸어 가야합니다. 따라서 송아지의 모양을 약간 바꿔 더 길게 만들고 시각적으로 볼륨을 줄일 수 있습니다.

송아지 다리를 줄이기위한 피트니스 트레이너의 권장 사항 및 연습

운동 1. 양말에 오름차순

N.p. - 당신은 똑바로 서서 발을 골반의 넓이와 발을 평행하게 놓아야합니다. 첫 번째 숨을들이 마시고, 발한시 양말을 위로 올리십시오. 25 번 반복하십시오.

운동 2. 한쪽 다리에 양말을 들어 올리십시오.

N.p. - 다시 똑바로 세우고 몸무게를 오른쪽 다리로 옮기고 왼쪽 다리는 바닥에서 찢어 져서 무릎에 구부려 야합니다. 먼저 호흡을하고 호흡을 시작하여 носочек. 각 다리를 15 번 반복하십시오.

운동 3. 양말을 안쪽으로 들고 발가락 양말로 들어 올리기 ( "발가락 발")

N.p. - 다시 서서 똑바로 세우고 다리를 골반 너비에 놓고 양말을 안쪽으로 향하게하십시오. 초기 흡입을하고 발열시 양말을 위로 올리십시오. 25 번 반복하십시오.

이 연습의 전체 순서를 두 번 반복하십시오.

송아지를 2에서 3 센티미터 줄이려면 수업 기간이 6 개월 이상이어야합니다.

"다리의 송아지를 줄이는 방법"을 궁금해하는 사람들을위한 몇 가지 운동이 더 있습니다.

운동 1. 조그마한 양탄자에 앉아 무릎을 꿇고 똑바로 세우고 손을 똑바로 세우십시오. 이 위치에서 허벅지의 왼쪽과 오른쪽에 교대로 바닥에 앉아서 힘이있는 한하십시오.

운동 2. 송아지를위한 좋은 운동은 발 뒤꿈치가 걸리는 방식으로 작은 언덕 위에 서있는 것입니다. 발 뒤꿈치를 올리면서 뒤꿈치를 낮추는이 언덕에서 수행하십시오.

운동 3. 송아지의 스트레칭. 엉덩이에 쉬는 동안 한발로 손바닥을 앞으로 내딛습니다. 천천히 앞다리를 무릎에 굽히고 점차적으로 앞뒤로 가라 앉히고 뒤쪽 다리의 종아리 근육과 허벅지 뒤쪽의 종아리 근육을 늘리십시오. 스트레치를 강화하려면 앞다리를 조금 더 움직일 수 있습니다. 손을 올리지 마세요.

이 연습에서는 기본 체중이 항상 등받이에 있어야합니다.

이 운동의 운동은 어렵지 않지만 종아리 근육이 말라서 다리의 모양이 바뀌면 아주 여성스러워 보입니다.

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