임산부를위한 호흡 체조보다 유용합니다
임산부를 대상으로 신체 및 신체 호흡 운동을 돕는 미래의 분만.
운동은 개별적으로 선택되며,임산부의 나이를 고려해 볼 때, 그녀의 체격. 주로 배달 과정에 참여할 근육 그룹의 올바른 부하에주의하십시오. 임신 초기의 운동 과제는 적절한 휴식과 근육 긴장, 적절한 호흡 훈련입니다. 이것은 다가올 짐을 위해 몸, 심장, 혈관을 준비하는 데 도움이됩니다. 체조를 수행하는 과정에서, 수업 전후에 맥박, 호흡, 혈압이 필수적입니다. 전문가들은 30 분을 넘지 않는 운동을 권장합니다. 임산부를위한 호흡 체조는 여유로운 속도와 차분한 분위기에서 개최됩니다.
집에서 재미있는 자세로 여성을위한 체조
몸을 긴장시키기 위해 가르치기 위해,얼굴의 근육의 이완과 하악 및 상지의 훈련을 시작할 필요가 있습니다. 이 복잡한 운동은 임신 한 여성에게 편안한 자세로 앉아있는 것이 좋습니다. 지금까지 집에서 임산부를위한 매우 일반적인 체조는 여성의 50 %가 선호합니다. 임산부를위한 운동의 전체 집합은 신체의 근육을 긴장, 스트레칭 및 강화하는 여러 가지 운동을 포함합니다. 직업은 집에서 20 분 이상 지속될 수 있습니다. 여성들은 임신 첫날부터 집에서 체조를 시작하고 시간이 지나면 신체의 부하를 점차적으로 바꿀 수 있습니다.
요가의 체조
인도의 요가는 특별한 종류의 호흡기를 만들었습니다.체조는 "프라나 야마"라고 불렸다. 이름 자체는 두 부분으로 구성됩니다 : "삶의 에너지"를 의미하는 "프라나"와 "구덩이"- "지연". yogis "pranayama"의 호흡 운동은 일시 중지 된 호흡 조절 시스템입니다. Yogis는이 운동이 인체의 생체 에너지 순환을 향상시킬 수 있다고 믿습니다. 요가의 호흡 운동은 정화 효과를 위해 가치가 있으며, 신경계를 강화하고 자극하여 호흡 기관을 활성화시키고 활력을줍니다. 그녀가 사용하는 기본 기술은 다양한 간격으로 호흡을 유지하면서 코, 위장에서 호흡합니다.
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