수근 확장기 : 이익과 해로움

손목 확장기, 그 효과는 이미 평가되었습니다전 세계의 많은 사람들이 매우 인기있는 시뮬레이터입니다. 우리는 오늘 무엇을 발견 할 것을 제안합니다. 어떻게 그리고 왜 그것을 다루어야합니까? 손목 확장기를 선택하는 방법? 이 시뮬레이터의 사용이 노력에 적절합니까? 이 기사의 이러한 문제와 다른 문제를 고려하십시오.

수근 확장기 란 무엇입니까?

목수 확장기는 객체이며,손의 힘을 높이고 손가락을 강화할 수 있습니다. 그가 일반적인 그립 힘을 개발하기 때문에 Fistful. 이 장난감의 가장 중요한 장점은 거의 언제 어디서나 연습 할 수 있다는 것입니다. 또한 운동은 사람이 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다. 왜냐하면 자 기 전에도 팽창기를 압박 할 수 있기 때문입니다.

손목 확장기의 유형은 무엇입니까?

이 시뮬레이터의 변형을 고려하십시오.

• 고무 목공 - 쉽습니다.훈련을 위해 손으로 짜내 야 할 고무 링. 이것은이 유형의 가장 간단하고 신뢰할 수있는 시뮬레이터입니다. 이 반지는 값 싸고, 거의 모든 스포츠 상점에서 판매되며, 압착 될 때 삐걱 거리지 않으며 내구성이 있습니다. 물론, 특별히 그렇게하지 않는 한, 그것을 깨뜨릴 수있는 기회가 최소이기 때문에 수년 동안 그것을 사용할 수 있습니다. 또한, 그것은 매우 편리한 손목 확장기입니다. 그로부터 얻는 이익은 손과 팔뚝을 강화시키는 다른 종들과 똑같습니다. 고무 익스팬더의 단점은 무엇입니까? 유일한 심각한 단점은 탄력적 인 부하 조절이 없다는 것입니다. 강성이 다른 팽창기가 필요한 경우 몇 개의 링클릿을 구입해야합니다. 그러나 그들의 비용으로 가능합니다. 그러나, 정말로 큰 하중이 필요하다면, 고무 팽창 장치는 이것을 제공 할 수 없습니다.

• 스프링 확장기는 두 개의 핸들을 나타내며,스프링 구조로 연결되어있다. 이러한 시뮬레이터는 고무 아날로그와 매우 다르며 부하 범위가 더 큽니다. 대부분의 상점에서는 그러한 손목 확장기가 반드시 판매됩니다. 그와 함께 공부하면 모든 사람에게 적합한 옵션을 찾을 수있는 것은 물론 여러 가지 교육 옵션을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 스프링 확장기를 사용하면 위 또는 아래로 핸들을 가져 가면서 하중을 변경할 수 있습니다. 불행하게도, 그러한 시뮬레이터는 단점을 가지고있다. 따라서, 저렴한 옵션은 일반적으로 너무 짧으며 정기적으로 수개월 동안 유지됩니다. 또한 저렴한 가격으로 큰 저항 값으로 확장기를 살 수 없습니다. 즉, 고품질의 강도 훈련은 다소 비싼 브랜드 시뮬레이터에서만 가능합니다. 이러한 제품의 장점은 분명합니다. 실질적으로 영원한 사용 기간이며 강성과 품질 보증의 훌륭한 선택입니다. 봄 확장기의 가장 유명한 제조업체는 Crush의 Captains입니다. 이 회사는 다양한 강도의 강성이있는 매우 고품질의 팽창기를 판매하는 것으로 유명합니다. 이 제조업체의 가장 조밀 한 트레이너는 문자 그대로 전세계 여러 사람을 압박 할 수 있습니다. 크러시 대장의 핸드 페인 티드 스폰지는 시장에서 최고 품질입니다. 수천 명의 운동 선수가 이러한 제품의 신뢰성에 대해 직접 경험합니다.

• 조정 가능한 carpaline 증량제는시뮬레이터, 훌륭한 기능을 제공합니다. 하나의 확장기에서 여러로드 레벨이 동시에 설정됩니다. 다른 모든 점에서, 이는 일반적인 스프링 아날로그와 거의 유사합니다. 이 옵션의 장점은 각 활동을 진행하면서 점진적으로 부하를 증가시킬 수 있다는 것입니다. 일반적으로 이러한 확장기는 훌륭한 기능을 제공하면서 동시에 충분히 신뢰할 수 있기 때문에 값이 비쌉니다.

유사한 시뮬레이터의 다른 유형이 있습니다. 따라서 오늘날 제조업체는 거의 모든 형태의 확장을 만듭니다. 일부는 고무 볼 형태로 제공되고 다른 일부는 비정상적인 압축 알고리즘을 사용합니다.

손목 확장기 : 연습 방법, 훈련 기능

처음에는 어느 것이 중요하지 않습니다.당신은 시뮬레이터를 사용할 것입니다. 올바른 훈련 기술은 훨씬 더 중요합니다. 복잡하지는 않지만 익스팬더를 최대 횟수만큼 압축하면됩니다. 실제로, 손목 확장기로 훈련하는 것은 오직 두 가지 훈련 방법 중 하나를 선택할 수 있음을 나타냅니다.

1. 너는 최대한의 금액을 벌어 들인다.각 손에 반복하고 1-2 분 동안 휴식을 취한 다음 다시 반복하십시오. 팔뚝에 심각한 피로를 느낄 때까지하십시오.
2. 이 방법은 첫 번째 방법과 거의 같습니다.변형이지만 확장기는 동시에 열 수 없습니다. 손에 단단히 쥐고 안장하십시오. 어떤 경우에는 시뮬레이터가 너무 쉬운 경우와 같이 더 나은 운동을 제공합니다.

당연히 점차적으로 증가시켜야합니다.팽창기의 강성. 시간이 지남에 따라 이것은 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 이미 상표가 붙은 봄 제품 또는 조정 가능한 확장기에 의지해야합니다. 진지한 훈련을 계속하기위한 저렴한 옵션은 없습니다.

고무 링으로 훈련하는 방법

이 유형의 확장기는 압축 할 수 없습니다.손바닥, 그리고 몇 손가락. 이 방법은 더 엄격한 익스팬더가 없어도 시뮬레이터로 계속 교육하기를 원한다면 효과적입니다. 네 개의 손가락으로 보통 압축을 시도한 다음, 세 번 또는 두 번으로 압축하십시오. 하중을 골고루 분산시키기 위해 손가락을 번갈아 사용하십시오. 가장 어려운 부분은 새끼 손가락을 갖는 것입니다. 결국이 방법을 통해 손가락을 더욱 강화할 수 있습니다.

손목을 확장 : 이익과 해로움

우리가 알아 낸 훈련으로, 정확히 무엇을 할 수 있습니까?그러한 활동으로부터 이익을 얻는가? 앞에서 이미 언급했듯이, 확장기를 사용한 훈련은 팔뚝의 손과 근육의 발달을 촉진합니다. 같은 보디 빌딩에서 많은 운동이 그러한 발달을 제공합니까? 거의 없음. 따라서 이것은 첫 번째 플러스입니다. 손목 확장기를 사용하면 피로 근육 그룹과 브러쉬를 개발할 수 있습니다. 효과는 1 주일의 훈련 후에 나타납니다. 그래서 우선, 그립의 전반적인 강도뿐만 아니라 핸드 셰이크의 강도가 증가합니다. 그런 훈련을받은 후에는 손가락으로 무엇인가를 지키는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한 손목 확장기가있는 정규 수업은 팔 다리 착용자, 보디 빌더 및 파워 리프터뿐만 아니라 껍질에 종사하는 사람들에게도 매우 유용합니다. 그러한 운동의 이점은 팔뚝, 손, 손가락의 힘이 요구되는 곳이면 어디든 가져올 수 있습니다.

뿐만 아니라 좋은

그러나 여전히 손목 확장기에는부정적인 순간. 저렴한 봄 옵션은 언제든지 깨질 수 있습니다. 고무 링을 사용하면 거친면, 다루기 매우 힘듭니다. 고무의 마찰력이 뛰어나고 둘 이상의 압축을해야하기 때문입니다. 그러나 점차적으로 피부는 그러한 하중에 익숙해 질 수 있습니다. 단단한 스프링 익스팬더는 부드럽지만 불쾌한 삐걱 거리는 소리를 낼 수 있습니다. 따라서 공공 장소에서 항상 사용할 수있는 것은 아닙니다. 또한, 그들은 가지고 다니기가 아주 편하지 않습니다. 또한 그러한 시뮬레이터는 손에 매우 힘들다.

대체 시뮬레이터의 효과

다른 조절 식 확장기조차도좋은 품질과 기능성, 단점이 없습니다. 값 비싼 스프링과 동일한 신뢰성을 가지지 않으며 너무 오래 사용할 수 없습니다. 결국, 당신이 그것을 잘못 사용하면 그것을 어기는 것이 어렵지 않습니다.

음, 다른 유형의 손목 확장기는 어떨까요? 그 중에서도 양질의 훈련을위한 좋은 선택이라고 할 수있는 것을 발견하는 것은 매우 어렵습니다. 이 모든 볼, 고무 밴드는 손가락과 손의 발달, 예를 들어 손의 골절 후 재활에 더 적합합니다. 그러나이 목적을 위해 부드러운 고무 링에 대처할 수 있습니다. 이 모든 다양성 중에서도 예를 들어 파워 볼과 같은 일반적인 옵션은 없습니다. 그러나 이러한 미니 시뮬레이터는 매우 비싸고 저렴한 옵션을 효과적으로 호출 할 수 없습니다.

어느 익스팬더를 선택할 것인가?

위의 정보를 연구 한 결과,이 시뮬레이터는 단점보다 많은 이점을 가지고 있다는 결론에 이르렀다. 그래서 손을 훈련시키는 데 효과적인 도구가 필요한 경우, 이제는 손목 확장기를 구입할 때입니다. 이 장난감의 장점은 거의 즉시 눈에.니다. 그러나 어떤 트레이너를 선택할 것인가? 대부분의 사람들은 값 싸고 정상적인 하중을 제공하는 고무 링으로 시작합니다. 당신의 목표가 심각한 힘 훈련이라면, 좋은 봄 확장기 없이는 할 수 없습니다. 당신의 손가락을 개발할 필요가 있습니까? 고무 공처럼 간단하고 값싼 장난감을 선택하십시오. 보시다시피, 다양한 수근 확장기는 다양한 목적으로 사용됩니다.

결론

이 기사에서 볼 수 있듯이 거의 모든 사람이남자는 손목 나무 딸기를 필요로 할지도 모른다. 이 시뮬레이터의 이점과 피해는 그러한 획득을 통해 훨씬 많은 이점을 얻을 수 있으므로 측정 할 수 없습니다. 그러므로, 손목 확장기의 장점을 잊지 말고 목표를 달성하는 데 사용하십시오.