마음을 강화시키는 법

나이가 들면 마음이 더욱 커집니다.니코틴, 알콜 및 당일 정권의 급격한 변화에 민감합니다. 심장 근육의 강화는 담배를 거부하는 것으로 시작됩니다. 하루 50g으로 감량하는 방향으로 알코올 자체에 대한 습관성을 재검토 할 필요가 있습니다. 식이 요법 사의 영양사와상의 한 후에 심혈관 계통에 유용한 제품을 입력해야합니다.

1. 비타민으로 심장을 강화시키는 법. 심장에 필요한 비타민 A가 더 필요하다.베타 카로틴. 모세 혈관 벽의 탄성은 베타 카로틴에 달려 있습니다. 풍부한 양의 비타민 A는 간, 마늘, viburnum, 버터, 살구, 복숭아, 당근, 고추입니다. 적당량은 거의 모든 열매에 포함되어 있습니다.

비타민 C는 콜레스테롤 조절에 관여합니다.피. 혈액 응고는 주로 비타민 C의 정기적 인 사용에 달려 있습니다. Ascorbic acid는 혈액 내 자유 라디칼을 성공적으로 사용하여 혈압을 낮 춥니 다. 마음을 강하게하기 위해서는 야생 장미, 건포도, 바다 갈매 나무, 키위, 딸기, 칼리나, 산 애쉬, 모든 종류의 양배추 및 감귤류 과일을식이해야합니다.

비타민 E는 강력한 항산화 제입니다. 혈액 점도의 정상화에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 항응고제 치료시 비타민 E 섭취를 줄여야합니다. 비타민 E의 소스는 아몬드, 헤이즐넛, 피스타치오, 말린 살구, 바다 갈매 나무속, 오트밀, 달걀, 지방이 많은 물고기입니다. 비타민 E를 완전히 소화하려면 지방과 함께 섭취해야합니다.

비타민 E는 셀레늄과 함께 심장 혈관계를 강화시킵니다.

2. 셀레늄으로 심장을 강화하는 법. 항산화 시스템의 일부 효소셀레늄의 참여와 만 합성. 셀레늄의 미세 요소가 부족하면 비타민 E의 흡수가 낮습니다. 신선한 제품보다 보존료 또는 농축 물의 셀레늄 함유량이 적습니다. 심장 근육에 셀레늄을 공급하려면 간, 해산물, 계란, 옥수수, 콩, 쌀, 렌즈 콩, 땅콩을 더 많이 섭취해야합니다.

3. 약한 심장 박동이 만성적 인 문제가되면 고대의 처방을 사용할 수 있습니다. 그것은 다른 비타민 제품과 꿀의 조합을 기반으로합니다. 성분은 나라마다 다르지만 원칙은 동일합니다. 예를 들어, 중세의 한 책에서는 조리법에 대해 설명합니다. 여기 있습니다 : 꿀 1 큰술을 끓여 국물에 넣으십시오. 강아지 장미 한 스푼과 물 두 잔 10 분 동안 국물을 요리하십시오. 하루 종일 반 컵을 마시기 위해 심장을 강화시키는 것을 의미합니다. 엉덩이 대신에, 그들은 양 고추 냉이, 마늘, 레몬, 건포도, 그들의 조합 및 다른 과일, 견과류를 사용합니다.

4. 마그네슘으로 마음을 강화시키는 법. 마그네슘은 혈관 확장, 지지체에 영향을줍니다.심장 혈관계가 건강한 상태에있다. 칼슘과 지방의 일일 섭취량이 초과하면 신체가 마그네슘을 흡수하지 못하게된다는 점을 염두에 두어야합니다. 알코올은 마그네슘, 또한 카페인 및 과도한 칼륨을 집중적으로 정화하여 소변과 함께 마그네슘을 상당량 손실시킵니다. 마그네슘은 할바, 해초, 오트밀과 포아, 수박, poderezozikov, 견과류, 특히 아몬드에 함유되어 있습니다. 마그네슘이 풍부한 겨자, 콩, 완두콩.

5. 요오드로 심장을 강화시키는 법. 요오드 이온은 신체의 모든 주요 대사 과정에 관여합니다. 호두, 해산물, 다시마, 생선, 우유, 계란, 포도의 식단에 포함하여 요오드로 몸을 포화 시키십시오.

영양에있어 심장에 유용하며 소금을 최대한 제한합니다. 콜레스테롤 대사는 식물성 기름에 의해 강화됩니다.

필요한 신체 활동의 규범을 수립하고 그것을 체계적으로 고수하는 것이 중요합니다. 누군가에게 그것은 매일 매일의 간단한 산책이며, 누군가는 정기적으로 산에 나가기를 좋아합니다.