뚱뚱한 불타는
과체중, 체중 감소,셀룰 라이트를 제거하는 것은 많은 것을 자극합니다. 아름다움을 위해서, 일부는 다이어트로 고갈되고 다른 것은 외과 의사의 칼 아래에 놓이게됩니다. 일반적으로 지방 연소를 목표로하는 기본적인 조치는 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있으며, 가장 안전한 방법은 두 가지입니다.
- 조용하고 오래가는 움직임. 적당한 속도로 걷거나 시뮬레이터에서 운동 할 수 있습니다. 이 경우 평균 템포를 선택해야합니다. 이러한 훈련을 몇 시간 후에 피하 지방의 활발한 연소가 시작됩니다.
- 집중 교육. 실행 중이거나 순환 중일 수 있습니다. 6 시간 동안 운동을 한 후 지방 연소가 일어납니다.
당신에게 적합한 방법을 선택하기 위해서,다른 것들과 결합 될 수 있는지 여부, 신체가 많은 짐을 견뎌 낼지 여부, 오랫동안 달릴 수 있는지 여부 등 수업에 충분한 여유 시간이 있는지 여부에 대한 몇 가지 질문에 답하십시오. 능력을 평가할 수없는 경우 전문가에게 문의하십시오. 숙련 된 트레이너는 활동 방향을 제시 할뿐만 아니라 지방 연소를위한 특수 운동을 개발합니다.
체중 감량 과정은 다음과 같은 방법으로 가속화 할 수 있습니다.
- 훈련 시작 2 시간 전, 우유 한 잔 마시거나 치즈 샌드위치를 먹습니다. 이것은 힘을주고 세션의 강도를 증가시킵니다.
- 제대로 호흡하는 법을 배웁니다. 흡입은 코를 통해 이루어지며 호기는 입을 통해 이루어집니다. 이것은 산소로 혈액을 포화시키는 데 도움이되며 신진 대사를 가속화시킵니다.
- 첫째로, 뚱뚱한 불타는 운동은 가장 간단하고, 점차적으로 짐을 증가시킵니다.
- 운동은 달라야합니다. 시체는 특정 행동에 빠르게 익숙해지고 그 효과는 감소합니다. 훈련을 다양 화하십시오 - 그것은 시신을 동원합니다.
- 강도 훈련. 근육 질량이 커지면 지방 축적량이 감소합니다.
- 생리 전 기간 동안 계속 연습하십시오. 이때 프로게스테론 수치가 높아져 신진 대사가 촉진됩니다.
뚱뚱한 불타는 것이 효과적이기 위하여는,일부 운동으로는 충분하지 않습니다. 당신의 식단을 모니터해야합니다. 신진 대사의 정상화 및 체중 감량은 물, 파인애플, 녹차, 자몽, 유제품 (저지방), 마른 고기, 생선, 향료와 같은 제품에 기여합니다. 음식의 일부가 부피가 작은 것이 매우 중요합니다. 더 자주 먹는 것이 낫지 만 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 식사 간의 최대 휴식 시간은 4 시간입니다. 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 이것은 몸이 일어나서 신진 대사 과정을 가속화시킵니다. 알코올 섭취를 제한하십시오. 그것은 식욕을 증가시키고 지방의 침전을 유발합니다.
지방 연소는 오랫동안 수백만 명의 사람들에게 문제였습니다. 이와 관련하여 많은 이론과 신화가 사실이 아닌 것으로 나타났습니다. 그들 중 가장 공통적 인 것은 :
- 침대 전에는 먹을 수 없습니다. 이 내용은 많은 양의 탄수화물이 함유 된 음식에만 적용됩니다. 밤에는 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 피하 지방의 소비에 기여하는 성장 호르몬의 분비를 향상시킵니다.
- 지방이 많은 음식은 먹을 수 없습니다. 식이 요법에서 배제하면 체중 감량 과정이 크게 지연됩니다. 이것은 사실이 아닙니다. 그것의 소비는 제한되어야하지만 어떤 경우에도 배제 될 수 없다.
- 다이어트만으로 체중 감량에 충분합니다. 건강을 유지하고 아름다운 모습을 얻으려면 적절한 영양과 정규 교육을 병행해야합니다. 그렇지 않으면 지방과 함께 근육을 잃을 위험이 있습니다.
- 복부는 지방과 함께 갈 것입니다. 가장 문제가되는 곳 중 하나는 위입니다. 평평하게 만들거나 적어도 작게는 어렵습니다. 이를 위해 특별한 연습과 기술이 개발되었습니다. 격렬한 직업 만이 당신의 꿈을 가깝게합니다.
