식욕을 억제하는 법 : 현실이나 신화?

식욕을 억제하는 방법? 이 질문은 과도한 체중 문제가있는 사람들이 여러 번 묻습니다. 여기서 가장 중요한 것은이 욕구와 굶주림의 감각을 연관시키지 않아서 신체가 스트레스 상태에 빠지게하지 않는다는 것입니다.

아시다시피, 식욕은 음식에 대한 갈망입니다.식품의 냄새와 외모, 다채로운 환상에 대한 자극제에 대한 생물 심리학 적 반응. 여분 파운드를 제거하고 원하는 수준에 그의 무게를 정상화하는 것을 시도하는 누군가는 진실과 허기를 구별하는 것을 배워야한다, 그래서 식욕을 죽이는 방법의 어려운 업무에 대처할 수있다. 그럼,이 결과를 얻는 방법?

액체. 결국, 소화관의 평활근을 이완과 기아의 참을 수없는 감각을 극복하는 데 도움이, 주로 따뜻한 물에 하루를 소비해야 식욕을 억제하기 위해 제정. 일반적인 카페인이 크게 식욕을 억제하는 방법의 문제를 해결하여 지방 연소 과정을 가속화하고 있기 때문에 그래서, 당신은, 설탕없이 차 또는 커피를 마실 수 있습니다. 기본 규칙을 기억하는 것이 필요하다 : 액체가 몸에 지방의 분해를 촉진합니다. 또한, 물 한 잔을 마시는 각 식사 전에 권장하는 이유, 그 다음 하나는 현저하게 감소 서빙 먹게되는, 물림의 느낌을 준다는 사실을 기억하는 것이 중요하다.

스포츠. 육체적 인 긴장은 생각을 산만하게하여 배고픔을 현저히 감소 시킨다는 것이 이미 입증되었습니다. 그러므로 화가 나는 식욕에 대처하는 것은 운동이 에너지 원으로 지방을 소비하도록 강제하기 때문에 일반적인 조깅이나 활발한 걷기에 도움이됩니다.

힘. 식욕을 억제하기 전에 3 시간 간격으로 6 번의 식사로 3 번의 식사를 대체하여 일상을 재검토해야합니다. 그것은 무엇을위한 것인가? 그러한 전술은 신체에 영양분을 지속적으로 공급하여 대사 과정을 가속화합니다. 즉, 음식은 위장에 머물지 않고 생산적으로 가공되어 나갑니다. 또한 단일 부분의 부피를 줄이는 것이 필요하며 어떠한 경우에도 칼로리가 커지고 더 커지지는 않습니다.

보조원. 식욕의 약화는 또한 일부 제품에 의해 촉진되며,이 제품의 사용은 체중 감량 과정을 감소시키지 않습니다. 기아와의 싸움에서 그러한 "도우미"는 사과, 자몽, 토마토, 오이, 양배추, 양파, 당근 및 무우입니다. 그것은 그들이 무제한의 양과 하루 중 언제라도 소비 될 수있는 것이 좋으며, 소화에 소비되는 에너지는 그들이 함유하는 에너지의 양보다 훨씬 높습니다. 간단히 말하면, 체중 감량 과정이 가속되고 있습니다.

단백질. 굶주림을 현저하게 약화시킬뿐 아니라 신체가 더 많은 칼로리를 소비하도록 강요하는 식욕과 단백질을 격퇴하는 방법을 제안하십시오. 그러나 엄격하게 제한된 양으로 복용하는 것이 좋습니다.

식욕 부진. 현대의 약리 산업은 일련의 마약을 제공하며, 그 행동은 격렬한 식욕을 제거하는 것을 목표로합니다. 그들의 주된 임무는 기아 중심을 억제하고 포화 상태를 활성화하는 것입니다.

그러나, 어떻게 억제하는지의 질문에 대답 할 때식욕, 몇 가지 일반적인 규칙을 기억해야합니다. 굶주림의 느낌이 가라 앉을 때까지 먹어야하며, 완전히 먹을 때가 아닐 때까지 먹어야합니다. 또한, 음식을 섭취하는 과정은 느리고 철저해야 소화가 크게 개선되고 과식을 예방할 수 있습니다.

어쨌든, 위의 모든 규칙을 준수하면 습관적 인 식욕을 현저하게 약화시킬 수 있으며 눈에 띄게 식욕을 앓는 느낌과 불편 함을 몸에서 덜어 낼 수 있습니다.