일본인의 식단. 최소 메뉴
다이어트로 짧은 시간에 제거 가능지루한 킬로그램, 그러나 그들의 선택은 정확하게 접근되어야한다. 식이 요법은 몸이 굶어 죽어서는 안되며 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소의 섭취를 제한하면 안됩니다. 이런 일이 발생하면식이 요법을 10-14 일 이상 지켜 보는 것이 좋습니다. 이 경우에는 제한된 영양 상태에서도 신체가 스스로를 유지할 수 있도록 추가적인 비타민 복합체를 마시는 것이 좋습니다.
그러한 제한적인 식단 중 하나는일본어. 초과 중량, 매우 중요하고 신체에 필요한 물질이 함께 가기 때문에 2 주 이상 더 자주 1 년에 1-2 회 "앉아"있지 않습니다. 일본의 다이어트 메뉴는 2 주 동안 매우 단순하며 제품에는 몇 가지 제한이 있습니다. 과자, 밀가루, 술은 먹을 수 없습니다. 여기서는 소금 사용 금지에 주목할 가치가 있습니다. 이러한 조치는 일주일에 최대 8 킬로그램을 잃는 데 도움이되며, 다른 다이어트의 도움으로 항상 달성 할 수있는 것은 아닙니다.
메뉴
우리는 일본 식단이 가정하는 순서대로 제품 목록과 사용 순서에 대한 규칙을 제공합니다. 그 메뉴는 아주 간단하고 접근하기 쉽기 때문에 아무런 문제가 없습니다.
아침 식사 첫날에는 커피 한잔해야합니다. 기억한다면 커피에 설탕을 넣을 수 없습니다. 점심 식사를 위해 단단한 삶은 달걀 2 개와 다진 양배추 샐러드와 버터, 토마토를 먹을 수 있습니다. 소량의 토마토 주스로 모든 것을 마실 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 생선을 삶거나 튀기거나 버터와 함께 양배추 샐러드를 만들어야합니다.
일본 음식 (2 일째 메뉴)이 제공합니다.비스킷과 함께 커피의 아침 식사. 점심 식사에는 양배추 샐러드와 버터가 든 튀김 또는 삶은 생선이 있습니다. 저녁 식사 도중에 200 그램의 삶은 쇠고기 1 그램을 먹고 한 잔의 케피어를 마실 수 있습니다.
3 일째되는 날의 아침 식사는 커피 한잔으로 제공됩니다. 점심 식사를 위해 삶은 당근이 세 조각 (식물성 기름과 함께)과 닭고기 달걀 한 개가됩니다. 저녁 식사를 위해 사과를 먹을 수 있습니다.
넷째 날은 아침 식사를 가정합니다.커피를 점심으로 먹을 때는 파스 닙이나 파슬리로 파스 닙을 볶아서 기름으로 구워야하며 두 개의 사과도 먹을 수 있습니다. 저녁 식사의 경우, 쇠고기 200g을 끓여서 버터에 양배추 샐러드를 사용하기 때문에 삶은 달걀 두 개를 넣어야합니다.
다섯째 날에,삶은 당근, 레몬 양념. 점심 식사에는 200 그램의 삶은 생선이나 튀긴 생선을 먹을 필요가 있으며 토마토 주스 한잔도 마셔야합니다. 저녁 식사를 위해 - 버터와 다시 물고기와 양배추 샐러드.
여섯 번째 날 아침에는 아침 식사를위한 컵이 나옵니다.커피. 저녁 식사는 버터와 삶은 닭고기 (500 그램)와 양배추 또는 당근 생 샐러드로 구성됩니다. 저녁 식사를 위해 몇 개의 삶은 달걀과 생 당근과 버터 샐러드를 먹어야합니다.
일본 식단 (일곱째 날 메뉴)이 제공됩니다.아침 차 한잔. 점심 식사에는 과일과 삶은 쇠고기 (200 그램 이하)로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다. 저녁 식사의 경우 3 일을 제외하고 전날의 음식에서 선택할 수있는 것을 먹을 수 있습니다.
8 일에서 14 일 사이의 메뉴는 1 일에서 7 일까지와 같습니다.
일본의 다이어트 결과는3-4 일. 첫 번째 주에는 최대 체중 감량이 관찰 된 후이 추세가 감소하지만 전반적으로 결과는 눈을 즐겁게합니다. 식이 요법 후에는 1 주일 동안 최소한의 소금을 사용하고 지난 주 메뉴를 약간 다양 화하는 것이 좋습니다. 그 후에 만 점차적으로 정상적인 영양 상태로 돌아갈 수 있습니다.
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