13 일 동안의 일본 식단은 소금, 설탕, 술에 대해 잊어 버릴 것입니다.
한편으로, 다이어트는 체중 감량에 도움을줍니다.또 하나, 많은 어려움을 겪습니다. 그 이유는 여분의 파운드를 잃는 것이고, 또 하나는 새로운 체중을 줄이는 것입니다. 체중 감량은 항상 먹기 시작해야한다고 말하고 다이어트를 잊어 버리는 경우가 있습니다. 그러나 저울에서 원하는 마크에 빨리 도달 할 수있게되면 어떻게 잊을 수 있습니까! 네, 좋은 식단은 찾기가 쉽지 않습니다. 그리고 그것은 가능한가? 그러나 일본인의 식습관에 대해 알게 된 후 제작자가 약속 한 것에 다소 놀랐습니다.
일본인의 체중 감량 다이어트가 발명되었습니다.일본 클리닉 직원. 떠오르는 해의 땅에서 인기를 얻으면서, 식단은 점차 러시아를 포함한 전 세계 모든 지역으로 날아갔습니다. 일반적으로 일본의 원산지에 대해서는 이름 만 빼고 다이어트의 모든 메뉴가 단순하고 다양하며 모든 제품은 어떤 가게에서나 구입하기 쉽습니다. 식이 요법을 만드는 개발자들은 신진 대사를 조절하고 식습관을 변화시키는 데 도움이되는식이 요법을 제시하는 목표를 세웠습니다. 당신이 믿는다면, 13 일 동안의 일본 식단은 너무 오래 지속될 것이므로 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 적어도 3 년간 결과를 유지하는 데 도움이됩니다.
다이어트를 시작하기 전에몸을 준비하십시오. 이를 위해식이 요법 첫날 전날 저녁 식사를 잊어 버리고 흘리기와 같은 일을하는 것이 중요합니다. 오후 6시 이전에 열리는 저녁 식사는 반드시 야채 샐러드와 저지방 고기 조각을 조금씩 먹어야합니다. 닭 가슴살이라면 더 좋습니다. 그것은 자신과 정신적으로 조정할 가치가 있습니다. 어떤 경우에도 13 일간의 일본식이 요법이 처음부터 끝까지 끝나면 중도에서 후퇴 할 수 없습니다. 다이어트 메뉴는주의 깊게 선택되었으므로 표시되는 제품 만 사용할 수 있습니다. 무엇인가가 아날로그로 대체 될 수 있다고해도 그것은 할 수 없으며 그렇지 않으면 일본 식단은 13 일 동안 일을 멈출 것입니다.
글쎄, 이제 너의 관심을 제안한다.직접 다이어트. 13 일 동안 소금, 설탕, 밀가루 제품 및 알코올을 잊어 버릴 수 있으므로 가능한 경우 식사 및 하이킹을 피하는 것이 가장 좋습니다.
13 일 동안의 일본 식단, 메뉴 :
1 일째
아침 식사 : 자연 (밀링되지 않은!) 블랙 커피.
점심 식사 : 계란 2 개, 채소 샐러드 200g (신선한 양배추, 식물성 기름을 곁들임), 신선한 토마토 1 개 또는 토마토 주스 한 잔.
석식 : 식물성 기름을 곁들인 양배추에서 삶은 생선과 야채 샐러드 150g.
둘째 날
조식 : 천연 블랙 커피와 크래커 1 개.
점심 식사 : 150g의 삶은 생선 (튀김 가능), 200g의 양배추 야채 샐러드와 식물성 기름.
저녁 식사 : 삶은 쇠고기 200g과 케 피어 1 잔.
3 일째
아침 식사 : 천연 블랙 커피.
점심 식사 : 생 계란 1 개, 식물성 기름을 곁들인 큰 삶은 당근 3 개.
저녁 식사 : 두 개의 사과.
4 일째
조식 : 천연 블랙 커피
점심 식사 : 식물성 기름에 튀긴 1 큰 파슬리 뿌리 또는 파스 닙, 1 ~ 2 중 사과.
석식 : 삶은 계란 2 개, 삶은 쇠고기 200g, 식물성 기름을 넣은 신선한 양배추에서 채취 한 야채 샐러드 150g.
5 일째
아침 식사 : 레몬 주스를 곁들인 날 것의 비벼 진 당근.
점심 식사 : 250-300g의 삶은 (생선 튀김 가능) 생선과 토마토 주스 한 잔.
석식 : 삶은 (튀김 가능) 생선 100g과 식물성 기름과 함께 신선한 양배추 샐러드 200g.
6 일째
아침 식사 : 천연 블랙 커피.
점심 식사 : 닭고기 300g과 신선한 양배추 샐러드 또는 생 당근 150g.
저녁 식사 : 단단한 계란 2 개, 원시 당근 샐러드 150 그램, 식물성 기름을 곁들인 것.
7 일째
아침 식사 : 녹차.
점심 식사 : 삶은 쇠고기 200g, 사과 1-2 개.
석식 : 150g의 삶은 생선 (튀김 가능), 200g의 채소 샐러드와 식물성 기름을 넣은 양배추.
8 일째부터, 식이 요법을 다음과 같이 반복해야합니다 : 8 일과 6 일과 9 일과 5 일과 10 일과 4 일과 11 일과 3 일과 12 일과 2 분의 1,
다이어트하는 사람은 이것에 무게를 잃을 것을 약속한다8kg에 다이어트. 일본인의 식생활이 원활해야합니다. 즉시 모든 얌을 뛰지 마십시오. 보통 제품은 조금씩 도입되어 각 식사 후에 약간의 포화 상태가 느껴지지만 과식하지는 않습니다.
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