올바른 자세 - 건강과 복지에 대한 서약

올바른 자세, 아름답고 부드러운 뒤,우아하고 쉬운 걸음 걸이 - 모든 사람이 꿈꾸는 것이 아닌가? 결국, 뒤틀린 척추는 심미적 인 단점 일뿐만 아니라 사실, 자세가 잘못되면 척추의 퇴행성 변화, 목 및 허리 통증, 나중에 나이에 발생하는 통증 및 골 연골 증을 비롯한보다 심각한 문제가 발생합니다.

척추의 곡률과 그 원인

불행하게도 현대 세계에서의 올바른 자세덜 발생합니다. 이와 함께 척추의 만곡의 경우는 심지어 어린 시절에도 매년 증가하고 있습니다. 잘못된 자세의 원인은 무엇입니까?

물론, 대부분의 경우 뒤쪽의 곡률나이와 함께 나타납니다. 글쓰기와 독서에서 잘못된 자세, 조절되지 않은 신체 활동, 끊임없이 어깨를 움츠림 - 이러한 모든 요소는 결국 어린이의 자세에 영향을 미칩니다.

어떤 경우에는 척추의 곡률선천적이다. 때로는 고르지 않은 등받이와 구불 구불 한 구루병을 포함한 어린 시절의 질병의 결과. 수술 자세로 인한 중재의 실패가 훨씬 적습니다.

현대 의학에서 척추의 곡률에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

• 후만 -이 변형은 척추의 자궁 경부 및 요추 굴곡이 특징입니다.
• 전만 -이 진단을받은 환자에게는 허리와 흉부 부위가 구부러져 가슴이 크게 튀어 나옵니다.
• 척추 측만증 - 이것은 척추의 옆쪽 곡률이 수반되는 가장 일반적인 질환 일 것입니다.

어떤 경우에도 척추 변형싸울 필요가 있습니다. 아름다운 자세는 또한 끊임없는 노력의 결과입니다. 물론, 당신이 그것을 따르기 시작할수록 더 빠르고 쉽게 상황을 수정할 수 있습니다.

올바른 자세 : 그것을 달성하는 방법?

자세를 교정하고 평평한 뒷좌석의 자랑스러운 소유자가되기로 결정한 경우 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 우선, 당신은 끊임없이 자신을 모니터해야합니다. 예를 들어, 거리를 따라 걷고, 가능한 한 자주 신체의 위치에주의를 기울이고 허리를 똑바로 유지하도록 노력하십시오.
2. 정기적으로 체중을 휴대해야하는 경우 체중이 양손에 골고루 분포되어 있는지 확인하십시오.
3. 많은 시간을 소비해야하는 경우앉은 자세에서 보내는 시간은 자세가 올바른지 확인하십시오. 의자의 등은 충분히 편안해야합니다. 일을하는 동안 등에 등의 긴장이 느껴진다면 허리 아래에 작은 베개 나 수건을 두어 자연스러운 척추를 유지할 수 있습니다. 발은 바닥에 완전히 닿아 야합니다. 의자가 너무 크면 벤치 밑이나 특수 스탠드를 발 밑에 두십시오. 컴퓨터에서 일하는 경우 모니터를 눈높이에 두어 머리를 계속 낮추거나 위로 올려 놓지 않아야한다는 것을 기억하십시오.
4. 책을 읽거나 TV를 보면서 연꽃 포즈를 취하십시오. 그래서 당신은 다시는 똑바로 유지해야합니다.
5. 올바른 자세는 여러면에서 수면 자세에 달려 있습니다. 고급 매트리스와 베개는 고급스럽지 않지만 필수품임을 기억하십시오. 수면 중, 등은 긴장하거나 말리지 않아야합니다. 아침에 목이나 아랫 입술에 통증이 느껴지면, 이미 걱정거리가됩니다. 이러한 경우 최적의 솔루션은 특수 정형 베개와 매트리스입니다.
6. 정기적으로 운동을하며, 등을위한 운동에 특별한주의를 기울이십시오.

어떤 경우에는 정형 외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 정형 외과 의사는 자세를 조정하고 골 연골 증후군 및 기타 척추 문제를 예방하는 방법을 알려줍니다.