머리카락에 필요한 비타민

대부분의 사람들은 그들 자신의 것을 가지고있다.머리카락이 불만을 일으킨다. 이유는 매우 다를 수 있지만 주된 이유는 필요한 비타민이 부족하기 때문입니다. 그들의 존재는 비듬과 탈모를 예방합니다. 몸에 비타민이 부족하다면 얇고, 부서지기 쉽고, 추악하고, 기름기가 많거나, 건조 해집니다.

모든 것을 자세히 살펴 봅시다.

가장 중요한 것 중 하나는 의심 할 여지없이 비타민 A. 인생에 면역과 건강을 제공합니다.중요한 시체. 그것의 부족은 빛과 탈모의 손실로 이어집니다. 그들은 부서지기 쉽고 건조 해지며, 아마도 비듬이 나타날 수도 있습니다. 시체 1 일 1mg이 필요한 날. 간, 달걀 노른자, 우유, 크림 및 버터에있는 그것의 많은. 저지방 우유에는 우유가 들어 있지 않습니다.

신선하고 건강한 머리 모양이 첨부되어 있습니다. 비타민 B2. 그것의 부족으로, 끝은 건조하게되고,zhirneyut 뿌리. 그것은 머리의 다른 비타민보다 더 빨리 소모되기 때문에 비타민 B2는 특별한주의를 지불 할 필요가있다. 그것은 하루에 성인 2 mg을 위해하고 계란, 빵, 유제품, 육류에 포함되며 간에서 특히 많이해야합니다.

머리카락에 안료의 형성이 기여한다. 비타민 B3. 그것의 부족은 일찌기 노랗게하고성장 장애. 1 일 섭취량은 50 ~ 100mg이어야합니다. 그것은 맥주의 효모, 전체 곡물, 땅콩, 간 및 물고기에서 발견됩니다. 특히 쇠고기에 많이 있습니다.

머리의 건조 함과 가려움증의 발생을 예방합니다. 비타민 B6. 그것의 대부분은 건조 효모, 전체 곡물뿐만 아니라 생선, 닭고기, 돼지 고기, 겨, 계란, 야채, 견과류, 콩 및 바나나에 들어 있습니다.

모발 성장 촉진 비타민 B9. 그것의 부족은 부정적으로뿐만 아니라 영향을 미친다유기체 일뿐만 아니라 사람을 창백하게 만듭니다. 필요한 1 일 잔액은 0.2-0.3 mg 수준이어야합니다. 식품 효모, 코티지 치즈, 채소, 치즈 및 생선에는 충분한 양이 들어 있습니다.

정상적인 색상과 모발 성장에 도움이됩니다. 비타민 B10. 균형 잡힌 일상의 규범영양은 보충되지만, 머리카락 손톱의 성장을 위해 비타민이 필요한 경우에는 달걀 노른자, 유제품, 맥주 효모, 감자, 쌀, 견과류 및 생선을 섭취하십시오.

모낭의 영양에 미치는 영향 비타민 E. 성장, 외관 및 색깔은 그것에 달려있다. 시체에있는 그것의 큰 부족은 그들의 손실로 이끈다. 그것의 필요성은 하루에 15mg이며, 탈모에 대한 비타민 그룹에 속합니다. 주로 해바라기 유에서 식물성 식품에서 발견됩니다. 또한 토마토, 완두콩, 파슬리, 시금치, 엉덩이에 많이 포함되어 있습니다.

비듬과 탈모로 고생 비타민 F. 또한, 다른 헤어 비타민과 함께그들은 훨씬 더 잘 흡수되고 행동의 활동을 상당히 증가시킵니다. 몸에서 필요한 균형을 유지하려면 해바라기 씨앗, 아몬드, 땅콩, 호두뿐만 아니라 아마씨, 밀 난소 및 콩에서 채취 한 식물성 기름을 사용해야합니다.

전구를 파괴로부터 보호합니다. 비타민 C. 또한 신체가 철분을 소화하는 데 도움이됩니다. 그것은 장미 엉덩이, 검은 건포도, 바다 buckthorn, 감귤류, 달콤한 후추, 체리, 양배추 및 밤색 대량으로 발견된다.

탈모 및 탈모 예방 비타민 H (바이오틴). 그것은 간과 신장, 암소와 염소 우유, 발효유, 오트밀, 콩, 닭고기 계란으로 충분합니다.

성장을 위해 필요한 많은 수의 미세 요소또한 머리카락을위한 비타민은 쇠고기와 양고기에 들어 있습니다. 이 조합에서는 다른 곳에서는 찾을 수 없습니다. 그것은 합성 첨가물에서 재현 될 수 없다. 머리가 강하고 두껍기 때문에 고기를 더 많이 먹으십시오.