Apple : 100 그램 당 열량. 사과의 칼로리 함량, 그 이점 및 영양가
Apple은 독창적 인 제품입니다. 비타민 C, P, E와 실질적으로 비타민 B 그룹 전체가 사과입니다. 35-47 칼로리 내에서 100 그램 당 칼로리 함량으로 인해식이 제품 카테고리에서 가치있는 위치를 성공적으로 차지할 수있었습니다. 많은 다이어트가 "Apple"이라는 자랑스러운 제목을 지니고 있으며 의사와 소비자간에 심각한 토론을 불러 일으 킵니다. 유치원의 아이들조차도 사과의 장점을 알고 있습니다. 파삭 파삭하고 신선하고 구운 말린 사과는 매일 먹는 식단에 단단히 매달려 있습니다.
사과의 칼로리 내용
다른 품종 및 구운 사과 사과의 칼로리 콘텐츠크게 다르지 않다. 예를 들어 100 그램의 빨간 사과에는 47 칼로리가 들어 있습니다. 여러 연구에 따르면 붉은 품종 사과를 체계적으로 사용하면 혈액에 함유 된 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다. 하루에 2 개의 중형 사과 만 있으면 충분합니다. 3 개월 후에는 콜레스테롤이 정상으로 돌아옵니다.
녹색 사과 (100 그램)의 열량 내용35 칼로리로 붉은 색보다 약간 적습니다. 그래서 그러한 사과가 가장 유용하다고 여겨집니다. 칼로리 함량의 가장 낮은 지표는 "Simirenko"의 사과입니다.
건조 과정에서 칼로리 함량은 100 그램사과는 243 칼로리에 이릅니다. 이러한 높은 비율은 건조 공정이 제품 내의 당의 농도를 증가 시킨다는 사실에 의해 주로 결정된다.
열처리 된 사과 100g약간의 설탕을 넣은 오븐에서 구워졌으며 57.36 칼로리가 들어 있습니다. 사과가 들어간 인기있는 샬롯 인 많은 사람들이 좋아하는 음식은 221 칼로리가 포함되어있어 더 이상식이 요법이 아닙니다.
유용한 사과보다
영양분의 가용성을 고려하면 가치가 있습니다.사과가 들어 있습니다. 100g 당 칼로리 함량이 제품이 지니고있는 이익이나 해악에 대한 유일한 지표는 아닙니다. 사과가 건강의 진정한 열매라는 것을 알리는 것이 공평합니다. 비타민의 높은 함량 때문에받은 큰 소리입니다.
또한, 사과는 큰 비축량을 숨 깁니다.철분은 다양한 감기 예방에 사용됩니다. 펄프의 일부인 칼륨은 혈압의 안정에 긍정적 인 영향을 주며 칼슘은 뼈 조직과 치아 법랑의 요새를 제공합니다.
식이 영양에 사과 사용
에 근거한 많은 다이어트가 있습니다.사과가 부여 된 유용한 속성. 이 문제에있어서 100g 당 칼로리 함량 만이 긍정적 인 요소는 아닙니다. 과일에는 많은 양의 섬유가 포함되어있어 동화에 많은 시간이 소요됩니다. 몸에 오래 머무는 것은 포만감을주고 몸에 신호를 보내지 않아서 물린 시간입니다.
사과 다이어트를 사용하는 방법
당신의 목표가 칼로리 함량을 줄이는 것이라면음식 섭취는 일반적으로 각 식사 전에 작은 사과 하나씩 먹습니다. 체중 감량 시스템에서의 이러한 접근 방식은 당신에게 더 적은 칼로리를 소비하도록 강제 할 것입니다.
빠른 체중 감량을 위해 영양사 추천사과의 날을 정리하십시오. 칼로리 사과, 그 혜택 및 금기 사항으로 하루 2kg 이상을 먹지 않아도되며,이 규칙을 위반하면 장과 위장에 과부하가 걸릴 위험이 있습니다. 적어도 1.5 리터를 마시는 마시는 정권을 관찰하십시오, 그것은 몸에있는 독소와 성공적으로 싸우는 것을 도울 것입니다.
가장 논쟁의 여지가있는 것은 식단, 기초사과 거짓말. 100g 당 칼로리 함량은 무제한으로 섭취 할 수 있지만 신체에 해를 끼칠 수있는 모노 다이어트임을 잊지 마십시오. 이러한식이 요법은 3 일, 5 일, 6 일 및 10 일 동안 고안되며 매일 1.5kg의 초과 중량을 제거 할 수있는 기회를 제공합니다.
사과가 유해한 경우
사과의 칼로리 값, 사과의 영양가 및풍부한 비타민 성분은 몸에 부정적인 영향을 없애지 않습니다. 이 과일의 섭취가 금지되거나 명확히 통제되어야하는 사람들이 있습니다.
신체의 과도한 섬유로 이어질 수 있음대장염, 위염 또는 십이지장 궤양의 악화. 산도가 높으면 달콤한 품종을 선호하십시오. 위염의 급성기에는 신선한 사과를 거부하고 구운 과일로 제한하십시오.
7 사과 비밀
사과의 열량은 그들의 이익과 금기 사항입니다 -이것은 과일 애호가의 손에 맡겨 져야하는 유일한 정보는 아닙니다. 사과는 흥미로운 사실과 비밀을 많이 저장합니다. 시작하겠습니다.
- 녹색 사과는 빨간색 사과보다 많은 비타민을 포함합니다. 또한 심장 혈관 장애로 고통받는 경우 녹색을 선호하는 빨간 사과를 포기하십시오.
- 애플 뼈는 요오드의 원천이지만,몸에 해를 끼치 지 말고 5 개 이하의 뼈를 먹지 마십시오. 요오드 이외에, 자연계에는 많은 양의 청산이 숨겨져 있으며, 통제되지 않은 소비로 인체에 해로울 것입니다.
- 강판 사과는 더 유용하지만,껍질을 벗기지 말고, 영양분이 풍부하다. 많은 연구 결과에 따르면 펄프에 들어가는 항산화 물질은 암 세포의 성장을 지연시킵니다.
- 성인 남성은 매일 먹지 않아야합니다.700 그램 이하의 다양한 청과류가 사과의 계절에이 비율은 향기롭고 싱싱한 채우기 과일로 대체 될 수 있습니다. 여성의 몸은 약간 적게 필요하며 규범은 500g입니다.
- 사과 주제 주위에 종종 신화가 있습니다.엄청난 양의 철분. 사실, 사과에는 많은 철분이 있지만, 그것은 실제로 우리 몸에 흡수되지 않는 형태를 가지고 있습니다. 그러므로 낮은 헤모글로빈의 경우, 간, 달걀 및 고기와 같은 동물 기원의 제품을 우선으로하십시오.
- 겨울철 건조를 위해 수확 할 때는녹색 사과 품종. 평균적으로 사과는 최대 80 %의 물을 함유하지만 녹색 등급은 약간 적습니다. 디저트와 샬롯을 위해 과일을 선택할 때 이와 동일한 권장 사항이 적용됩니다.
- 의사, 사과의 모든 경고에도 불구하고위염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 녹색 품종의 강냉이 과일을 사용하십시오. 그렇게 먹은 후에는 4 시간 동안 아무 것도 먹지 않습니다. 첫 번째 달 사과는 일일 동행자가되어야합니다. 두 번째 달은 일주일에 세 번까지 소비량을 줄이면됩니다. 과일은 매운 음식, 커피, 신선한 빵과 강한 차를 포기하지 않는 한 만병 통치약이 아닙니다.
