스테퍼 시뮬레이터 : 유형, 장점, 단점 및 금기 사항

모든 사람들은 선을 통해 자신을지지하고 싶어한다.육체적 인 모양, 그러나 모두는 아닙니다 체조를 참석하는 기회가있다. 이 경우 집에서 자습을위한 다양한 시뮬레이터를 발명했습니다. 가장 인기있는 것은 스테퍼 시뮬레이터로 계단을 올라가는 것을 시뮬레이트합니다.

스테퍼에는 2 가지 주요 유형이 있습니다.독립적이고 독립적 인 페달 모드. 종속 고정은 근육에 상당한 부하를주지 않기 때문에 기능이 좋지 않지만 관절에 과중한 하중을줍니다. 독립적 인 조임 기능이있는 모델에서는 하중을 조절하여 보조 근육 그룹을 포함시키고 훈련을보다 효율적이고 무해하게 만들 수 있습니다.

이점

이제 우리 몸에 어떤 영향이 있는지 알아보십시오.스테퍼 시뮬레이터를 제공합니다. 이 시뮬레이터의 사용은 특히 심장 활동을 자극하고 폐를 호흡하고 발전시키는 심혈관 계통 훈련과 관련하여 매우 중요합니다. 혈액 순환이 또한 증가하여 혈관을 따라 혈액을 분산시키고 엉덩이와 엉덩이처럼 신체의 도달하기 힘든 부위에도 산소를 전달합니다. 결과적으로 피부가 부드럽고 고르게됩니다. 이 경우, 셀룰 라이트의 외관이 최소한으로 감소합니다. 스테퍼 시뮬레이터는 다리의 근육을 펌프질하는 것뿐만 아니라 초과 체중을 없애는 데에도 도움이됩니다. 정기적 인 부하는 지방과 칼로리를 태울 것입니다. 스테퍼에 대한 30 분짜리 교육 세션은 집을 떠나지 않고 할 수있는 30 분짜리 실행과 비슷합니다. 핸들이없는 모델을 연습 할 때 손이 자유 롭기 때문에 수업 과정에서 잡지 나 책을 읽을 기회가 주어집니다. 또한 신체의 수평 위치 때문에 TV를 시청하거나 전화로 통신 할 수 있습니다. 교육이 더 재미 있고 빠르게 진행될 것입니다. 다른 시뮬레이터와 비교할 때 스테퍼는 매우 컴팩트하며 공간을 거의 차지하지 않습니다. 그런데 인터넷에서 많은 사람들이 스테퍼가 얼마나 효과적인지에 대해 의견을 표합니다. 리뷰는 대부분 긍정적입니다.

단점

그 효과에도 불구하고 스테퍼 시뮬레이터다수의 결점이있다. 가장 중요한 것은 신체 움직임의 단조입니다. 장시간에 걸쳐 동일한 움직임을 수행해야하며,주의를 분산시키는 요소 (읽기, TV 등)가 있더라도 매우 짜증이 날 수 있습니다. 또한 스테퍼는 잘 훈련 된 사람들에게 적절한 수준의 작업을 제공하지 않기 때문에 초보자에게 더 적합합니다. 또 다른 중요한 단점은 훈련 중에 신체의 꼭대기가 관여하지 않는다는 것입니다. 일부 제조업체는 스테퍼에 고무 익스팬더 또는 이동식 핸들을 장착하고 있지만 사용하려면 발과 손의 작업을 조정하는 데 필요한 기술이 필요합니다. 네, 신체 윗부분에있는 운동의 선택은 아주 작습니다.

금기 사항

스테퍼 시뮬레이터가 설계되었습니다.무릎 관절을 변형시키지 않도록 그러나 이것에도 불구하고 관절과 척추 질환을 가진 사람들뿐만 아니라 심장과 폐에 심각한 문제가있는 사람들을 다루는 것은 허용되지 않습니다. 위의 제한 사항 중 적어도 하나가있는 경우, 수업을 시작하기 전에 숙련 된 의사와 상담하십시오.