저칼로리 음식 : 맛있고 건강한

우리 몸을 위해 음식의 측정을 관찰하는 것이 중요합니다.건강한, 그러나 주로 저 칼로리 음식만을 섭취합니다. 칼로리의 수가 많으면 정기적으로 일일 요금을 초과하면 과체중이 축적되어 규제 시스템 작동에 지속적인 오작동이 발생합니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게도 저칼로리 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 개별 식물 제품에만 오랫동안 존재하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 따라서 낮은 수준의 칼로리를 함유하고 동시에 당근이나 오이보다 더 쾌적하고 맛있는 여러 가지 요리가 있습니다.

그래서, 우리가 말하기 전에 가장 낮은 칼로리제품은 당근, 바나나, 올리브, 라스베리, 구운 감자와 오이입니다. 그러나, 저 칼로리 식 요리는 5 가지 준비가되어 있으며 소비가 아주 쉽습니다.

모든 저칼로리 음식은 다음과 같이 먹는 것이 좋습니다.아침, 점심, 심지어 저녁 식사까지,이 순위에서 첫 번째 장소는 수프 (자연적으로, 야채)를 위해 예약됩니다. 이 요리에는 두 번째 칼로리보다 적은 칼로리가 들어 있지만, 정상적인 생활 수준을 유지하려면 영양분이 풍부하고 필요합니다. 수프와 syten, 그리고 유용합니다. 한 수프 접시의 평균 칼로리 함량은 150-170 kcal입니다. 따라서 하루 2 ~ 3 인분을 먹어도 해를 끼칠 염려없이 먹을 수 있습니다. 그리고이 요리의 동화 작용이 빨리 일어나서 소화가 잘됩니다. 게다가, 수프가 온난화 효과를 가지고 있기 때문에 추운 계절에 사용하는 것이 특히 유용합니다.

어떤 음식이 저칼로리인지, 더 나은지단지 영양사를 말한다. 그러나, 해바라기 기름 가득 김치의 그것의 통화 목록 샐러드에 분명하다. 순수 Posudite 백g의 소금에 절인 양배추는 약 20 킬로 칼로리를 포함하고, 샐러드와 숫자에만 지방이 포함되어 있지 않습니다 (50) 양배추로 증가하지만, 소화를 향상시키고 신속한 질적 및 채도를 촉진 섬유가 풍부합니다. 무엇보다도, 소금에 절인 양배추는 비타민 K, 비타민 B, 항 염증, 진통 몸에 강장 효과가 미네랄 물질의 많은 C 그룹이 포함되어 있습니다.

누구나 "저 칼로리제품 "은 당근으로 시작됩니다. 그러나 삶의 다양성을 기르기 위해 당근을 순수한 형태로 사용하고 당근을 신선한 것으로 교체 할 수 있습니다. 더 맛있고 즐겁습니다. 그럼에도 불구하고 신선한 당근의 모든 유용한 특성은 여전히 ​​보존되어 있습니다. 그리고 베타 - 카로틴 (beta-carotene)이 면역계를 강화시키는 등 많은 것들이 있습니다. 그리고 당근의 유용한 성질과 그 동화 작용은 신선하거나 샐러드에 든 기름의 존재에서만 일어난다는 사실은 거의 없습니다. 당근의 열량은 33 kcal이고, 당근 주스는 60-65 kcal입니다.

위의 요리 외에도 저칼로리제품에는 여전히 여러 유형이 있습니다. 따라서 검은 무, 더 정확하게는 샐러드는 사용상 아무런 제한이 없습니다. 무 자체는 다소 날카로운 냄새와 특정한 맛을 가지고 있습니다. 그러나 식물성 기름은 에센셜 오일과 미네랄 소금뿐만 아니라 섬유질면에서 나머지 부분의 선두 주자입니다. 가장 중요한 특성은 무우가 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 장의 기능을 향상 시킨다는 것입니다.

결정하면 요거르트가 필수 불가결합니다.먹을 물기. 그러나 저 칼로리 음식, 즉 저칼로리 요구르트 만 골라야한다는 사실을 잊지 마십시오. 이것은 칼로리가 1.5 %를 초과하지 않는 제품으로 간주됩니다. 평균적으로이 요구르트 250ml에는 125-130 kcal이 함유되어 있습니다. 요구르트가 장과 전체 소화관의 작업을 완벽하게 정상화한다는 것을 기억하십시오.

일반적으로 저 칼로리 식품은 신체의 정상적인 기능에 유용하며, 모든 것을 측정하는 것이 중요합니다!