스포츠 마사지 란 무엇입니까?

스포츠 마사지는 치료뿐만 아니라 근육 강화 및 부상 및 질병 예방의 방법이기도하며 운동 선수의 신체적 모양을 개선하고 근육 경련을 완화시키는 데 종종 사용됩니다.

종종 전문 스포츠 - 이것은의 추구입니다건강에 별 관심이없는 성과와 업적. 운동 선수의 근육은 빠르게 피로 해지며 신체가 마모되어 부상의 위험이 증가합니다. 마사지 스포츠를 돕는 대형 스포츠의 불쾌한 결과를 최소화하십시오.

그는 훈련, 예비,재생 및 치료. 트레이닝 스포츠 마사지는 훈련의 일부이며 운동 선수를 위해 준비합니다. 그것은 효율성을 증가시키는 데 도움이되고 부하가 큰 근육의 상태를 개선합니다. 그들은 절차에 특별한주의를 기울이고, 근육 그룹의 나머지는 표면적으로 마사지됩니다.

그러나 때때로 일반적인 훈련스포츠 마사지. 40 분에서 1 시간 정도 지속되며 고통스런 감각을 동반해서는 안됩니다. 그것의 주요 임무는 근육 긴장을 완화하고, 관절과 인대의 이동성을 증가시키는 것입니다. 운동 중에이 마사지를 사용하는 것이 좋습니다.

그러나 대부분 수업 후에 사용됩니다.복원 스포츠 마사지입니다. 그것은 피곤한 근육의 성능을 향상시키고 다가올 짐을 위해 선수의 몸을 준비시킵니다. 노출 기간과 강도는 스포츠의 유형과 사람의 상태에 따라 다릅니다. 매일 강화 된 운동으로 휴식 시간에 짧은 회복 마사지를하는 것이 좋습니다.

그는 힘을 되찾고 고통스럽게 해줍니다.감각, 신진 대사를 향상시키고 신경계를 진정시킵니다. 운동 후 15 ~ 20 분 정도의 시술을하는 것이 가장 좋으며, 10 ~ 15 분 정도의 수동 효과가 충분합니다.

대회 나 훈련 전짧은 예비 스포츠 마사지를해라. 워밍업과 운동을위한 근육 준비, 신체의 음색 증가 및 신경계의 진정이 필요합니다. 5 ~ 20 분 (예열 전 10 분) 동안 실시됩니다.

워밍업 마사지는 근육을 조율해야합니다.스포츠 안마사는 강렬한 동적 기술을 사용하기 때문입니다. 그들은 근육과 인대의 신축성을 높이고 신진 대사와 혈액 순환을 촉진시킵니다.

경기가 열리기 전에 운동 선수가 매우 흥분하면 가벼운 부드러운 마사지를하는 것이 좋습니다. 그가 무관심 상태에 빠졌고 억제되면, 토닝 기술을 적용 할 수 있습니다.

많은 스포츠가 꽤 강하게 연관되어 있습니다.근육, 부상 및 염좌에 부하. 부상 후 재활에 필요한 부분은 스포츠 마사지입니다. 재활 기간 동안 특별한 기술을 사용하여 조직, 근육 및 인대를 재생할 수 있으며 다양한 고무 및 연고를 사용하여 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.

스포츠 마사지의 기본 원칙은 경련 근육을 진정시키고 신체 활동을 위해 신체를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.