시체를 해치지 않으면 서 geyner를 잡는 방법?

지금까지 많은 다른대부분의 엔지니어는 예상되는 결과를 제공하지 않습니다. 것은 초보 운동 선수가 유익 할 운동 영양 및 원하는 결과를 정확하게 선택할 수 없다는 것입니다.

에너지 선택에 대해 어떻게 결정합니까? 꽤 간단합니다. 초급 운동 선수이거나 근육을 단단히 잡고 근육 질량을 늘리고 몸을 양각으로 만들려면 geyner를 이용하는 것이 가장 좋습니다. 물론, 그들은 서로 다르며, 각각은 서로 다른 목표를 성취하는 데 사용됩니다. 몸의 선택에 가장 적합한 구성 요소 인 구성 요소를 선택하면 열심히 일하기 시작합니다. 그러나 최고의 대량 취득자를 선택하는 것이 전쟁의 절반에 불과하지만 게이너를 복용하는 방법과 복용량을 아는 것이 성공의 길임을 잊지 마십시오.

원칙적으로 스포츠 영양은 다음을 포함합니다.다량의 탄수화물과 단백질. 우리가 단백질에 대해 이야기한다면 geyner에서 복용량 당 20-45 %를 구성하고 스포츠 영양의 나머지 부분은 탄수화물, 비타민 및 크레아틴 또는 아미노산을 함유 한 다양한 보조제입니다.

당신이 geyner를 잡는 방법을 안다면,건강에 해를 끼치 지, 당신은 또한 "탄수화물 클러스터"의 효과를 체험 할 수있을 것입니다 - 몸의 상태, 하드 훈련 후 몸 전체의 근육이 피곤하지 않는 한, 그리고 몸은 전형적인 부하보다 더 많은 탄수화물을 흡수 할 수있다.

이득자를 구분할 필요가 있습니다.그것의 구성에서 다른 탄수화물을 포함합니다. 당신이 체중을 늘리고 싶다면 최고의 체중 증가 인자는 혈당 성분이 많은 탄수화물의 혼합물을 기본으로합니다. 게이너를 복용하는 방법은 패키지에 들어있는 특별 지침에 나와 있습니다. 필요한 체중 증가는 혈액 내 당분의 강력한 증가 때문입니다. glycemic 물질의 소량과 탄수화물을 포함하는 이득은 건조 근육 질량을 수집하는 데 사용됩니다. 이 효과는 혈당의 약간의 증가로 인해 이루어 지지만 오랫동안 지속됩니다.

그 사실에 주목해야한다.모든 사람들이 게이머, 특히 비만하는 경향이있는 사람들을 데리고 오는 것이 좋습니다. 이러한 상황에서 geyner를 취하는 방법은 지침, 주요 상수 통제에도 나와 있습니다. 근육 대신에 올바른 스포츠 영양 섭취량을 준수하지 않는 경우, 좋은 지방을 얻을 수 있습니다. 마른 몸매를 가진 사람들 - 두려워 할 것이 없습니다.

제너가 그렇지 않다는 것을 잊지 마라.건강한 영양의 복잡한 대체 및 유익한 미량 원소의 첨가로 인해 건강한 음식 없이는 특별한 효과를 얻을 수 없습니다. 한 번에 섭취되는 혼합물의 양은 100-150 그램을 넘지 않아야합니다. 자연적인 방식으로 잠시 후에 나올 유용한 모든 요소를 ​​신체가 흡수 할 수 없기 때문입니다. 분말을 받으려면 믹서기 나 우유 믹서로 이길 필요가 있습니다. 식사 후에는 마 십니다.

아침 식사 후, 스포츠 영양은 부스트를 줄 것이다.에너지, 시간 나중에 열심히 훈련을 시작할 수 있습니다. 그 결과는 오래 기다릴하지 않습니다. 격렬한 운동 후 소모 된 힘을 복원하기 위해 다시 혼합물을. 때로는 때로는 회복하기 위해 건강 식품을 먹을 수 없습니다, 별도의 전원 공급 장치로 걸릴 승자.

Gainer는 근육의 발달을 촉진 할뿐만 아니라,체중이 증가하지만 하루 종일 에너지가 급증합니다. 그리고 스포츠 영양의 적절한 사용이 건강에 해를 끼치 지 않는다는 것을 기억하십시오. 과량의 복용만으로는 전체 유기체의 비만을 초래할 수 있습니다.