게이너를 마시는 법?

많은 사람들이 그 차이점을 이해하지 못하기 때문에종종 체중 증가 보충제 단백질과 혼동하기 전에 그것을 마시는 방법, 당신은 그것이 무엇인지를 결정해야합니다. 승자 - 최대 95 %까지 높은 탄수화물 함량 제품. 이 제품에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 즉, 빠른 탄수화물과 천천히 탄수화물입니다. 탄수화물의 분할의 느린 과정은 점진적이고 긴 시간, 시간의 짧은 기간에 빠른 수율 탄수화물 "시작"입니다. 무게 획득자를 사용하는 방법의 질문에 대한 답은 그 종류에 따라 것을 다음과 같습니다. 빠른 탄수화물은 훈련 전후에 섭취해야합니다. 하루 종일 천천히 추가 제품 형태로 복용해야합니다.

훈련 전후에 게이너를 올바르게 마시는 법? 훈련 시작 전 - 약 1 시간. 필요한 복용량과 서빙 횟수는 패키지에 직접 나와 있습니다. 전형적으로, 이것은 2 개에서 3 개 큰 스푼이다. 단백질의 칵테일과 달리 복용량이 훨씬 더 크다는 것을 알 수 있습니다. 훈련을 마친 후에는 20-25 분을 기다리면서 이전과 같은 부분을 사용해야합니다.

당신은 또한 geyner를 마시는 방법을 알아야합니다.하루 종일. 아침 식사와 중식 스낵 사이에서이 물질은 단백질과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 저녁 식사 후에 단백질을 식품에 첨가해서는 안됩니다. 이 제품은 고 탄수화물이기 때문에 매우 조심해야합니다. 대량으로 근육 질량, 지방 대신 사용할 수 있습니다.

일반적으로 게이너는 적극적으로 소비됩니다.전문가가 아니지만이 사업을 처음 사용하는 경우 음식 보충제를 사용하기 전에 의사와상의 할 가치가 있습니다. 의료 기관의 전문가는 신체 검사를 실시하여 필요한 권장 사항을 제시하고 geyner를 언제 마셔야하는지, 어떤 효과가 기대되는지를 조언해야합니다. 또한, gainer 사용 지침이 있지만이 제품은 일반적으로 외국 원산지이기 때문에, 명령은 가난하게 번역 할 수 있습니다. 제조사는 제품을 1 회 제공하기 위해 제품을 400g까지 희석하는 것이 좋습니다. 몸에있는 그런 상당한 양의 탄수화물은 소화 할 시간이 없으며, 돈은 바람에 던져 질 것입니다. 그것이 사용하기 시작하기 전에 영양사와상의 할 가치가있는 이유입니다.

전문가에게 어떻게하면당신은 규범이 300 그램의 물, 주스 또는 우유와 혼합 된 제품 150 그램이라는 것을 알 수 있습니다. 숟가락으로 재료를 혼합하는 것은 권장되지 않지만 블렌더 또는 쉐이커를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 게이너를 제대로 마시는 방법을 연구하면 많은 사람들이 준비된 음료의 온도를 걱정합니다. 칵테일의 온도가 전혀 중요하지 않으며 제품의 특성에 영향을 미치지 않는다고 즉시 말할 수 있습니다. 권장 사항에 따라 준비된 액체는 식품의 나머지 부분과 함께 냉장고에 보관할 수 있습니다.

최대를 얻기 위해 게이너를 마시는 법효과? 기억해야 할 첫 번째 사실은 geyner가 음식 대신에 첨가물이된다는 것입니다. 매일 아침에는 충분한 아침 식사를 준비해야하며, 그 후에는 탄수화물 칵테일을 마셔야합니다. 또한 단백질 - 탄수화물 창 동안 탄수화물과 단백질 예비를 보충하는 것도 중요합니다. 이 "창"은 훈련 직후 짧은 기간입니다. 이 시점에서 몸은 음식이 필요 없으며 신체 회복 과정을 시작하려면 geyner 또는 단백질의 일부를 사용해야합니다. 위 권장 사항을 준수하고 건강에 해를 끼치 지 않고 건강한 음료를 마시는 법을 배우면 가장 짧은 시간 내에 원하는 수치를 얻고 자신에게 만족할 수 있습니다.